Gjëja më e rëndësishme
- Kur shtimi në peshë është një shkak shqetësimi?
- Çfarë shkakton humor të keq dhe shtim në peshë?
- Kur është përgjigjja për problemet tona në gjëndrën tiroide?
- Si të kujdeseni për shëndetin e gjëndrës tuaj të tiroides?
A po bëhet humbja e peshës gjithnjë e më e vështirë, dhe a keni vënë re ndryshime në humor që nuk mund t’i shpjegoni? A ndiheni më të lodhur se zakonisht? Trupi juaj në fakt po ju dërgon një sinjal të qartë se diçka në shëndetin tuaj ka nevojë për vëmendje.
Shpesh, përgjigjja për këto probleme qëndron në gjëndrën tiroide, e cila, nëse nuk funksionon normalisht, mund të çojë në depresion dhe vështirësi në kontrollin e peshës. Megjithatë, ekzistojnë mënyra për t’u marrë me këto probleme. Një prej tyre është Sarita+, një produkt i krijuar për të mbështetur gjendjet e karakterizuara nga funksioni i reduktuar i tiroides. Ai ndihmon në rritjen e energjisë dhe humorit dhe stimulon metabolizmin.
Fitim i peshës dhe ndryshime të humorit
Shpesh, kur na vështirësohet të humbasim peshë, kjo ndikon në humorin tonë. Ndjenja e dështimit dhe vetëvlerësimi i ulët që mund të shkaktojë pesha e tepërt na bëjnë të irrituar dhe të zemëruar. Por ndonjëherë kjo mund të jetë mashtruese. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur shtimi në peshë është i pa shpjeguar dhe ne nuk mund ta përballojmë atë. Në raste të tilla, shfaqja e ndjenjave depresive ose irritueshmëria mund të jetë një simptomë e diçkaje tjetër. Në rastet kur shtimi në peshë dhe përkeqësimi i humorit shoqërohen me lodhje të pa shpjeguar, zakonisht është një shenjë e një problemi serioz shëndetësor.
Shkaqet e fshehta të shtimit në peshë dhe depresionit
Kur gjendja jonë e ulët shpirtërore nuk lidhet me shtimin në peshë, duhet të kërkojmë një shkak tjetër. Disa gjendje shëndetësore ndikojnë si në humor ashtu edhe në peshë. Ja disa nga shkaqet më të zakonshme:
- Lidhja midis depresionit dhe shtimit në peshë. Një simptomë e zakonshme e depresionit është rritja e oreksit, gjë që çon në shtim në peshë. Për më tepër, hormoni kortizol zakonisht është i lartë në gjendjet depresive. Nivelet e larta të kortizolit lidhen me grumbullimin e yndyrës në zonën e barkut.
- Marrja e medikamenteve. Disa medikamente mund të ndikojnë si në peshën trupore ashtu edhe në humor. Një shembull i kësaj janë kontraceptivët, të cilët ndikojnë në nivelet e hormoneve. Kjo çon në ndryshime në metabolizëm dhe ndonjëherë në ndjenja depresioni. Efektet anësore të disa medikamenteve përfshijnë shtimin në peshë dhe depresionin. Këto zakonisht janë antidepresantë dhe medikamente të tjera për çrregullime psikiatrike.
- Sindroma e vezoreve policistike. Kjo është një gjendje e zakonshme te gratë, e cila shkaktohet nga një çekuilibër hormonal. Gratë me këtë gjendje shpesh kanë ndjeshmëri të reduktuar ndaj insulinës. Kjo çon në shtim në peshë dhe vështirësi në humbjen e peshës. Për më tepër, çekuilibri hormonal mund të shkaktojë ndryshime në humor dhe rrezik të shtuar për depresion.
- Menopauza. Çdo grua në një moment përballet me fundin e viteve të saj riprodhuese. Gjatë menopauzës ndodhin ndryshime hormonale që çojnë në shtim në peshë dhe luhatje të vazhdueshme të humorit. Ndryshimet në nivelet e estrogjenit dhe progesteronit ndikojnë në metabolizëm. Kjo çon në shtim në peshë, veçanërisht në zonën e barkut.
- Pagjumësia. Çrregullimet kronike të gjumit kanë një efekt të përgjithshëm negativ në shëndet. Mungesa e gjumit çon në irritueshmëri. Për më tepër, gjumi i pamjaftueshëm bën që trupi të prodhojë më shumë kortizol dhe insulinë. Rritja e këtyre hormoneve ndikon në metabolizëm dhe çon në shtim në peshë.
Gjithashtu, në jetën tonë të përditshme mund të ketë faktorë të ndryshëm që ndikojnë si në humorin ashtu edhe në peshën tonë. Stresi kronik, nga i cili vuajnë shumica e njerëzve në jetën e tyre të ngarkuar të përditshme, na bën të irrituar dhe mund të ndikojë në peshën tonë. Duhanpirësit që kanë vendosur të përmirësojnë shëndetin e tyre dhe të heqin dorë nga kjo zakon mund të përjetojnë gjithashtu këto simptoma. Largimi nga duhanpirja ndikon ndjeshëm në humor dhe shpesh rrit oreksin. Megjithatë, ia vlen të përballosh këtë periudhë.
Një faktor tjetër në jetën tonë të përditshme mund të jetë konsumimi i rregullt i alkoolit. Përveçse ofron kalori të panevojshme pa vlerë ushqyese, konsumimi i alkoolit ndikon negativisht në hormonet e gjumit. Ky kombinim shkakton ndryshime në humor, si irritueshmëri dhe ndjenja trishtimi.
Hipotiroidizëm
Kur shfaqen simptoma si shtimi në peshë dhe ndryshime të paqarta të humorit, përgjigjja zakonisht qëndron te gjëndra tiroide. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur shoqërohet me lodhje. Gjëndra tiroide prodhon hormonet tiroide. Kur funksioni i saj është i reduktuar, ajo nuk prodhon mjaftueshëm nga këto hormone, gjë që çon në shfaqjen e simptomave. Nëse keni vënë re këto ndryshime tek vetja, është e këshillueshme të konsultoheni me një mjek. Ai do t’ju referojë për testet e duhura të tiroides. Nëse zbulohet ndonjë problem, do t’ju përshkruhet medikament për të mbështetur funksionin e tiroides. Një produkt i përshtatshëm është Sarita+, i cili promovon funksionin e tiroides duke mbështetur prodhimin e hormoneve të tiroides, duke adresuar kështu drejtpërdrejt humorin e ulët të pa shpjeguar dhe shtimin e papritur në peshë.
Roli i gjëndrës tiroide
Gjëndra tiroide është gjëndra endokrine më e madhe në trup. Ajo ka formë fluture dhe ndodhet në pjesën e përparme të qafës. Ajo rregullohet kryesisht nga hipotalamusi dhe gjëndra pituitare. Funksionet e saj kryesore shpjegojnë pse mund të ndikojë në humor dhe në peshën trupore.
- Funksioni kryesor i gjëndrës tiroide është prodhimi i hormoneve. Ajo prodhon hormonet tiroksinë (T4) dhe triiodotironinë (T3). Ato kontrollojnë rregullimin e metabolizmit. Në këtë mënyrë, ato përcaktojnë shpejtësinë me të cilën qelizat përdorin energjinë nga ushqimi. Ato ndikojnë në procese të ndryshme fiziologjike, përfshirë ritmin e zemrës, tretjen, rregullimin e temperaturës dhe funksionimin e organeve dhe indeve.
- Rregullimi i shkallës bazale metabolike. Shkalla metabolike, e cila kontrollohet nga hormonet e tiroides, përcakton numrin e kalorive që trupi djeg në pushim. Ato ndihmojnë në rregullimin e peshës së trupit dhe niveleve të energjisë. Për më tepër, këto hormone janë thelbësore për rritjen dhe zhvillimin, veçanërisht gjatë zhvillimit fetal dhe fëmijërisë. Hormonet e tiroides luajnë një rol kryesor në zhvillimin e trurit, kockave dhe organeve të tjera.
- Efekti në sistemin nervor. Hormoni i tiroides vepron mbi sistemin nervor dhe e rregullon atë. Simptomat si ngurtësi, mpirje dhe dhimbje shfaqen kur funksioni i tiroides është i reduktuar. Simptomat neurologjike shpesh përfshijnë depresion dhe ankth.
Si shkakton hipotiroidizmi ndryshime të humorit dhe shtim në peshë?
Aktiviteti i reduktuar i gjëndrës tiroide quhet hipotiroidizëm. Kjo do të thotë që gjëndra nuk prodhon mjaftueshëm hormone tiroide. Kur këto hormone nuk janë të mjaftueshme, metabolizmi ngadalësohet, gjë që e bën më të vështirë djegien e kalorive. Përveç shtimit në peshë, një metabolizëm i ngadaltë ndikon edhe në shumë procese të tjera në trup. Metabolizmi përcakton se si çdo qelizë në trup konverton ushqimin në energji për të funksionuar dhe mbijetuar. Kur metabolizmi juaj ngadalësohet, gjithçka tjetër ngadalësohet së bashku me të.
Simptomat kryesore të hipotiroidizmit përfshijnë:
- lodhje
- Tolerancë e reduktuar ndaj të ftohtit
- Ndryshime të papritura të humorit
- Rreziku i zhvillimit të depresionit
- plotësim
- Kapsllëk
- Rrahje e parregullt e zemrës
- Kolesterol i lartë
- lëkurë e thatë
- Ënjtje e fytyrës dhe e kyçeve të këmbëve
- ndryshimet në menstruacion te gratë, etj.
Çfarë duhet të bëjmë për gjëndrën tonë tiroide?
Kur zbulojmë se gjendra jonë tiroide është përgjegjëse për humorin tonë të dobët dhe shtimin e pa shpjeguar të peshës, mund të marrim masa për të përmirësuar shëndetin tonë. Duhet të përmirësojmë funksionin e tiroides për të mbajtur metabolizmin tonë aktiv. Kur vuajmë nga hipotiroidizmi, duhet të ndryshojmë stilin e jetës dhe të përdorim suplemente specifike:
- Ndjekni një dietë të ekuilibruar, të pasur me fruta, perime, drithëra të plota, burime proteinike me yndyrë të ulët dhe yndyra të shëndetshme. Përpiquni të përfshini burime jodi, seleni dhe zinku, të cilat janë thelbësore për shëndetin e tiroides.
- Aktivitet fizik i rregullt është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm. Ushtrimi mund të përshpejtojë metabolizmin, të përmirësojë nivelet e energjisë dhe të ketë një efekt pozitiv në humor. Aktiviteti fizik çliron dopaminë, e njohur si “hormoni i lumturisë”. Është më efektive të kombinosh ushtrime aerobike (p.sh., ecje, çiklizëm, not) dhe ushtrime për forcimin e muskujve për të përmirësuar shëndetin kardiovaskular, forcën e muskujve dhe kontrollin e peshës trupore.
- Ulni stresin kronik në jetën tuaj. Është e rëndësishme të reduktoni si stresin e lidhur me punën, ashtu edhe stresin personal për të përmirësuar funksionin e tiroides. Nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmë nga një terapist. Për të ulur nivelet e stresit, është thelbësore të flini mjaftueshëm. Synoni një orar të rregullt gjumi prej shtatë deri në nëntë orë çdo natë.
- Shtesë me produkte që mbështesin gjëndrën tiroide. Një produkt si Sarita+ është një zgjedhje e mirë, pasi është formuluar posaçërisht për njerëzit me hipotiroidizëm. Sarita+ përmban një formulë të fuqishme me ekstrakte të L-tirozinës, ashwagandha-s dhe ginkgo bilobës, të pasuruara me zink, selen dhe vitaminë D. Këta përbërës ndihmojnë në normalizimin e hormoneve të tiroides dhe mbështesin metabolizmin. Ekstrakti i ginkgo bilobës gjithashtu ndihmon në menaxhimin e peshës trupore dhe niveleve të energjisë [1,2]. Ekstrakti i ashwagandha-s jo vetëm që normalizon nivelet e hormoneve të tiroides, por mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin mendor.
_________________________________________________________________________
CHZV
A mund të shkaktojë hipotiroidizmi ndryshime në humor?
- Hipotiroidizmi mund të shkaktojë simptoma fizike si dhe simptoma psikologjike dhe kognitive. Këto përfshijnë ndryshime të humorit dhe simptoma që imitojnë çrregullime mendore, si depresioni dhe ankthi.
A mund të shërohet hipotiroidizmi?
- Për të menaxhuar hipotiroidizmin, është thelbësore të ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj në lidhje me terapinë zëvendësuese me hormone tiroide. Nuk ka kurë për këtë gjendje, por ajo mund të menaxhohet në mënyrë efektive përmes përdorimit të duhur të medikamenteve, ndryshimeve në stilin e jetës dhe konsumimit të lëndëve ushqyese thelbësore që mbështesin shëndetin e tiroides, si ato që gjenden në Sarita+.
A është e mundur të humbasësh peshën e fituar për shkak të hipotiroidizmit?
- Edhe pse është një sfidë të humbësh peshë që shkaktohet ekskluzivisht nga hipotiroidizmi, menaxhimi efektiv i kësaj gjendjeje shpesh mund të çojë në humbje peshe ose të parandalojë shtimin e mëtejshëm në peshë. Trajtimi zakonisht përfshin zëvendësimin e hormoneve të tiroides, ndryshime në stilin e jetesës si një dietë e shëndetshme dhe ushtrime të rregullta, si dhe adresimin e çdo faktori themelor që kontribuon në shtimin në peshë. Me menaxhim të duhur, shumë njerëz me hipotiroidizëm mund të arrijnë një peshë trupore më të shëndetshme.
_________________________________________________________________________
Burime:
Referencat:
- Hramosou, Haralambia, Andriána C. Kaliora, Aristia Joksar, Efikasiteti i Panax ginseng në obezitet dhe çrregullimet metabolike të lidhura, Kërkime Farmakologjike – Mjekësi Moderne Kineze, vëll. 1, 2021. Shumica e studimeve bien dakord se CRG redukton presionin e gjakut te pacientët me prehipertension dhe hipertension, ndërsa pronat anti-lipidemike të CRG-së te njerëzit janë mjaft kontraverse. Megjithatë, ka tregues se aplikimi i CRG-së kufizon peroksidimin lipid, duke rregulluar kështu stresin oksidativ. Ka shumë pak të dhëna në lidhje me efikasitetin anti-inflamator të CRG-së në obezitet dhe komorbiditetet e lidhura me obezitetin, me disa studime që tregojnë një reduktim të përqendrimit të CRP-së. Sa i përket rezistencës ndaj insulinës, edhe pse jo plotësisht bindëse, të dhënat janë premtuese. Ekzistojnë dokumente të caktuara që mbështesin efektin e favorshëm të CRG-së në nivelet e glukozës në gjak pas agjërimit dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës te subjektet e shëndetshme ose pacientët me tolerancë të dëmtuar të glukozës dhe diabet.
2. Zhang G, Lu B, Wang E, Wang W, Li Z, Jiao L, Li H, Wu W. Panax ginseng përmirëson rikuperimin fizik dhe përdorimin e energjisë në lodhjen kronike te minjtë përmes rrugës së sinjalizimit PI3K/AKT/mTOR. Pharm Biol. 2023. Koha e notit deri në lodhje te minjtë me EE ishte ndjeshëm më e gjatë se te ata pa të. EE ruajti nivelet e glikogjenit të muskujve, glikogjenit të mëlçisë dhe glukozës së gjakut në kushte kronike. Për më tepër, EE reduktoi në mënyrë të konsiderueshme (p < 0.05) trigliceridet serike (1.24 ± 0.17, 1.29 ± 0.04 dhe 1.20 ± 0.21 kundrejt 1.58 ± 0.13 mmol/L) dhe kolesterolin total (1.64 ± 0.36, 1.70 ± 0.15 dhe 1.41 ± 0.19 krahasuar me 2.22 ± 0.19 mmol/L) në krahasim me grupin model. Sa i përket rregullimit të energjisë, EEP pati një efekt pozitiv në stimulimin e aktivitetit të ATPase dhe shprehjen relative të proteinave të rrugës PI3K/Akt/mTOR.
