Замор и депресија – што ни се обидува да ни каже телото?

Најважното нешто

• Замор и депресија? Кога треба да обрнеме внимание?

• Кои медицински состојби се поврзани со замор и депресија?

• Кога треба да побараме стручна помош?

• Кои симптоми укажуваат на дисфункција на тироидната жлезда?

• Чекори кои го поддржуваат здравјето на тироидната жлезда и симптомите што произлегуваат од нејзината дисфункција.

Привремени епизоди на замор и депресија се донекаде очекувани во нашите зафатени и стресни секојдневни животи. Ова не значи дека треба да ги игнорираме кога се чувствуваме така, особено ако траат подолго време. Уморот и депресијата можат да бидат резултат на различни фактори. Важно е да знаеме кои можат да бидат тие фактори за да знаеме како да постапиме.

За овие симптоми можеме да го поддржиме телото со Sarita+. Овој производ е специјално наменет за подобрување на функцијата на тироидната жлезда при хипотиреоидизам. Неговите активни состојки ја поддржуваат продукцијата на тироидни хормони. Ова ја поддржува правилното функционирање на телото.

Извори на депресија и замор кои понекогаш ги занемаруваме

Кога сме преоптоварени со работа и постојани обврски, неизбежно почнуваме да доживуваме промени во расположението. Понекогаш доживуваме и хроничен замор и депресија. Понекогаш ова е сосема нормална и очекувана состојба која е привремена. Без разлика, експертите инсистираат да обрнеме сериозно внимание на овие состојби, бидејќи тие можат да имаат сериозни последици за нашето здравје ако станат хронични. 

Кои се најчестите причини:

• Хроничен стрес. Хроничниот стрес може да има сериозно влијание врз физичкото и менталното здравје. Кога нивото на стрес останува високо подолго време, телото може да се преоптовари, што доведува до замор и придонесува за развој на депресија.

• Лекови. Некои лекови (антидепресиви, антихистамински лекови, бета-блокатори и опиоиди) имаат несакани ефекти како што се замор и депресија. Ако се сомневате дека вашиот лек може да придонесува за овие симптоми, важно е да разговарате за вашите грижи со вашиот лекар. Специјалистите можат да ја прилагодат дозата или да препишат алтернативен лек кој е помалку веројатно да ги предизвика овие несакани ефекти.

• Хормонална нерамнотежа. Промените во нивото на хормоните, како оние за време на менопауза, бременост или хормонална нерамнотежа, можат да влијаат на расположението и нивото на енергија. Кај мажите, намалените нивоа на тестостерон можат да предизвикаат чувства на депресија и замор во секојдневниот живот.

• Дехидратација. Водата игра клучна улога во нашето здравје. Го регулира телесната температура и помага во транспортот на хранливи материи до нашите клетки. Дехидрацијата, особено во потоплите месеци, може да предизвика замор, заматено размислување и промени во расположението. Добрата хидратација е важна цела година.

• Недостаток на сон. Квалитетниот сон е клучен за нашето здравје, а неговиот недостаток може сериозно да влијае на нашите нивоа на енергија и расположение. Недостатокот на сон не води директно до депресија, но го зголемува ризикот од неа и може да ја влоши.

Кои болести можат да предизвикаат замор и депресија?

Симптоми како што се замор и депресија често се резултат на различни болести. Овие состојби се многу тешки за оние што страдаат од нив [1]. Обично не размислуваме да ги поврземе заморот и депресијата со некоја специфична болест. Сепак, важно е да бидеме свесни за кои болести можат да ги предизвикаат, за да знаеме што да правиме за нашето здравје.

• Хронични болести. Хронични болести како мултиплекс склероза, фибромијалгија и ревматоиден артритис можат да доведат до сериозни нарушувања на спиењето и да предизвикаат дневна исцрпеност. Ова значително го зголемува ризикот од развој на депресивни нарушувања [2].

• Психички нарушувања. Психички нарушувања како биполарно нарушување и шизофренија можат да предизвикаат чувство на замор и промени во расположението, размислувањето и однесувањето.

•  Нарушена функција на тироидната жлезда. Нарушената функција на тироидната жлезда е уште еден фактор што може да доведе до замор и депресија. Оваа жлезда игра клучна улога во регулирањето на метаболизмот преку производството на тироидни хормони. Промени во нејзината функција доведуваат до состојби на хипотиреоидизам и хипертиреоидизам. При хипотиреоидизам, на пример, функцијата на тироидната жлезда е намалена. Ова обично доведува до замор, летаргија, потешкотии со концентрацијата и депресивни состојби.

Симптоми на намалена функција на тироидната жлезда

Штитна жлезда учествува во контролата на многу процеси во човечкото тело. Ова вклучува регулирање на метаболизмот и производството на енергија, како и функционирањето на различни органи. Кога не функционира правилно, може да се појават различни симптоми, како што се замор, летаргија и потешкотии со концентрацијата, лошо расположение, зголемување на телесната тежина. Понекогаш депресијата може да биде и симптом. 

Хипотиреоидизмот може да предизвика губење на косата, зголемување на телесната тежина, проблеми со меморијата и сува кожа. Симптоми како студени екстремитети и запек се исто така чести. Неправилни менструални циклуси кај жените и чувство на постојана нервоза се исто така чести знаци. Хипотиреоидизмот често е придружен со замор што не може да се објасни со други причини. 

Препознавањето на овие симптоми овозможува рана дијагноза и соодветен третман. Ако симптомите се упорни или сериозни, важно е да се консултирате со лекар. Лекарот ќе ве упати на потребни крвни тестови за да ги утврди нивата на хормоните на тироидната жлезда и ќе ви препорача соодветен третман.

Кога е важно да се побара медицинска помош?

Брзото темпо на модерниот живот често нè тера да ги игнорираме симптомите на замор и депресија. Ги прифаќаме како нормален дел од нашите животи. Често не успеваме да ги слушнеме сигналите што ни ги испраќа нашето тело. Важно е да запомниме дека кога овие симптоми продолжуваат да се појавуваат, неопходно е да побараме стручна помош.

Хроничниот стрес, заморот и депресијата можат да се контролираат со различни методи. Тие можат да се поделат во две главни групи: психолошки и медицински. Психолошките пристапи вклучуваат терапии како когнитивно-бихевиорална терапија и психосоматски методи, кои се корисни за состојби како замор, депресија и летаргија [4].

Треба да побараме медицинска помош кога овие симптоми се придружени со одредени физиолошки симптоми. Промени како запек, проблеми со кожата и проблеми со тежината често се поврзуваат со хипотиреоидизам. Крвните тестови се најбрзиот начин за откривање на можни нарушувања во нашето тело. Во такви случаи, со помош на лекар се изготвува план за лекување. Тој обично вклучува лекови и промени во начинот на живот.

Што можеме да направиме за да ја подобриме функцијата на тироидната жлезда?

Штитна жлезда е важна за целокупното здравје на нашето тело. Таа е најголемата ендокрина жлезда во телото и е одговорна за голем број важни функции. Тие вклучуваат регулирање на метаболизмот, одржување на растот и развојот и балансирање на нивото на енергија. Нејзиното правилно функционирање бара посебна грижа и превентивни мерки. 

Експертите ни советуваат да се придржуваме до здрава исхрана, да се занимаваме со редовна физичка активност и да земаме додатоци. Овие чекори се важни за правилно функционирање на тироидната жлезда.

• Редовно вежбање. Кардио вежби како што се пешачење, трчање или пливање се корисни за справување со симптомите на намалена функција на тироидната жлезда, како што се недостаток на енергија и замор. Вежбите за зајакнување на мускулите се корисни за забрзување на метаболизмот.

• Дополнување. Често е тешко да ги добиеме сите важни микронутриенти и витамини што ни се потребни само од храна. Не сите овошја и зеленчуци се достапни во текот на целата година, а во нашите забрзани секојдневни животи, јадењето разновидна исхрана може да биде предизвик. Ова може да доведе до недостатоци кои имаат негативни ефекти врз нашето здравје. Тука доаѓа до дополнување со суплементи. 

Составот на Sarita+ помага да се справат со најчестите симптоми на хипофункција на тироидната жлезда, како што се замор и депресија, и ѝ помага на телото да ги надмине овие предизвици. Нејзината комплексна формула нуди сеопфатна грижа за лица со намалена функција на оваа важна жлезда.

• Здрава исхрана. Минералите во трагови, како селен и цинк, се важни за одржување на функцијата на тироидната жлезда. Тие се наоѓаат во намирници како остриги, морски плодови, мешунки и млечни производи. Јадењето повеќе овошје и зеленчук е исто така важно за здравјето на тироидната жлезда. Дополнително, одредени овошја и зеленчуци имаат докажан ефект врз тироидната жлезда. Шпанатот е еден пример. Тој содржи високи концентрации на јод и витамини А и К. Истражувањата покажуваат дека консумирањето спанаќ може да ја подобри функцијата на тироидната жлезда и да помогне во одржување на оптимално ниво на хормони на тироидната жлезда. Брокулата е богата со фолна киселина и витамин Ц, кои исто така се важни за здравјето на тироидната жлезда. 

Пример за овошје со благоприятен ефект врз тироидната жлезда е кајсијата. Тоа е извор на витамин А, кој е важен за нејзината функција. Јаболката се богати со влакна и витамин Ц. Бромелаин игра улога во одржувањето на здрава тироидна жлезда. Ананасот е богат извор на овој ензим.

Многу ферментирани намирници се исто така корисни за здравјето на тироидната жлезда. Намирници како јогурт и ферментирани зеленчуци имаат позитивен ефект врз тироидната жлезда. Покрај тироидната жлезда, тие се исто така корисни за здравјето на цревната микрофлора и за силен имунолошки систем [5].

_________________________________________________________________________

ЧХЗВ

Кој дефицит може да предизвика замор и депресија?

• Постојат различни причини за замор и депресија, но една можна причина може да биде недостаток на одреден микронутриент. Еден од најчестите дефицити поврзани со овие симптоми е дефицит на витамин Д. Неговиот дефицит е поврзан со симптоми како необјаснета заморливост, чувства на тага, лош сон и мускулна слабост.

Кои тироидни хормони се важни?

• Штитна жлезда произведува хормоните тријодотиронин (Т3) и тироксин (Т4), кои учествуваат во многу функции во телото. Најчесто, крвните тестови за здравјето на тироидната жлезда вклучуваат мерење на нивоата на Т3 и Т4, како и на тироид-стимулирачкиот хормон (ТСХ). ТШХ не се произведува од тироидната жлезда, туку од хипофизата, друга жлезда сместена во черепот. ТШХ ги регулира функциите на тироидната жлезда и е најсензитивниот показател за проценка на функцијата на тироидната жлезда.

Кога треба да побараме помош за симптоми на замор и депресија?

• Ако симптомите се исклучиво психолошки, тогаш когнитивно-бихевиоралните и другите психолошки пристапи можат да помогнат. Ако симптомите вклучуваат и физиолошки промени, како оние поврзани со дисфункција на тироидната жлезда, треба да се консултирате со лекар.

_________________________________________________________________________

Извори:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/322264#complications

• https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/s/seasonal-affective-disorder-or-sad.html

•  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500006/

• https://magazine.medlineplus.gov/article/hypothyroidism-vs-hyperthyroidism-whats-the-difference

Референци:

1. Malhi GS, Mann JJ. Депресија. Lancet. 24 ноември 2018;392(10161):2299-2312. doi: 10.1016/S0140-6736(18)31948-2. Објавено онлајн 2 ноември 2018. Тешка депресија е честа болест која сериозно го ограничува психосоцијалното функционирање и го намалува квалитетот на животот. Во 2008 година, СЗО ја рангираше тешката депресија како трета причина за оптовареност од болести во светот и предвиде дека болеста ќе се најде на прво место до 2030 година.1 Во пракса, нејзиното откривање, дијагноза и третман често претставуваат предизвик за клиничарите поради различните манифестации, непредвидливиот тек и прогноза, како и променливиот одговор на третманот.

2. Chmielewski, G., Majewski, M. S., Kuna, J., Mikiewicz, M., & Krajewska-Włodarczyk, M. (2023). Замор при воспалителни заболувања на зглобовите. International journal of molecular sciences, 24(15), 12040. https://doi.org/10.3390/ijms241512040me. Заморот е чест симптом кај различни ревматски болести, како што се ревматоиден артритис, псоријатичен артритис и анкилозен спондилитис. Тој се карактеризира како субјективно, трајно чувство на општа исцрпеност или исцрпеност, што влијае на квалитетот на животот на пациентот и ја влошува попреченоста. Природата на заморот е повеќеслојна, опфаќајќи физиолошки, психолошки и социјални фактори, и иако точната причина за воспалителните заболувања на зглобовите не е целосно разбрана, се смета дека неколку фактори придонесуваат за неговиот развој. И покрај неговата висока застапеност и важност, овој симптом често се потценува во клиничката пракса.

3. Селим Шахџада, Мустари Маруфа, Кхан Таушик Ахмед, Камрул-Хасан АБМ. 2024. Пристап кон управувањето со хипо- и хипертиреоидизам во Бангладеш: национална анкета од перспектива на лекарите, Frontiers in Endocrinology, 14; DOI=10.3389/fendo.2023.1322335. Меѓу овие нарушувања, хипотиреоидизмот, без разлика дали е супклинички или очигледен, е најчест, особено кај жените. Хипотиреоидизмот првично се манифестира како зголемување на серумската концентрација на ТСХ заедно со нормални серумски концентрации на слободен Т4 и тријодтиронин (Т3) (субклинички хипотиреоидизам), по што следува намалување на серумската концентрација на слободен Т4. Од друга страна, главната биохемиска абнормалност кај хипертиреоидизмот е на почетокот потисната концентрација на ТСХ заедно со нормална серумска концентрација на вкупен Т4 (субклинички хипертиреоидизам), по што следува зголемена серумска концентрација на вкупен Т4 (експлицитен хипертиреоидизам).

4. Nakao, M., Shirotsuki, K., & Sugaya, N. (2021). Когнитивно-бихевиорална терапија за управување со менталното здравје и нарушувањата поврзани со стрес: Најнови напредоци во техниките и технологиите. BioPsychoSocial medicine, 15(1), 16. https://doi.org/10.1186/s13030-021-00219-ws. Когнитивно-бихевиоралната терапија (КБТ) им помага на поединците да ги елиминираат избегнувачките однесувања и однесувањата за барање сигурност кои спречуваат самокорекција на погрешните верувања, со што се олеснува управувањето со стресот за да се намалат нарушувањата поврзани со стресот и да се подобри менталното здравје. Овој преглед ја оцени ефикасноста на КБТ во стресни услови кај клиничките и општата популација и ги идентификуваше неодамнешните напредоци во техниките поврзани со КБТ.

5. Бабикер, А., Алави, А., Ал Атави, М. и Ал Алван, И. (2020). Улогата на микронутриентите во тироидната дисфункција. Суданско списание за педијатрија, 20(1), 13–19. https://doi.org/10.24911/SJP.106-1587138942. Тироидните хормони се неопходни за нормален раст и развој кај децата. Хранењето е тесно поврзано со дисфункцијата на тироидната жлезда поради отстапување од нормалната физиологија на жлездата. Јодот, главен составен дел на тироидните хормони (Т3 и Т4), дефицитот е една од најчестите причини за хипотиреоидизам кај деца и возрасни ширум светот. И други микронутриенти, како што се зеленчукот од семејството Brassicaceae (крстоцветни зеленчуци), бисерна просо, соини производи и касава, исто така се поврзуваат со предизвикување дисфункција на тироидната жлезда. Еколошките фактори, односно загадувањето на водата со гоитрогени, исто така може да придонесат за етиологијата на струма во некои ендемски области. Препораките за исхрана и избегнувањето на прекумерна употреба на гоитрогени во исхраната се дел од упатствата за безбедност на исхраната што треба да се воспостават, особено во ендемските области.