Fitim në peshë dhe lodhje. A mund të jetë gjëndra tiroide?

Gjëja më e rëndësishme:

• Kur është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje lodhjes dhe shtimit në peshë?

• Çfarë mund të shkaktojë shtim në peshë dhe lodhje?

• Ndryshimet në hormonet e tiroides si shkak i lodhjes dhe shtimit në peshë.

• Çfarë është gjëndra tiroide?

• Çfarë mund të bëjmë për të përmirësuar funksionin e gjëndrës tiroide?

Kur gjithçka është kaq e ngutshme dhe stresuese, fillojmë të vëmë re se ndihemi gjithnjë e më të lodhur. Ndërkohë, humbja e peshës bëhet gjithnjë e më e vështirë, dhe nuk mund të gjejmë një arsye të qartë për rritjen e peshës sonë trupore. Në kohë të tilla, duhet t’i kushtojmë vëmendje shëndetit tonë. Të marra së bashku, këto ndryshime në jetën tuaj mund të tregojnë probleme serioze shëndetësore.

Një prej tyre është problemi me gjëndrën tiroide, i cili mund të çojë në lodhje dhe vështirësi në kontrollimin e peshës trupore. Por mos u shqetësoni, ekzistojnë mënyra për t’i kapërcyer këto sfida. Një prej tyre është Sarita+, një produkt që mbështet shëndetin e tiroides dhe ndihmon në rritjen e energjisë dhe forcës së muskujve.

Fitim i peshës dhe lodhje – kur është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje

Ndjehesh çuditërisht i lodhur, dhe në të njëjtën kohë pesha e trupit tënd po rritet – ndoshta po pyes veten pse po ndodh kjo dhe çfarë e shkakton. Është e rëndësishme t’i kushtosh vëmendje, veçanërisht nëse këto simptoma bëhen më të shpeshta dhe intensifikohen me kalimin e kohës. Ato mund të jenë rezultat i stresit të përditshëm dhe mungesës së gjumit me të cilat përballemi çdo ditë. Ndonjëherë këto simptoma janë shenjë e diçkaje më serioze. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse, pavarësisht një diete të shëndetshme dhe gjumit të mirë, vëreni një rritje të peshës trupore dhe lodhje të pazakontë.

Shkaqet e shtimit në peshë dhe lodhjes

Ndonjëherë arsyet e shtimit në peshë dhe lodhjes shkaktohen nga faktorë të jetës sonë të përditshme dhe nga gjendje kronike që tashmë i kemi. Disa shkaqe të lodhjes dhe shtimit në peshë nuk janë shqetësuese, por janë pjesë e fiziologjisë sonë normale. Ja disa nga shkaqet më të zakonshme:

• Përdorimi i barnave të tilla si kortikosteroidet, antihistaminikët dhe antidepresantët mund të shkaktojë shtim në peshë dhe lodhje si efekte anësore. 

• Shtatzënia: Gjatë shtatzënisë ndodhin ndryshime hormonale që mund të çojnë në lodhje dhe shtim në peshë. Nivelet më të larta të progesteronit, veçanërisht në tremujorin e parë, mund të shkaktojnë ndjenjë të rraskapitjes. Për më tepër, trupi natyrshëm ruan më shumë yndyrë për të mbështetur fetusin në zhvillim, gjë që kontribuon në shtimin në peshë. Megjithatë, është e rëndësishme të monitorohet shtimi në peshë gjatë shtatzënisë për t’u siguruar që ai mbetet brenda kufijve normalë.

• Menopauza: Ajo shënon përfundimin e viteve riprodhuese të një gruaje dhe shpesh shoqërohet me simptoma si lodhje dhe shtim në peshë. Nivelet e luhatshme të hormoneve, veçanërisht të estrogjenit dhe progesteronit, mund të prishin gjumin dhe metabolizmin. Kjo çon në lodhje dhe shtim në peshë, veçanërisht në zonën e barkut. 

• Gjendjet e shëndetit mendor: Rritja e peshës dhe lodhja mund të shkaktohen gjithashtu nga gjendje që ndikojnë në shëndetin tonë mendor dhe gjumin, siç është depresioni. Depresioni është një gjendje e shëndetit mendor e karakterizuar nga ndjenja të vazhdueshme trishtimi, humbje shprese dhe humbje interesi në aktivitetet e jetës. Lodhja është një simptomë e zakonshme e depresionit. Zakonisht shoqërohet me ndryshime në oreks dhe me rritje ose humbje peshe. Depresioni gjithashtu mund të prishë gjumin, gjë që e përkeqëson lodhjen.

• Pagjumësia: një çrregullim i gjumit i karakterizuar nga vështirësi në bërjen gjumë ose zgjimi gjatë natës, që mund të çojë në lodhje dhe shtim në peshë. Mungesa e gjumit natyrisht shkakton lodhje ditore, por gjithashtu mund të çojë në çrregullime të oreksit. Rregullimi i dëmtuar i oreksit çon në konsum të tepërt të ushqimit.

• Sëmundjet kronike, si diabeti i tipit 2, janë gjithashtu një shkak i shtimit në peshë dhe lodhjes. Diabeti i pakontrolluar kontribuon në lodhje dhe shtim në peshë. Rezistenca ndaj insulinës, një veçori e diabetit të tipit 2, çon në nivele të larta të sheqerit në gjak dhe vështirësi në transportimin e glukozës në qeliza për energji. Si rezultat, trupi mund të ndihet i lodhur pavarësisht niveleve të larta të sheqerit në gjak. Për më tepër, rezistenca ndaj insulinës mund të nxisë shtimin në peshë, veçanërisht në zonën e barkut.

Ndonjëherë shtimi në peshë dhe lodhja nuk janë simptomat e vetme që vëreni. Shfaqja e simptomave të tjera mund t’ju tregojë ju dhe mjekut tuaj gjendjen që i shkakton ato. Është e këshillueshme të kërkoni kujdes mjekësor nëse, përveç shtimit në peshë dhe lodhjes, vëreni edhe:

• Vështirësi në frymëmarrje
• Lodhje e rëndë që ndikon në jetën tuaj të përditshme
• Temperature e lartë
• Rrahje të shpejta të zemrës
• Cikle menstruale të parregullta
• Fitim i shpejtë në peshë (më shumë se 2 kg në javë ose më pak)
• Djersitje
• Ndryshimet në shikim

Prodhim i reduktuar i hormoneve të tiroides

Një nga shkaqet më të zakonshme të lodhjes ose dobësisë së përgjithshme dhe shtimit të pa shpjeguar në peshë është prodhimi i reduktuar i hormoneve të tiroides. Ato prodhohen nga gjëndra tiroide. Nëse dyshoni se gjëndra juaj tiroide është nënaktive, rekomandohet të konsultoheni me një mjek që mund të kërkojë një analizë të tiroides. Nëse është e nevojshme, do t’ju përshkruhet terapi zëvendësuese me hormone sintetike të tiroides. Një produkt si Sarita+ mund të shtohet në terapinë kryesore, duke kontribuar në shëndetin e tiroides dhe duke ndihmuar në rritjen e energjisë dhe forcës së muskujve.

Çfarë është gjëndra tiroide?

Për të kuptuar pse gjëndra tiroide është një faktor kryesor në simptoma si shtimi në peshë dhe lodhja, duhet të dimë çfarë është dhe si funksionon. Gjëndra tiroide është një gjëndër e vogël me formë fluture, e vendosur në pjesën e përparme të qafës, rreth trakeës. 

• Gjëndra tiroide luan një rol kyç në rregullimin e shumë funksioneve trupore. Gjëndra tiroide funksionon si pjesë e sistemit endokrin të trupit, i cili përbëhet nga gjëndra që lëshojnë hormone në qarkullimin e gjakut për të rregulluar funksione të ndryshme trupore. Funksionimi i gjëndrës tiroide kontrollohet kryesisht nga hipotalamusi dhe gjëndra pituitare, të cilat ndodhen në tru.

• Funksioni kryesor i gjëndrës tiroide është prodhimi i hormoneve, kryesisht tiroksinës (T4) dhe triiodotironinës (T3). Këto hormone janë thelbësore për rregullimin e metabolizmit, procesit përmes të cilit trupi kthen ushqimin në energji. Hormoni tiroide ndikojnë në ritmin me të cilin qelizat përdorin energjinë. Ato ndikojnë në procese të ndryshme fiziologjike, përfshirë ritmin e zemrës, tretjen, rregullimin e temperaturës dhe funksionimin e organeve dhe indeve.

• Hormonet tiroide kontrollojnë normën bazale metabolike. Kjo është shpejtësia me të cilën trupi djeg kalori në pushim. Duke rritur ose ulur këtë normë, hormonet tiroide ndihmojnë në rregullimin e peshës trupore dhe niveleve të energjisë. Për më tepër, hormonet tiroide janë thelbësore për rritjen dhe zhvillimin e duhur, veçanërisht gjatë zhvillimit fetal dhe fëmijërisë. Ato luajnë një rol jetik në zhvillimin e trurit, rritjen e kockave dhe pjekurinë e organeve dhe indeve të ndryshme.

Hipotiroidizmi – një shkak i lodhjes dhe shtimit në peshë

Hipotiroidizmi është një gjendje në të cilën gjëndra tiroide është nënaktive dhe prodhon më pak hormone tiroide. Nëse fillon të ketë probleme me lirimin e hormoneve tiroide, metabolizmi ngadalësohet. Shumica e njerëzve e dinë se një metabolizëm i ngadaltë e bën më të vështirë djegien e kalorive, por efekti shkon përtej kësaj. Metabolizmi përcakton se si çdo qelizë në trup e kthen ushqimin në energji për të funksionuar dhe mbijetuar. Kur metabolizmi yt ngadalësohet, gjithçka tjetër ngadalësohet me të.

Disa nga simptomat e hipotiroidizmit, të cilat gjithashtu shkaktohen nga një metabolizëm i ngadaltë, përfshijnë:

• lodhje
• Tolerancë e reduktuar ndaj të ftohtit
• plotësim
• Kapsllëk 
• Rrahje e parregullt e zemrës
• Kolesterol i lartë
• lëkurë e thatë
• Ënjtje e fytyrës dhe e kyçeve të këmbëve
• ndryshimet në menstruacion te gratë, etj.

Si mund ta mbështesim gjëndrën tonë tiroide?

Për të përmirësuar nivelet tona të energjisë dhe për të menaxhuar peshën e tepërt, gjëndra jonë tiroide duhet të funksionojë normalisht për të mbajtur metabolizmin tonë aktiv. Hipotiroidizmi kërkon përkushtim, ndryshime të synuara në zakonet dietike, aktivitet fizik dhe suplementim:

• Ndjekni një dietë të ekuilibruar, të pasur me fruta, perime, drithëra të plota, burime proteinike me pak yndyrë dhe yndyra të shëndetshme. Synoni të përfshini burime jodi, seleni dhe zinku, të cilat janë lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin e tiroides.

• Angazhohu në aktivitet fizik të rregullt për të ruajtur shëndetin tënd të përgjithshëm. Ushtrimet mund të ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit, përmirësimin e niveleve të energjisë dhe lehtësimin e simptomave të lodhjes që lidhen me hipotiroidizmin. Përfshij një kombinim të ushtrimeve aerobike (p.sh., ecje, çiklizëm, not) dhe ushtrimeve për forcimin e muskujve për të përmirësuar shëndetin kardiovaskular, forcën e muskujve dhe menaxhimin e peshës.

• Identifikoni dhe trajtoni burimet e stresit kronik në jetën tuaj, qofshin ato të lidhura me punën, marrëdhëniet apo faktorë të tjerë. Merrni në konsideratë kërkimin e mbështetjes nga një terapist nëse është e nevojshme. Jepni përparësi gjumit të mjaftueshëm dhe krijoni një orar të rregullt gjumi. Synoni 7–9 orë gjumë cilësor çdo natë.

• Përdorni produkte me cilësi të lartë për të mbështetur gjëndrën tuaj tiroide. Një shembull i mirë është Sarita+, një produkt i krijuar posaçërisht për të mbështetur individët me hipotiroidizëm. Sarita+ përmban një formulë të fuqishme me ekstrakte të L-tirozinës, ashwagandha-s dhe ginsengut, të plotësuar me zink, selen dhe vitaminë D. L-tirozina është e përfshirë në prodhimin e hormoneve të tiroides. Kjo e bën atë jashtëzakonisht të rëndësishme në trajtimin e hipotiroidizmit. Ekstrakti i ashwagandha-s ndihmon në normalizimin e hormoneve të tiroides, ndërsa seleni, zinku dhe vitamina D promovojnë metabolizmin e hormoneve të tiroides. 

Ekstrakti i ginsengut është shtuar në formulën e pasur të Sarita+, e cila është një zgjidhje e drejtpërdrejtë për problemin e shtimit në peshë dhe lodhjes. Hulumtimet tregojnë se ekstrakti i ginsengut ka një efekt pozitiv në humbjen e peshës, përmirëson metabolizmin e glukozës dhe të acideve yndyrore, inflamacionin dhe stresin oksidativ [1]. Për më tepër, ai ka veti që rrisin energjinë dhe reduktojnë lodhjen [2].

______________________________________________________

CHZV:

Pse ndihem i lodhur, i ftohtë dhe a po shtoj në peshë?

• Nëse keni këto simptoma specifike, gjëndra juaj tiroide mund të mos funksionojë si duhet. Hormoni i tiroides zakonisht stimulon metabolizmin, dhe shumica e simptomave të hipotiroidizmit tregojnë ngadalësim të proceseve metabolike. Simptomat e zakonshme mund të përfshijnë lodhje, ngadalësi, pak shtim në peshë dhe intolerancë ndaj temperaturave të ftohta.

A mund të shërohet hipotiroidizmi?

• Nëse tashmë jeni diagnostikuar me hipotiroidizëm, është e rëndësishme të merrni hormonet zëvendësuese të tiroides sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Nuk ka kurë për hipotiroidizmin. Megjithatë, kjo gjendje mund të menaxhohet me sukses me medikamente të përshtatshme, ndryshime në stilin e jetës dhe marrjen e lëndëve ushqyese të rëndësishme për funksionin e tiroides, si ato që gjenden në Sarita+.

A do të çojë hipotiroidizmi në shtim në peshë?

• Hipotiroidizmi mund të shkaktojë shtim në peshë. Kur gjëndra tiroide nuk prodhon mjaftueshëm hormon tiroide (një gjendje e njohur si hipotiroidizëm), mund të ngadalësojë metabolizmin e trupit. Ky ritëm i reduktuar metabolik mund të çojë në shtim në peshë, edhe pa ndryshime në dietë ose zakonet e ushtrimit. Për më tepër, hipotiroidizmi mund të shkaktojë edhe simptoma të tjera si lodhje, mbajtje të lëngjeve dhe ndjeshmëri të shtuar ndaj të ftohtit, të cilat mund të kontribuojnë në mënyrë të tërthortë në shtimin e peshës. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë personat me hipotiroidizëm do të shtojnë peshë, dhe shkalla e shtimit të peshës mund të ndryshojë nga personi në person.

______________________________________________________

Burime:

• https://www.verywellhealth.com/unexplained-weight-gain-fatigue-5115526#toc-when-to-see-a-healthcare-provider 
• https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/tiredness/
• https://www.healthline.com/health/weight-gain-hair-loss-fatigue#diabetes 
• https://my.clevelandclinic.org/health/body/23188-thyroid
• https://www.theportlandclinic.com/tired-slow-gaining-weight-hypothyroid/
• https://www.webmd.com/women/features/thyroid-sleep-stress-reduction
• https://www.mountsinai.org/health-library/condition/hypothyroidism  

Referencat:

1. Haralambia Ameranou, Adriana K. Kalliora, Aristia Joksari, Efikasiteti i Panax ginseng në obezitet dhe çrregullimet metabolike të lidhura, Kërkime Farmakologjike – Mjekësia Moderne Kineze, Vëllimi 1, 2021. Shumica e studimeve bien dakord se CRG redukton presionin e gjakut te pacientët me prehipertension dhe hipertension, ndërsa pronat anti-lipidemike të CRG-së te njerëzit janë mjaft kontraverse. Megjithatë, ka tregues se aplikimi i CRG-së kufizon peroksidimin lipid, duke rregulluar kështu stresin oksidativ. Ka shumë pak të dhëna në lidhje me efikasitetin anti-inflamator të CRG-së në obezitet dhe komorbiditetet e lidhura me obezitetin, me disa studime që tregojnë një reduktim të përqendrimit të CRP-së. Sa i përket rezistencës ndaj insulinës, edhe pse jo plotësisht bindëse, të dhënat janë premtuese. Ekzistojnë dokumente të caktuara që mbështesin ndikimin e favorshëm të CRG-së në nivelet e glukozës në gjak pas agjërimit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës te subjektet e shëndetshme ose pacientët me tolerancë të dëmtuar të glukozës dhe diabet.

2. Zhang G, Lu B, Wang E, Wang W, Li Z, Jiao L, Li H, Wu W. Panax ginseng përmirëson rikuperimin fizik dhe përdorimin e energjisë në lodhjen kronike tek minjtë përmes rrugës së sinjalizimit PI3K/AKT/mTOR. Pharm Biol. 2023. Koha e notit deri në lodhje te minjtë me EE ishte ndjeshëm më e gjatë se te ata pa të. EE ruajti nivelet e glikogjenit muskulor, glikogjenit hepatik dhe glukozës në gjak në gjendjen kronike. Për më tepër, EE reduktoi në mënyrë të konsiderueshme (p < 0.05) trigliceridet serike (1.24 ± 0.17, 1.29 ± 0.04 dhe 1.20 ± 0.21 në krahasim me 1.58 ± 0.13 mmol/L) dhe kolesterolin total (1.64 ± 0.36, 1.70 ± 0.15 dhe 1.41 ± 0.19 krahasuar me 2.22 ± 0.19 mmol/L) në krahasim me grupin model. Sa i përket rregullimit të energjisë, EEP pati një efekt pozitiv në promovimin e aktivitetit të ATPase dhe shprehjes relative të proteinave të rrugës PI3K/Akt/mTOR.