Dr Anelia Apostolova është një okuliste me më shumë se 25 vjet përvojë në këtë fushë. Ajo specializohet në konsultime, diagnozë dhe trajtim të sëmundjeve të syrit. Njohuritë e saj të gjera dhe përkushtimi për përmirësimin e shëndetit të syrit janë të dukshme përmes kontributeve të saj si autore e shumë artikujve në këtë fushë.
Dr Apostolova kreu arsimin e saj mjekësor në Universitetin Mjekësor të Sofjes në vitin 1995, dhe më vonë u specializua në oftalmologji në vitin 2006. Gjatë karrierës së saj, ajo ka fituar kualifikime shtesë përmes kurseve të ndryshme të përqendruara në oftalmologjinë e emergjencës, shikimin pediatrik, sëmundjet inflamatore të syrit dhe diabetin dhe syrin.
Përveç punës së saj klinike, Dr Apostolova është aktivisht e përfshirë në kërkime klinike, veçanërisht në fushën e glaukomës, dhe ka prezantuar gjetjet e saj në konferenca kombëtare dhe ndërkombëtare, përfshirë Berlinin, Parisin, Milanin, Kopenhagën dhe Helsinkinë. Sot, ne do të përfitojmë nga përvoja e saj e gjerë në këtë fushë për të ofruar këshilla praktike për përmirësimin e shikimit.
Cilat janë ankesat më të zakonshme nga pacientët tuaj?
Si okulist, shpesh has një gamë të gjerë problemesh nga pacientët e mi. Ndër ankesat më të zakonshme janë ato që lidhen me sytë e thatë, të cilat shpesh përkeqësohen nga faktorë si ajri i thatë ose koha e zgjatur para ekraneve. Kuqërremtimi i syve është një tjetër problem i zakonshëm që mund të shkaktohet nga alergji të ndryshme, infeksione si konjunktiviti, ose edhe nga gjendje më serioze si glaukoma.
Miopia, hiperopia dhe astigmatizmi prekin një pjesë të konsiderueshme të popullsisë, duke shkaktuar shikim të paqartë dhe vështirësi në fokusim. Këto gjendje shpesh kërkojnë masa korrigjuese si syze, lente kontakti ose madje ndërhyrje kirurgjikale.
Katarakta janë një gjendje e zakonshme e lidhur me moshën. Ato shkaktojnë që lenteja natyrale e syrit të bëhet e mjegullt, duke çuar në ulje të shikimit dhe rritje të ndjeshmërisë ndaj shkëlqimit.
Si mund të ngadalësojmë përparimin e problemeve dhe sëmundjeve që lidhen me shikimin?
Hapi i parë është ekzaminimi i rregullt i syve. Ato janë edhe më të rëndësishme nëse keni sëmundje specifike të syrit.
Është shumë e rëndësishme të ndërmerrni hapa për të mbrojtur shikimin tuaj. Një pjesë e rëndësishme e kësaj kujdesi është t’u jepni syve pushime të rregullta për t’i parandaluar të thahet dhe për të reduktuar lodhjen. Shpesh në jetën tonë të përditshme, veçanërisht kur punojmë, na duhet të shikojmë diçka për periudha të gjata. Për të reduktuar lodhjen e syve, rekomandohet të bëni një pushim çdo 20 minuta. Gjatë kësaj pushimi, shikoni diçka në distancë, përmes një dritareje nëse është e mundur, për të paktën 20 sekonda, duke u përpjekur të hapni dhe mbyllni sytë më shpesh se zakonisht për t’i lubrifikuar më mirë.
Hapi tjetër që mund të ndërmerrni për të përmirësuar shikimin tuaj është të bëni ushtrime për sytë. Këto përfshijnë një sërë teknikash të dizajnuara për të forcuar muskujt e syrit, për të përmirësuar koordinimin dhe për të lehtësuar simptomat e lodhjes ose tensionit të syrit.
Ushtrimet për sytë zakonisht përfshijnë shikimin në drejtime të ndryshme ose ndryshimin e qëllimshëm të fokusit të syve tuaj. Për shembull, sapo të zgjoheni, mund të shikoni përreth vetëm me sytë tuaj, ose të bëni lëvizje rrethore me sytë në drejtim të akrepave të orës dhe në drejtim të kundërt. Mund të bëni një ushtrim për ndryshimin e fokusit duke zgjedhur dy objekte në distanca të ndryshme dhe duke zhvendosur fokusin midis tyre të paktën pesë herë, së pari te njëri, pastaj te tjetri.
Ruajtja e shikimit të mirë dhe kujdesi për sëmundjet e syrit varen gjithashtu nga disponueshmëria e mjaftueshme e disa lëndëve ushqyese të rëndësishme, vitaminave dhe mineraleve. Një dietë e balancuar, e pasur me fruta, perime dhe acide yndyrore omega-3, është e rëndësishme për mbështetjen e shëndetit të syrit. Për më tepër, unë shpesh u rekomandoj pacientëve të mi Neovista Next. Ky suplement përmban përbërës kyç të provuar për ruajtjen e strukturës së syrit dhe antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë sytë nga faktorët e dëmshëm të jashtëm.
Gjithnjë e më shumë njerëz po kalojnë jetën e përditshme dhe orët e punës përpara ekraneve – si mund t’i mbrojmë sytë tanë nga efektet e dëmshme të kohës përpara ekraneve?
Mbrojtja e syve tanë nga efektet negative të përdorimit të shpeshtë të ekranit është e rëndësishme për shëndetin e tyre të përgjithshëm. Siç u përmend tashmë, pushimet e rregullta janë thelbësore për reduktimin e lodhjes së syve dhe për t’u lejuar atyre të rifokusohen. Optimizimi i cilësimeve të ekranit është një aspekt tjetër i rëndësishëm. Rregullimi i ndriçimit, kontrastit dhe madhësisë së shkronjave në nivele të rehatshme mund të minimizojë shkëlqimin dhe lodhjen. Merrni parasysh përdorimin e një filtri ekrani mat për një reduktim shtesë të reflektimeve dhe shkëlqimit, veçanërisht në dhoma të ndriçuara mirë.
Kini kujdes për ndriçimin e duhur të hapësirës suaj të punës – drita nga ekrani nuk duhet të ndryshojë nga drita e ambientit, dhe ekrani nuk duhet të vendoset përpara burimeve të forta të dritës. Për njerëzit që kalojnë shumë kohë përpara ekraneve, syzet kompjuterike me mbulim anti-reflektiv mund të ofrojnë mbrojtje shtesë duke reduktuar shkëlqimin dhe duke filtruar dritën blu. Gjithashtu, konsideroni përdorimin e filtrave të dritës blu ose syzeve me lente që e bllokojnë atë.
Është e rëndësishme të theksohet se ekzistojnë disa substanca që ndihmojnë në mënyrë efektive në mbrojtjen e syve nga ekspozimi i zgjatur ndaj dritës blu të ekraneve. Këto përfshijnë luteinën dhe zeaksantinën, të cilat janë pjesë e përbërjes së specializuar të Neovista Next. Këto dy substanca janë pigmente specifike që grumbullohen në retinë. Të dyja, luteina dhe zeaksantina, thithin dritën blu dhe mbrojnë fotoreceptorët në sy. Për më tepër, këto dy pigmente mbrojnë syrit nga stresi oksidativ.
Çfarë këshillash dhe rekomandimesh të tjera do të jepnit për të mbrojtur sytë tanë?
Qëndrimi i hidratuar është gjithashtu i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm të syve. Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës për t’u hidratuar dhe për të parandaluar thatësinë e syve. Mos harroni të pyesni rregullisht. Pyetjet ndihmojnë në lagështimin e syve dhe parandalojnë thatësinë, e cila është e zakonshme kur kaloni shumë kohë para një ekrani.
Edhe një herë, dua të theksoj rëndësinë e konsumimit të lëndëve ushqyese që mund të mbrojnë sytë tuaj. Suplementi Neovista Next ofron minerale të rëndësishme për shëndetin e syrit, si zinku dhe seleni. Zinku është thelbësor për metabolizmin e vitaminës A, të cilën të gjithë e lidhim me shëndetin e syrit. Për më tepër, suplementi përmban vitaminë C, e cila është e rëndësishme për funksionin e retinës. Ai ka veti mbrojtëse kundër sëmundjeve si katarakta dhe mbron lentën nga rrezet e dëmshme UV.
Marrja e rregullt e Neovista Next mund të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së syve tuaj, si në rastet e ankesave të lehta, të tilla si thatësia dhe skuqja, ashtu edhe në ngadalësimin e përparimit të sëmundjeve më serioze. Prandaj, e rekomandoj atë pacientëve me ankesa dhe probleme të ndryshme të lidhura me sytë.
