Gjëja më e rëndësishme:
- Simptomat e problemeve të tiroides – çfarë janë dhe çfarë i shkakton ato?
- Menaxhimi i gjendjeve hipotiroide përmes dietës dhe stilit të jetesës
- Si Sarita+ mbështet funksionin normal të tiroides dhe ndihmon në menaxhimin e simptomave
A ndiheni vazhdimisht të lodhur, edhe pas një gjumi të mirë nate? A po shtoni në peshë pa asnjë ndryshim në dietën ose stilin e jetës? Këto dhe simptoma të tjera si lëkura e thatë, ekstremitetet e ftohta dhe ndryshimet e humorit mund të jenë shenja të hipotiroidizmit – një gjendje që ndikon në metabolizmin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Kur gjëndra tiroide nuk prodhon mjaftueshëm hormone, shumë funksione trupore ngadalësohen ose prishen. Simptomat e lidhura me gjëndrën tiroide janë jashtëzakonisht të ndryshme sepse hormonet e saj ndikojnë në shumë sisteme. Që nga zemra dhe sistemi nervor e deri te metabolizmi dhe madje edhe kockat, një tiroide me aktivitet të ulët mund të çojë në një sërë problemesh, disa më të njohura se të tjera.
Tek hipotiroidizmi, disa pacientë përjetojnë simptoma "klasike" të tilla si:
- Intolerancë ndaj të ftohtit
- Ënjtje
- Fitim në peshë
- Ndryshime në djersitje dhe lëkurë
Megjithatë, jo të gjithë përjetojnë këto shenja. Simptomat më 'të përgjithshme' si ndryshimet në zë, rënia e flokëve, kapsllëku, lodhja dhe krampet muskulore gjithashtu mund të jenë rezultat i një problemi me tiroiden.
Ndonjëherë këto simptoma mbeten të paidentifikuara – shumë njerëz madje fillojnë t'i pranojnë si normale dhe mbeten të pandiagnostikuar për vite me radhë. Dhe nëse tashmë jeni diagnostikuar, është e mundur që disa nga këto probleme të vazhdojnë pavarësisht trajtimit. Për shembull, pacientët me sëmundjen Hashimoto mund të kenë vështirësi në humbjen e peshës, madje edhe kur nivelet e tyre të hormoneve janë nën kontroll.
Në fakt, për të menaxhuar simptomat, stili i jetesës dhe dieta janë po aq të rëndësishme sa medikamentet. Në artikullin e sotëm, do të shqyrtojmë simptomat e hipotiroidizmit, si dhe qasjen ndaj dietës dhe zakoneve të përditshme që mbështesin funksionin e gjëndrës.
Problemet e tiroides – këtu janë simptomat që i tregojnë ato
Hipotiroidizmi mund të manifestohet në shumë mënyra, pasi spektri i veprimit të hormoneve tiroide është shumë i gjerë. Mungesa e hormoneve tiroide mund të ndikojë pothuajse në çdo sistem – nga nivelet e energjisë te tretja dhe gjendja e lëkurës.
Disa nga "simptomat e tiroides" janë më të dukshme, ndërsa të tjera mund të mos vërehen ose t'u atribuohen një problemi tjetër.
Këtu janë shenjat kryesore që tregojnë hipotiroidizmin:
- Mosdurimi ndaj të ftohtit – një ndjenjë e vazhdueshme ftohjeje edhe në një mjedis të ngrohtë ose kur të tjerët ndihen rehat, është një shenjë relativisht e zakonshme e aktivitetit të ulët të gjëndrës. Kjo ndodh sepse hormonet tiroide nuk sinjalizojnë si duhet trupin për të prodhuar nxehtësi në temperatura të jashtme më të ulëta.
- Ndryshim në djersitje – djersitje më pak se zakonisht, madje edhe gjatë ushtrimeve ose në mot të ngrohtë. Kjo gjithashtu çon në ndryshime të lëkurës.
- Ndryshime në lëkurë – lëkurë e thatë, e zbehtë dhe e ftohtë që mund të ndihet e ashpër ose me luspa është një shenjë tipike e hipotiroidizmit. Përveç lëkurës, preken edhe thonjtë dhe flokët. Shumë pacientë ankohen për thonj të brishtë dhe flokë të thatë e të hollë. Një nga shenjat më specifike është hollimi i flokëve në skajet e jashtme të vetullave.
- Kapsllëk – mungesa e hormoneve të tiroides ngadalëson tretjen. Kjo çon në jashtëqitje të rralla ose të vështira, fryrje dhe siklet.
- Fitim i peshës – nëse keni shtuar në peshë pa ndryshuar dietën tuaj ose aktivitetin fizik, është e mundur që një tiroide e ngadaltë të ketë ngadalësuar metabolizmin tuaj.
- Lodhje dhe depresion – Lodhja dhe shterimi i vazhdueshëm janë simptoma relativisht jo-specifike që pacientët shpesh i neglizhojnë. E njëjta gjë vlen edhe për ndryshimet e humorit – një humor i ulët i zgjatur ose madje edhe depresioni mund të lidhen me problemet e tiroides.
- Cikël menstrual i çrregullt – te gratë, hipotiroidizmi mund të ndikojë ndjeshëm në sistemin riprodhues. Simptomat e mundshme përfshijnë menstruacione të rënda, të zgjatura, të çrregullta, ose edhe të munguara. Gratë shtatzëna me hipotiroidizëm kanë më shumë gjasa të lindin një foshnje me peshë të lartë në lindje.
Tek disa pacientë, simptomat e hipotiroidizmit nuk janë mjaft serioze për të shkaktuar shqetësim. Tek të tjerë, mjeku i trajtimit i atribuon ato një shkak tjetër (p.sh., gjendja e ulët shpirtërore dhe mungesa e motivimit mund të lidhen me një çrregullim mendor si depresioni). Prandaj, hipotiroidizmi mund të mbetet i pa vënë re për një kohë të gjatë.
Edhe kur gjendja trajtohet, disa nga problemet mund të mbeten. Prandaj, është e rëndësishme të bëni ndryshime në stilin e jetës që mbështesin gjëndrën tiroide përveç medikamenteve.
Shëndeti i tiroides përtej medikamenteve
Edhe pse levotiroksina është trajtimi kryesor për hipotiroidizmin, një dietë e duhur dhe një stil jetese i shëndetshëm mund të lehtësojnë ndjeshëm simptomat.
Lëndët ushqyese kryesore për shëndetin e tiroides
Gjëndra tiroide mbështetet në disa lëndë ushqyese kyçe për të funksionuar në mënyrë efektive, dhe një mungesë e këtyre lëndëve ushqyese mund të kontribuojë në një çekuilibër në prodhimin e hormoneve. Ja ushqimet që duhet t'i prioritizoni:
- Jod – pa jod, gjëndra tiroide nuk mund të prodhojë hormonet e saj. Në Bullgari, kripa e tryezës jodizohet për të siguruar këtë element të rëndësishëm. Pavarësisht kërkesës ligjore, disa lloje kripë (sidomos kripa himalajane) nuk janë të jodizuara mjaftueshëm. Për t'u siguruar që merrni mjaftueshëm jod, zgjidhni kripën bullgare të jodizuar, e cila siguron jodin e nevojshëm edhe në sasi të kufizuara (për shëndetin e zemrës, është e rëndësishme të mos konsumoni më shumë se 5 gramë në ditë).
- Seleni – ky element gjurmë është thelbësor për sintezën e hormoneve të tiroides. Ai është gjithashtu një antioksidant që na mbron nga radikalet e lira. Disa studime lidhin tiroiditin e Hashimotos me mungesën e selenit, ndërsa në të tjera, suplementimi me selen ka pasur një efekt të favorshëm në nivelet e TSH dhe antitrupat anti-TPO. Megjithatë, mënyra më e mirë për të marrë këtë lëndë ushqyese është përmes ushqimit. Brazili, peshku dhe frutat e detit, vezët, mishi i kuq dhe mëlçia janë të pasura me selen.
- Zink – Ngjashëm me selenin, mungesa e zinkut gjithashtu lidhet me hipotiroidizmin. Për më tepër, nivelet e ulëta të hormoneve të tiroides mund të pengojnë absorbimin e këtij elementi. Prandaj, nëse vuani nga hipotiroidizmi, është e rëndësishme të përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me zink, të tilla si produktet e detit (ostrat janë një zgjedhje veçanërisht e mirë), mishi i kuq, vezët dhe produktet e qumështit.
- Hekuri – mungesa e hekurit (një nga mungesat ushqimore më të zakonshme në botë) rrit rrezikun e autoantitrupave që sulmojnë gjëndrën tiroide. Prandaj, besohet se ekziston një lidhje e rëndësishme midis funksionit të tiroides dhe marrjes së hekurit, e cila është veçanërisht e dukshme te pacientët me sëmundje autoimune si Hashimoto. Për t'u siguruar që po merrni mjaftueshëm hekur, hani mish të kuq dhe perime me gjethe jeshile, si spinaqi. Vitamina C është gjithashtu thelbësore për thithjen e hekurit – merreni atë nga frutat si frutat e agrumeve, luleshtrydhet dhe kiwi, ose nga perime të tilla si specat dhe domatet.
Sigurisht, një dietë e shëndetshme nuk ka të bëjë vetëm me 'ndjekjen' e disa mikronutrienteve të caktuara. Një dietë e ekuilibruar dhe e larmishme do t'ju sigurojë lëndët ushqyese që ju nevojiten për një gjëndër tiroide të shëndetshme. Dieta mesdhetare, e pasur me fruta, perime, bishtajore dhe drithëra të plota, është një nga zgjedhjet më të mira për pacientët me hipotiroidizëm.
Më shumë zakone për menaxhimin e simptomave të tiroides
Përveç një diete të duhur, ndryshimet në stilin e jetesës janë thelbësore për menaxhimin e hipotiroidizmit:
- Ushtrime të rregullta – për shumë pacientë, shtimi në peshë me hipotiroidizëm është një shqetësim. Aktiviteti fizik i rregullt mund të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit dhe përmirësimin e niveleve të energjisë. Për më tepër, ai mbështet shëndetin e zemrës, ndihmon në menaxhimin e stresit (i cili është i dëmshëm për gjëndrën tiroide) dhe përmirëson shëndetin mendor.
- Flemni mjaftueshëm – Për disa njerëz, hipotiroidizmi mund të çojë në probleme me gjumin. Gjumë i dobët, nga ana tjetër, mund të përkeqësojë simptomat si lodhja dhe mjegulla cerebrale. Prandaj, është e rëndësishme të krijoni zakone të shëndetshme gjumi – një kohë të rregullt për të fjetur dhe zgjuar, më pak kafeinë në pasdite, dhe shmangia e burimeve të dritës blu, si ekranet, para gjumit.
- Produktet për funksionin e tiroides, si Sarita+ me përbërës aktivë për një tiroide të shëndetshme, gjithashtu mbështesin shëndetin e këtij organi dhe ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat. Sarita+ është projektuar posaçërisht për të mbështetur njerëzit me hipotiroidizëm. Përbërësit e saj aktivë kontribuojnë në rritjen e prodhimit të hormoneve të tiroides, ndihmojnë në normalizimin dhe metabolizimin e hormoneve të tiroides, rrisin energjinë dhe reduktojnë lodhjen.
Dhe së fundi, por jo më pak e rëndësishme, krijoni zakonin të ndiqni simptomat tuaja çdo ditë. Mund të jetë e dobishme të mbani një ditar ose të përdorni një aplikacion për të shënuar çdo ndryshim në shëndetin tuaj fizik ose në humorin tuaj. Në këtë mënyrë, kur të konsultoheni me mjekun tuaj, mund të diskutoni simptomat tuaja dhe të shihni nëse ato lidhen me një ndryshim në nivelet tuaja të hormoneve.
Si përfundim
Hipotiroidizmi mund të shfaqet në mënyra të ndryshme dhe të ndikojë në shumë aspekte të shëndetit tuaj. Ndonjëherë simptomat nuk njihen ose ngatërrohen me probleme të tjera. Edhe pse medikamentet si levotiroksina janë thelbësore për menaxhimin e gjendjes, një dietë e duhur, aktiviteti fizik dhe gjumi i mirë luajnë një rol të rëndësishëm në ndihmën për t'u ndjerë më mirë. Produktet si Sarita+ gjithashtu përmirësojnë simptomat e tiroides. Është e rëndësishme të monitoroni rregullisht simptomat tuaja dhe të konsultoheni me një mjek për t'u siguruar që po merrni kujdesin më të mirë.
Pyetje të shpeshta:
Cilat janë simptomat kryesore të hipotiroidizmit?
- Hipotiroidizmi mund të manifestohet me simptoma të tilla si intolerancë ndaj të ftohtit, kapsllëk, lodhje, ndryshime në lëkurë dhe flokë, shtim në peshë dhe djersitje të reduktuar.
Çfarë ushqimesh duhet të përfshij në dietën time për të mbështetur gjëndrën time tiroide?
- Për shëndetin e tiroides, është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me jod, selen, zink dhe hekur. Burime të mira të këtyre lëndëve ushqyese janë arrat braziliane, peshku dhe produktet e detit, vezët, mishi i kuq, perimet me gjethe dhe frutat citruse.
Kur është e përshtatshme të merret Sarita+?
- Sarita+ është një produkt që mbështet funksionin normal të gjëndrës tiroide. Ai është i përshtatshëm si plotësues i medikamenteve dhe i një stili jetese të shëndetshëm për hipotiroidizmin.
