Gjëja më e rëndësishme:
- Problemet e zakonshme gastrointestinale: Çfarë nuk e dini për to?
- Roli i dietës dhe çrregullimeve gastrointestinale në shfaqjen e fryrjes dhe parehatisë
- Intoleranca ndaj laktozës: shkaku shpesh i panjohur i fryrjes së barkut dhe dhimbjeve të stomakut
- Estocal: Si një produkt që shpërbën laktozën, mund të lehtësojë parehati të stomakut dhe fryrjen.
A keni pasur ndonjëherë probleme me barkun dhe nuk keni mundur të shpjegoni shkakun? Është vërtetuar se fryrja e barkut dhe parehatia abdominale, diarreja dhe nauzeja janë simptoma të zakonshme për të cilat shumë njerëz ankohen çdo ditë. Këto ndjenja mund të jenë të përkohshme dhe të ndodhin papritmas pasi hani një vakt të madh ose diçka të ëmbël. Megjithatë, ato shpesh mund të mbeten një mysafir i padëshiruar në jetën tuaj të përditshme. Në çdo rast, këto simptoma të pakëndshme janë një irritues i mundshëm në jetën tuaj. Nëse shqetësoheni nga ndjenjat e parehatisë, stresi, irritimi dhe energjia e ulët si pasojë e këtyre simptomave, është thelbësore të lexoni për shkaqet e mundshme.
Në botën dinamike të sotme, një pjesë e madhe e njerëzve priren t’i injorojnë këto simptoma të pakëndshme, të cilat mund të jenë shenjë e diçka më serioze. Prandaj, shumë prej jush mund të mos e vënë re se ekziston një gjendje mjekësore themelore që në të vërtetë po ju shkakton parehatinë. Ju gjithashtu mund të neglizhoni rolin e dietës që keni zgjedhur. Lexoni më tej për të zbuluar shkaqet dhe për të mësuar se çfarë të bëni kur keni bark të fryrë.
–
Pse ke barkun e fryrë dhe ndihesh i pakëndshëm?
Si ti, një në pesë persona ankohet për fryrje dhe parehatësi abdominale çdo javë. Kjo statistikë tregon se problemi është i përhapur gjerësisht dhe kërkon monitorim të kujdesshëm të simptomave. Studimet mjekësore ndajnë shkaqet e fryrjes dhe parehatësisë në dy grupe kryesore: çështjet dietike dhe sëmundjet gastrointestinale. Në këtë seksion, do të zbuloni si dhe pse shfaqen shkaqet e ndryshme.
Fajtorët e fshehtë në dietën tuaj
–
Kur bëhet fjalë për problemet gastrointestinale, 87% e mjekëve të përgjithshëm i kushtojnë vëmendje asaj që konsumojnë pacientët e tyre. Por pse dieta luan një rol kaq të rëndësishëm në fryrje dhe parehatinë? Arsyeja qëndron në disa substanca:
- Karbohidratet fermentues – Laktosia dhe fruktoza janë një kategori karbohidratësh që mund të fermentohen në zorrë dhe të shkaktojnë gazra dhe fryrje. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që janë intolerantë ndaj tyre.
- Gluteni – Gluteni shpesh shkakton fryrje dhe dhimbje, pasi shumë njerëz janë të ndjeshëm ndaj tij dhe ndaj grurit, i cili e përmban atë. Në disa raste, ai lidhet edhe me sëmundjen celiake – intolerancën ndaj glutenit.
- Ushqimet e pasura me fibra – ushqime me përmbajtje të lartë fibrash, si fasulet, qiqrat dhe brokolit, janë të vështira për t’u tretur. Prandaj, ato shpesh shkaktojnë irritim të traktit gastrointestinal.
- Pijet me gaz – Përmbajtja e dioksidit të karbonit në këto pije stimulon prodhimin e gazrave, gjë që shpesh shkakton fryrje dhe parehatësi.
Edhe pse është e mundur të prekesh nga këto substanca pa pasur intolerancë ose alergji ndaj tyre, ndjeshmëria e tepruar ndaj laktozës, fruktozës dhe glutenit është e zakonshme. Gjatë 20 viteve të fundit, ato janë bërë 20% deri në 35% më të përhapura në popullatën e përgjithshme. Megjithatë, vetëm një pjesë e vogël e intolerancave ushqimore janë mirë të dokumentuara, pasi simptomat shpesh janë jo-specifike. Duke qenë se manifestimi i tyre çon në një cilësi jetese të reduktuar, është e rëndësishme të njihni nëse vuani prej tyre. Seksioni i mëposhtëm përshkruan intolerancën ushqimore më të zakonshme – intolerancën ndaj laktozës.
–
Çfarë është intoleranca ndaj laktozës dhe pse 65% e popullsisë njerëzore vuajnë prej saj?
–
A keni përjetuar ndonjë ose një kombinim të simptomave të mëposhtme pas ngrënies?
- Dhimbje
- Ishull
- Kukuvajkë
- Gazitë
- Marrje
- Të vjella
- Diarreja
Këto janë simptomat e intolerancës ndaj laktozës [4]. Ajo karakterizohet nga paaftësia e trupit për të shpërbërë laktozën, sheqerin e qumështit që gjendet në shumë ushqime. Duke qenë se 65% e njerëzve nuk kanë enzimin laktozë, i cili tret laktozën, kjo gjendje shpesh është shkaku i fshehtë i fryrjes dhe parehatisë. Fermentimi i laktozës në zorrën e trashë mund të shkaktojë fryrje, bubullima në stomak, gazra dhe diarre, të cilat ndodhin 30 minuta deri në 2 orë pas konsumimit të laktozës.
Laktoza është një përbërës i produkteve të qumështit me origjinë shtazore (p.sh., qumështi, djathi, jogurti), si dhe në ushqime që i përmbajnë ato, si buka, pasta dhe drithërat e mëngjesit. Për shkak se këta përbërës janë të zakonshëm, është e vështirë t’i shmangësh. Një alternativë që ofron një zgjidhje të shpejtë për të lehtësuar simptomat janë suplementet e laktazës, të cilat ndihmojnë në shpërbërjen e laktozës në sistemin tretës. Një produkt i tillë është Estocal, i cili përmban enzimën laktazë.
–
Estocal – lehtësim për fryrje dhe parehatësi
–
Estocal është një produkt që ofron enzimin laktazë, i cili mungon në trup. I vogël dhe i lehtë për t’u mbajtur, produkti parandalon shpejt dhe në mënyrë efektive problemet gastrointestinale. Ai ka këto përfitime:
- Marrja e Estocal para konsumimit të ushqimit që përmban laktozë ndihmon në sigurimin e tretjes së tij të suksesshme.
- Duke shpërbërë laktozën, Estocal parandalon simptomat e pakëndshme pas konsumimit të produkteve të qumështit, si fryrje, gazra, dhimbje dhe diarre.
Përdorimi i këtij produkti ju lejon të shijoni pjatat tuaja të preferuara pa kufizime dhe të shmangni çdo parehati në stomak të shkaktuar nga laktoza.
Gjendjet gastrointestinale – çfarë duhet të vëzhgoni
–
Disa gjendje gastrointestinale gjithashtu mund të kontribuojnë në fryrje dhe siklet:
Sindroma e zorrës së irrituar (IBS) është një gjendje kronike e zakonshme që prek zorrën e trashë. Ajo karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:
- Dhimbje barku – mund të përkeqësohet pas ngrënies
- Fryrja – karakterizohet nga ndjenja e ngopjes dhe ënjtjes
- Gazitë – të shkaktuara nga diarreja ose kapsllëku shoqërues
- Ndryshime në zakonet e defekimit – defekime të shpeshta ose të vonuara
Shkaku specifik i IBS-it nuk është i qartë. Hulumtimet tregojnë se ai mund të shkaktohet nga një sistem imunitar i dobësuar, nerva tepër të ndjeshme në zorrë, një gjen i trashëguar, stresi dhe një dietë e pasur me yndyra dhe fruktozë. Ka edhe raste kur IBS shfaqet si rezultat i një infeksioni bakterial ose parazitar. Kjo gjendje mund të shkaktojë ndjenja turpi dhe parehatie të vazhdueshme. Edhe pse nuk ka kurë, kjo gjendje mund të menaxhohet me ndryshime në dietë dhe medikamente, përfshirë probiotikët.
Sëmundja e refluksit gastro-ezofageal (GORD) është një gjendje në të cilën acidi i stomakut rrjedh rregullisht prapa në ezofag. Ajo shkakton simptoma të tilla si:
- Djegie në kraharor (pyrosis) – një ndjesi që ndodh menjëherë pas ngrënies dhe përkeqësohet në mbrëmje.
- Vështirësi në gëlltitje – një ndjesi e një “ngërçi” në fyt
- Fryrje – shpesh e shoqëruar me nauze
- Kollë – shfaqja e një kollë kronike si rezultat i refluksit të acidit gastrik.
Disa gjendje sekondare mund të jenë përgjegjëse për shfaqjen e GERD. Nëse vuani nga kushtet e mëposhtme – ulçera gastrike, hernia hiatale, stresi ose obeziteti – ato kanë më shumë gjasa të shkaktojnë simptomat e refluksit. GERD ndodh më shpesh gjatë shtatzënisë për shkak të ndryshimeve hormonale në trup dhe presionit nga foshnja. Një fakt interesant është se kjo gjendje lidhet gjithashtu me dietën, pasi pijet dhe ushqimet si kafeja, domatet, çokollata, alkooli dhe ushqimi pikant mund të shkaktojnë simptomat. Trajtimi i gjendjeve themelore dhe reduktimi i konsumit të përbërësve që shkaktojnë simptomat janë dy metoda efektive për trajtimin e GERD.
Edhe pse shpesh neglizhohen, simptomat si fryrja dhe parehatia mund të jenë mënyra e trupit tuaj për të sinjalizuar çrregullime gastrointestinale, si sindroma e zorrës së irrituar dhe refluksi gastro-ezofageal, si dhe intolerancat ndaj disa ushqimeve, si laktoza. Ndryshimi i dietës dhe përdorimi i produkteve të përshtatshme, si Estocal për intolerancën ndaj laktozës, mund të lehtësojnë simptomat dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës suaj.
CHZV:
Fryrja e barkut pas ngrënies – si të përballohemi me të?
- Në shumë raste, stomaku fryhet pasi të konsumohen disa substanca që kanë një efekt të dëshmuar negativ në traktin gastrointestinal. Laktosia dhe fruktoza, për shembull, fermentohen në zorrë dhe kontribuojnë në fryrje dhe gazra. Gluteni, ushqimet me fibra të larta dhe pijet me gaz gjithashtu kanë një efekt negativ në shëndetin e stomakut tek shumë njerëz. Nëse përjetoni rregullisht këtë simptomë, mund të dëshironi të konsultoheni me një mjek për të diskutuar shkaqe të tjera të mundshme.
Cilat janë simptomat e intolerancës ndaj laktozës?
- Nëse pas ngrënies përjetoni fryrje, dhimbje, gazra, rëkim në stomak, nauze dhe diarre, mund të jeni intolerant ndaj laktozës. Kjo do të thotë që trupi juaj nuk prodhon enzimin laktazë, i cili shpërbën laktozën – sheqerin e qumështit që gjendet në ushqime si qumështi, djathi dhe kos. Në varësi të sasisë së laktozës që keni konsumuar, intensiteti i simptomave mund të ndryshojë.
Si mund të përcaktoni nëse keni intolerancë ndaj laktozës?
- Shumica e njerëzve nuk e dinë se vuajnë nga kjo intolerancë ushqimore sepse nuk mund të përcaktojnë çfarë shkakton simptomat e tyre. Një metodë e thjeshtë për të përcaktuar intolerancën ndaj laktozës, e rekomanduar nga mjekët, është të pini një gotë qumësht në stomak bosh. Nëse brenda 30 minutash pas konsumimit ndjeni fryrje, gazra, nauze ose diarre, ka shumë gjasa që jeni intolerant ndaj laktozës. Më pas mund të merrni një tabletë Estocal para se të pini qumësht për të konfirmuar se simptomat tuaja zhduken.
_________________________________________________________
Burime:
