Më e rëndësishmja:
- Shkaqet e tinnitusit
- Terapia me zë, ndryshimet në stilin e jetës dhe trajtime të tjera për tinnitus
- Si Selenogin Super mbështet shëndetin e dëgjimit
Një tingull zile, bumbullimi ose fishkëllimi që nuk ndalet? Nëse ju ose një i afërt vuani nga tinitusi, nuk jeni vetëm. Rreth 15-20% e njerëzve në mbarë botën përjetojnë tinnitus, ose zhurmë në veshë, pa ndonjë burim të jashtëm të tingullit. Sigurisht, ky problem pengon ndjeshëm detyrat e përditshme dhe mund të jetë veçanërisht i pakëndshëm dhe i vështirë për t'u eliminuar. Edhe pse nuk ekziston një zgjidhje universale, ne do të eksplorojmë metoda të ndryshme efektive për t'u përballur me të. Që nga produktet si Selenogin Super e deri te ndryshimet në stilin e jetesës, këto strategji do t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat ose të ndihmoni një të dashur me këtë gjendje.
Tinnitus – Shkaqet, Llojet dhe Zgjidhjet
Tinnitusi ndryshon nga personi në person.
Në shumicën e rasteve, ndjehet në të dy veshët, i njohur si tinnitus bilateral. Rrallë, zëri ndihet vetëm në një vesh, i njohur si tinnitus unilateral. Përveç ziles më të zakonshme me frekuencë të lartë, mund të dëgjoni edhe zhurmë, klikime, fishkëllima ose një rëkim me frekuencë të ulët.
Pse zhvillohet tinitusi? Disa nga shkaqet më të zakonshme janë:
- Humbje dëgjimi e lidhur me moshën. Ndërsa plakemi, strukturat e veshit gjithashtu plaken. Sipas disa statistikave, një e treta e njerëzve mbi moshën 65 vjeç dhe gati 50% e atyre mbi 75 vjeç kanë probleme me dëgjimin. Shpesh, humbja e dëgjimit fillon me frekuenca të larta dhe gradualisht përparon drejt frekuencave më të ulëta. Disa njerëz gjithashtu përjetojnë tinnitus, megjithëse kjo nuk është një simptomë e detyrueshme.
- Ekspozimi ndaj zhurmës. Shumë njerëz përjetojnë tinitus pasi ekspozohen ndaj zhurmës së fortë në punë (p.sh. duke përdorur një drilë ose duke qëlluar pa mbrojtje për veshët) ose gjatë një ngjarjeje ose koncerti (përveç muzikës së fortë, dëgjimi i vazhdueshëm i muzikës së fortë me kufje dhe zhurma nga fishekzjarret mund të shkaktojnë gjithashtu tinitus).
- Qumështi i veshit ose një infeksion veshi. Një bllokim i kanalit të veshit me qelb ose lëng nga një infeksion veshi është gjithashtu një faktor në shfaqjen e tinnitusit. Kjo ndodh sepse këto sekrecione bllokojnë zhurmën e jashtme. Në vend të tingujve të jashtëm, bëhemi më të vetëdijshëm për tingujt nga brenda kokës sonë.
- Medikamentet. Barnat jostéroide antiinflamatore si ibuprofeni dhe aspirina, disa antibiotikë, antidepresantë dhe medikamente të tjera mund të shkaktojnë tinitus si efekt anësor.
Për më tepër, presioni i lartë i gjakut dhe gjendje të tilla si sindroma e Meniere-së mund të shkaktojnë tinitus. Është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek nëse tinitusi zgjat më shumë se një ose dy ditë. Monitoroni rregullisht presionin e gjakut – hipertensioni mund të manifestohet me simptoma jo specifike si tinitusi, por ai përbën një rrezik serioz për shëndetin nëse lihet pa kontroll.
Pavarësisht shumë shkaqeve të mundshme, origjina e tinitusit mund të mbetet e panjohur. Megjithatë, ekzistojnë mënyra për ta menaxhuar ose madje për ta kapërcyer këtë simptomë. Në seksionin tjetër, do t'ju tregojmë për disa nga mënyrat shkencërisht të provuara për ta bërë këtë.
Mbështetni trurin dhe veshët tuaj me Selenogin
Një opsion për menaxhimin e tinnitusit është Selenogin Super – kombinimi i përbërësve aktivë mbështet aktivitetin mendor dhe rezistencën e qelizave nervore. Përbërësit aktivë në Selenogin Super gjithashtu janë studiuar dhe janë provuar se përmirësojnë dëgjimin dhe reduktojnë tinnitusin.
Terapia me zë
Zhurma e lartë mund të dëmtojë dëgjimin tuaj, por disa lloje tingujsh mund të ndihmojnë me simptomat e tinitusit.
Zhurmë e bardhë
Makineritë e zhurmës së bardhë janë bërë mjaft të njohura në vitet e fundit. Shumica e njerëzve i përdorin ato për të përmirësuar gjumin e tyre (ose për të fjetur më lehtë), por zhurma e bardhë mund të ndihmojë edhe me tinitusin. Zhurmat e vazhdueshme në sfond ndihmojnë në mbulimin e zhurmës në veshë. Nëse tinitusi juaj ndodh kryesisht në momente të qeta, konsideroni një makinë zhurme të bardhë ose madje edhe të luani zhurmë të bardhë përmes kufjeve.
Zërat e natyrës ose muzika
Zhurmat e qeta ambientale, si shiu ose zëri i valëve, janë një alternativë ndaj zhurmës së bardhë tradicionale. Disa lloje muzikash, si ajo klasike, janë gjithashtu efektive në maskim të tinitusit. Mund të gjeni lista të ndryshme me tinguj për lehtësimin e tinitusit online. Ekzistojnë edhe aplikacione speciale për smartfonë të dizajnuara për të qetësuar zhurmën në veshët tuaj.
Stili i jetës dhe tinitusi
Nëse përjetoni shpesh tinitus, zakonet tuaja të përditshme mund të jenë shkaku. Merrni parasysh këto ndryshime – ato mund të ndihmojnë në parandalimin e simptomave të pakëndshme:
Pushimi dhe lehtësimi i stresit
Gjumi cilësor luan një rol kyç në menaxhimin e tinitusit. Fatkeqësisht, tinitusi mund t'ju pengojë të bini në gjumë dhe, për disa njerëz, madje t'ju zgjojë pasi të jeni fjetur tashmë. Prandaj, higjiena e gjumit është veçanërisht e rëndësishme. Kjo do të sigurojë kushtet më të mira për pushim, për të parandaluar që mungesa e gjumit të përkeqësojë simptomat tuaja.
Krijoni një orar të rregullt për të shkuar në gjumë dhe për t'u zgjuar, si në ditët e javës ashtu edhe në fundjavë. Mbani një mjedis qetësues në dhomën tuaj të gjumit – ngrohtësi, ndriçim të zbehtë, një temperaturë të rehatshme dhe ose qetësi ose zhurmë të bardhë. Kufizimi i ekspozimit ndaj ekraneve para gjumit është gjithashtu veçanërisht efektiv. Shmangni pajisje të tilla si smartfonët, televizorët dhe kompjuterët për të paktën një orë para se të shkoni të flini.
Në jetën tuaj të përditshme, merrni parasysh se si mund të reduktoni stresin. Ushtrimet e frymëmarrjes dhe relaksimi sistematik i muskujve janë teknika të lehta që mund t'i aplikoni kudo. Ndani 10-15 minuta për meditimin, ushtrimet e frymëmarrjes ose praktikat e vëmendjes së plotë (mindfulness). Duke reduktuar stresin dhe ankthin, mund të reduktoni edhe tinitusin.
Dhe, natyrisht, mos harroni aktivitetin fizik të rregullt. Ushtrimet kardio të rregullta janë të rëndësishme për shëndetin e zemrës, por gjithashtu të dobishme për një gjumë më të mirë dhe reduktimin e stresit. Megjithatë, shmangni ushtrimet me intensitet të lartë ose sportet kontakti. Ato mund ta përkeqësojnë problemin.
Ushqimi dhe pijet
Dieta mund të ndikojë në simptomat e tinnitusit. Kini parasysh këta faktorë të zakonshëm që mund ta përkeqësojnë problemin:
- Kafeja dhe pijet me kafeinë – përpiquni t'i kufizoni në 1-2 filxhanë në gjysmën e parë të ditës. Monitoroni se si ndikojnë në presionin tuaj të gjakut – nëse tinitusi juaj shkaktohet nga hipertensioni, është një ide e mirë të kufizoni marrjen e kafeinës.
- Ushqimet e pasura me kripë – ashtu si kafeina, kripa ka një efekt negativ në presionin e gjakut. Mos i shtoni kripë tavoline ushqimit tuaj dhe shmangni ushqimet si patatinat, pretzels dhe disa ushqime të shpejta të lehta që janë të pasura me kripë.
- Alkooli dhe duhani – si alkooli ashtu edhe duhani janë të dëmshëm për enët e gjakut. Kufizojini (ose edhe më mirë, ndalojini) – kjo jo vetëm që do të reduktojë tinitusin tuaj, por gjithashtu do të mbështesë shëndetin tuaj në përgjithësi.
Hapat e ardhshëm
Si çdo problem tjetër, tinitusi kërkon një qasje individuale. Metodat e ndryshme kanë nivele të ndryshme efektiviteti në varësi të rastit specifik.
Së pari, është e rëndësishme që mjeku të përjashtojë shkaqet më të rrezikshme të mundshme të tinitusit. Sigurohuni që po menaxhoni sëmundjet kronike si presioni i lartë i gjakut dhe diabeti. Si hap tjetër, kërkoni masa shtesë – produkte si Selenogen Super, ndryshime në stilin e jetesës dhe teknika për gjumë më të mirë dhe më pak stres. Pavarësisht sfidave, shumë njerëz menaxhojnë me sukses simptomat e tyre. Me durim dhe qasjen e duhur, tinitusi mund të bëhet lehtësisht diçka e së kaluarës.
Pyetje të shpeshta:
Çfarë është tinitusi dhe çfarë e shkakton atë?
- Tinnitus zakonisht është një zhurmë e lartë kumbimi, por mund të jetë edhe një zhurmë bumbulluese, fishkëllitëse ose një rëkim me frekuencë të ulët. Është më e zakonshme ta dëgjosh në të dy veshët, por disa njerëz e përshkruajnë si të ndodhë vetëm në një vesh. Shkaqet e tinnitus mund të përfshijnë ekspozimin ndaj zhurmës së fortë, humbjen e dëgjimit të lidhur me moshën, dyllin e veshit, infeksionet, medikamentet ose gjendjet kronike si presioni i lartë i gjakut.
Çfarë masash duhet të marr për tinnitusin?
- Terapia me zë me zhurmë të bardhë, tinguj natyre ose muzikë, si dhe produkte të tilla si Selenogin Super, mund të lehtësojnë simptomat.
Kur duhet të kërkoj ndihmë mjekësore për tinnitus?
- Nëse zëri zgjat më shumë se një ose dy ditë, ndikon në cilësinë e jetës suaj, ose shoqërohet me simptoma të tjera si humbje dëgjimi ose marramendje, konsultohuni me një mjek.
