Arsyeja e fshehtë e shtimit të peshës suaj

Më e rëndësishmja:

• Roli i gjëndrës tiroide në kontrollin e peshës trupore.
• Faktorë rreziku më pak të njohur të lidhur me tiroiden që çojnë në shtim në peshë.
• Disa këshilla për një stil jetese të shëndetshëm kur keni probleme me tiroiden.

Pse po shtoj peshë kaq shpejt? Pse po shtoj peshë pa asnjë arsye?

Pesha e trupit tonë ndryshon çdo ditë. Ajo përcaktohet nga faktorë të ndryshëm, përfshirë atë që kemi ngrënë, sa shumë kemi ushtruar, nivelet tona të stresit dhe cilësinë e gjumit. Nëse keni ngrënë më shumë, ushtruar më pak, nuk keni fjetur mirë dhe, për më tepër, gjërat nuk po ju shkojnë mirë në punë, arsyeja e shtimit në peshë nuk është një mister. Kombinimi i këtyre faktorëve krijon një përzierje të fuqishme që çon në shtim të peshës.

Por çfarë ndodh nëse bëni gjithçka si zakonisht, dhe shifrat në peshore vetëm sa rriten? Ndonjëherë, pesha e tepërt mund të jetë një shenjë e një gjendjeje mjekësore, siç është një çrregullim i tiroides. Ky i fundit është një faktor kyç në kontrollin e peshës. Globalisht, rreth 200 milionë njerëz vuajnë nga lloje të ndryshme të problemeve të tiroides, ndërsa më shumë se 50% mbeten të pandiagnostikuara. Ne do t'ju tregojmë më shumë rreth rolit të gjëndrës tiroide në trup dhe se si produkti inovativ Sarita+ mund të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes suaj.

Roli i gjëndrës tiroide në rregullimin e metabolizmit

Funksioni i tiroides

Gjëndra tiroide është një organ i vogël në formë fluture, i vendosur në bazën e qafës, dhe luan një rol kyç në rregullimin e metabolizmit. Ajo prodhon hormone specifike që kontrollojnë konvertimin e lëndëve ushqyese në energji nga qelizat e trupit. Këto hormone ndikojnë në ritmin e proceseve metabolike, si dhe në ritmin e zemrës, tretjen dhe temperaturën e trupit. Kur tiroida funksionon si duhet, ajo siguron një metabolizëm të ekuilibruar. Ajo gjithashtu mbështet rritjen dhe zhvillimin normal.

Nëse gjëndra tiroide prodhon shumë hormone (hipertiroidizëm), metabolizmi përshpejtohet, duke shkaktuar humbje peshe, rrahje të shpejta të zemrës dhe ankth. Përkundrazi, nëse prodhon shumë pak hormone (hipotiroidizëm), metabolizmi ngadalësohet, duke shkaktuar lodhje, shtim në peshë dhe depresion. Prandaj, gjëndra tiroide është një organ kyç për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm metabolik dhe ekuilibrit të energjisë në trup.

Simptomat e problemeve të tiroides: si t'i njihni shenjat

Çrregullime të ndryshme të tiroides manifestohen me simptoma të ndryshme. Tek hipertiroidizmi, simptomat e zakonshme përfshijnë:

• Humbje e pa shpjeguar në peshë – gjëndra tiroide prodhon shumë hormone, gjë që çon në një metabolizëm të përshpejtuar dhe humbje peshe.
• Rrahje të shpejta ose të parregullta të zemrës – rritja e ritmit të zemrës dhe palpitacionet janë simptoma të zakonshme dhe mund të shkaktojnë marramendje.
• Anksiozitet dhe irritueshmëri – pamja juaj nuk është e vetmja gjë që ndikohet nga hormonet; ato gjithashtu luajnë një rol të madh në humor dhe shëndetin mendor. Hipertiroidizmi mund t'ju bëjë të ndiheni të shqetësuar, nervozë dhe të irrituar.
• Djersitje e tepruar – kjo vihet re edhe kur nuk ka përpjekje fizike.

Mund të vini re gjithashtu ndjeshmëri të shtuar ndaj nxehtësisë, dridhje të duarve, vështirësi në gjumë dhe dobësi muskulore. Nga ana tjetër, hipotiroidizmi zakonisht manifestohet si:

• Lodhje dhe depresion – sasia e reduktuar e hormoneve në qarkullimin e gjakut me hipotiroidizëm mund të çojë në depresion dhe lodhje të pa shpjegueshme.
• Fitim në peshë – hipotiroidizmi ngadalëson metabolizmin, gjë që kontribuon në shtimin në peshë.
• Lëkurë e thatë dhe rënie e flokëve – hormonet e tiroides gjithashtu ndikojnë në cilësinë e lëkurës, e cila mund të bëhet e thatë, e kuqe, me kruarje dhe e irrituar.
• Mosdurimi ndaj të ftohtit – trupi e ka të vështirë të ngrohet për shkak të metabolizmit të ngadaltë.

Simptomat e tjera përfshijnë kapsllëk, fytyrë të fryrë, dhimbje në nyje dhe puls të ngadaltë. Në të dyja kushtet, mund të shfaqet ënjtje në bazën e qafës (bukë).

Lidhja midis ekuilibrit hormonal dhe peshës trupore

Ekuilibri hormonal luan një rol kyç në rregullimin e peshës trupore. Hormoni i tiroides, si dhe insulina, kortizoli dhe hormonet seksuale, kontrollojnë shumë procese që lidhen drejtpërdrejt me metabolizmin, oreksin dhe magazinimin e yndyrës. Përmes tyre, trupi ruan me sukses një peshë trupore të shëndetshme.

Një çekuilibër i këtyre hormoneve mund të prishë këtë proces. Për shembull, nivelet e ulëta të hormoneve të tiroides (hipotiroidizëm) ngadalësojnë metabolizmin, duke çuar në shtim në peshë. Nivelet e larta të kortizolit kontribuojnë në depozitim të yndyrës, veçanërisht në fytyrë, stomak dhe qafë. Rezistenca ndaj insulinës, shpesh e lidhur me sheqerin e lartë në gjak, gjithashtu mund të çojë në shtim në peshë dhe vështirësi në humbjen e peshës. Përkundrazi, një gjëndër tiroide e tepërt aktive (hipertiroidizëm) përshpejton metabolizmin dhe shkakton humbje të paqëllimtë në peshë.

Shkaqe të fshehta të shtimit në peshë

Disa faktorë më pak të njohur që lidhen me tiroiden mund të kontribuojnë në shtimin në peshë. Një nga këta faktorë është hipotiroidizmi subklinik, në të cilin nivelet e hormoneve të tiroides janë vetëm lehtë të reduktuara. Gjendjet autoimune si tiroiditi i Hashimotos (kur trupi sulmon gjëndrën e tij) prishin prodhimin e hormoneve me kalimin e kohës. Kjo e bën të vështirë ruajtjen e një peshe trupore të shëndetshme. Një faktor tjetër është rezistenca ndaj hormoneve të tiroides pavarësisht niveleve normale në gjak. Qelizat e trupit bëhen më pak të përgjegjshme ndaj hormoneve të tiroides, duke çuar në çrregullime metabolike. Këto gjendje e bëjnë të vështirë ruajtjen e peshës trupore, edhe nëse gjëndra duket se funksionon normalisht.

Këshilla për një mënyrë jetese të shëndetshme për problemet e tiroides

Ushqyerja e duhur, ushtrimi i rregullt dhe përfshirja e përbërësve të provuar miqësorë për tiroiden përmirësojnë ndjeshëm funksionin e tiroides dhe shëndetin e përgjithshëm. Ushqimet e pasura me jod, selen dhe zink mbështesin prodhimin e hormoneve. Jodi gjendet në algat detare, produktet e qumështit dhe kripën e jodizuar, ndërsa seleni gjendet në arrat braziliane, peshk dhe vezë. Zinku gjendet në ushqime të tilla si frutat e detit, mishi dhe bishtajkat. Është e rëndësishme të përfshihen drithërat e plota, frutat dhe perimet.

Gjithashtu, është e mençur të shmangni konsumimin e tepruar të ushqimeve goitrogjene (të tilla si perimet e familjes Brassicaceae, soja dhe disa drithëra), të cilat pengojnë thithjen e jodit kur konsumohen në sasi të mëdha. Perimet kruficare si lakra, brokoli dhe lulelakra shkaktojnë këtë problem kryesisht kur hahen të papërpunuara. Për të shmangur këtë efekt, mund t'i hamë të gatuara për të përfituar nga shumë substancat e dobishme që përmbajnë.

Kur bëhet fjalë për ushtrimet, si ato aerobike ashtu edhe stërvitjet për forcë janë të dobishme. Aktiviteti fizik i rregullt përshpejton metabolizmin tuaj dhe parandalon shtimin në peshë. Nëse nuk keni ushtruar për një kohë të gjatë, filloni me shëtitje 10-minutëshe dy herë në javë. Me kalimin e kohës, mund të rrisni ritmin. Ushtrimet aerobike me intensitet të mesëm përfshijnë aerobikën në ujë, çiklizmin dhe tenis. Shembuj të ushtrimeve për forcimin e muskujve janë ngarkimi me peshë, ushtrimet me shirita rezistence, shtytjet, çukjet dhe kopshtaria e lodhshme.

Përveç dietës dhe ushtrimeve, merrni parasysh përfshirjen e përbërësve të provuar për mbështetje shtesë të tiroides. Hipotiroidizmi shpesh është një shenjë e mungesës së substancave të caktuara kyçe. Falë kërkimeve të gjera në këtë fushë, tani e dimë se cilat vitamina, minerale dhe përbërës të tjerë natyralë ndihmojnë gjëndrën tiroide të rikthejë ekuilibrin e saj.

Sarita+ është një zgjidhje inovative për ruajtjen e shëndetit optimal të tiroides. E formuluar posaçërisht me lëndë ushqyese kyçe si L-tirozina, seleni dhe zinku, Sarita mbështet prodhimin e hormoneve dhe balancon metabolizmin. Më e mira nga të gjitha, Sarita+ nuk ka efekte anësore, gjë që e bën atë një zgjedhje të sigurt dhe efektive.

Si përfundim, dëshirojmë të theksojmë se shëndeti i tiroides është thelbësor për ruajtjen e një menaxhimi efektiv të peshës. Ai rregullon mënyrën se si trupi djeg kaloritë dhe përpunon ushqimin. Një dietë e duhur dhe ushtrime fizike, si dhe mbështetje adekuate për tiroiden, janë çelësi për ruajtjen e funksionit normal të tiroides.

Sarita+ është zgjidhja ideale nëse vuani nga problemet e tiroides. Përbërësit aktivë përmirësojnë prodhimin e hormoneve të tiroides dhe luftojnë simptomat e hipotiroidizmit, si lodhja, shtimi në peshë dhe depresioni. Doza e rekomanduar ditore është 1 kapsulë në ditë pas një vakti, për një periudhë prej 3 muajsh. Duke zgjedhur Sarita+, ju siguroni një funksion më të mirë të tiroides dhe një shëndet të përmirësuar në përgjithësi.

Pyetje të shpeshta:

A është hipotiroidizmi një gjendje e trajtueshme?

• Hipotiroidizmi nuk mund të shërohet, por mund të menaxhohet në mënyrë efektive me medikamente për gjithë jetën. Hormonet tiroide të sintetizuara artificialisht ndihmojnë në normalizimin e niveleve të hormoneve dhe lehtësimin e simptomave. Me trajtim dhe monitorim të duhur, shumica e njerëzve jetojnë një jetë normale dhe të shëndetshme pavarësisht gjendjes.

Si diagnostikohet hipotiroidizmi?

• Hipotiroidizmi diagnostikohet përmes analizave të gjakut që matin nivelet e hormoneve të tiroides, kryesisht hormonin stimulues të tiroides (TSH) dhe tiroksinën (T4). Nivelet e larta të TSH-së dhe të ulëta të T4-ës tregojnë një tiroide me aktivitet të ulët. Mjekët gjithashtu mund të testojnë antitrupat për të diagnostikuar shkaqe autoimune si tiroiditi i Hashimoto-s.

Cilat janë shkaqet më të zakonshme të shtimit në peshë?

• Shkaqet më të zakonshme të shtimit në peshë përfshijnë një dietë të dobët, mungesën e aktivitetit fizik, stresin dhe çekuilibrin hormonal. Hipotiroidizmi është një shkak kryesor, pasi ngadalëson metabolizmin dhe çon në grumbullimin e yndyrës. Faktorë të tjerë përfshijnë disa medikamente, mungesën e gjumit dhe gjendje mjekësore si sindroma policistike e vezoreve ose rezistenca ndaj insulinës.

Burimet:

1. Shëndeti i Harvardit
2. HealthPartners
3. Google Books / Elsevier
4. NCBI Bookshelf
5. Cleveland Clinic (I imi) – Gjëndra tiroide (Përmbledhje)
6. NHS (UK)
7. Penn Medicine
8. Klinika Kirurgjikale
9. Cleveland Clinic (My) – Pabarazia hormonale
10. Verywell Health – Hipotiroidizëm
11. Verywell Health – Dieta dhe Humbja e Pesës për Gjendjet e Tiroides

Referencat:

1. https://books.google.bg/books?id=7RXIDwAAQBAJ Në mbarë botën, rreth 200 milionë njerëz kanë lloje të ndryshme të çrregullimeve të tiroides, me më shumë se 50% që mbeten të pandiagnostikuara.
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/ Tiroidja është një gjëndër endokrine (që prodhon hormone) jetike. Ajo luan një rol kryesor në reaksionet kimike të trupit (metabolizmin tonë), si dhe në rritjen dhe zhvillimin tonë. Ajo ndihmon në rregullimin e shumë funksioneve trupore duke liruar vazhdimisht një sasi të caktuar hormonesh tiroide në qarkullimin e gjakut.

3. https://my.clevelandclinic.org/health/body/23188-thyroid Gjendra juaj e tiroides është një gjendër e vogël në formë fluture, e vendosur në pjesën e përparme të qafës nën lëkurë. Ajo është pjesë e sistemit tuaj endokrin dhe kontrollon shumë funksione të rëndësishme të trupit tuaj duke prodhuar dhe lëshuar (sekretuar) disa hormone. Detyra kryesore e gjëndrës suaj tiroide është të kontrollojë ritmin e metabolizmit tuaj, që është procesi se si trupi juaj e kthen ushqimin që hani në energji. Të gjitha qelizat në trupin tuaj kanë nevojë për energji për të funksionuar.

4. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2017/august/thyroid Në hipertiroidizëm, gjëndra juaj tiroide prodhon tepër hormonin tiroksinë, gjë që bën që metabolizmi i trupit tuaj të përshpejtohet, duke çuar në humbje peshe. Nga ana tjetër, në hipotiroidizëm trupi juaj nuk mund të prodhojë mjaftueshëm tiroksinë, gjë që shkakton ngadalësim të metabolizmit, duke kontribuar në shtimin në peshë.

5. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22673-hormonal-imbalance Disa çekuilibra hormonalë mund të shkaktojnë shtim në peshë, përfshirë: Hipotiroidizmi: Kjo gjendje ndodh kur keni nivele të ulëta të hormonit të tiroides, gjë që shkakton një metabolizëm të ngadaltë. Kjo mund të çojë në shtim në peshë. Sindroma e Cushingut: Kjo është një gjendje e rrallë që ndodh kur trupi juaj ka shumë nga një hormon i quajtur kortizol. Kjo rezulton në shtim të shpejtë në peshë në fytyrë, bark, pjesën e pasme të qafës dhe gjoksin.

6. https://www.verywellhealth.com/diet-and-weight-loss-tips-for-thyroid-patients-3233060 Nëse nuk keni ushtruar për një kohë të gjatë, merrni parasysh të filloni me shëtitje 10-minutëshe dy herë në javë. Me kalimin e kohës, mund të rrisni ritmin dhe kohëzgjatjen. Përveç ecjes së shpejtë, ushtrimet aerobike me intensitet të moderuar përfshijnë aerobikën në ujë, çiklizmin, tenis, fërkimin e barit me lopatë dhe prerjen e barit. Shembuj të ushtrimeve për forcimin e muskujve janë ngritja e peshave, stërvitja me shirita rezistence, ushtrimet me peshën e trupit (si shtytjet dhe uljet), dhe punët e rënda kopshtarie (si lopatimi ose gërmimi).