Oboseala și depresia – ce încearcă să ne spună corpul?

Cel mai important lucru

• Oboseală și depresie? Când trebuie să fim atenți?

• Ce afecțiuni medicale sunt asociate cu oboseala și depresia?

• Când ar trebui să apelăm la ajutorul unui specialist?

• Ce simptome indică disfuncția tiroidiană?

• Pași care susțin sănătatea tiroidei și simptomele rezultate din disfuncționalitatea acesteia.

În viața noastră de zi cu zi, plină de stres și agitație, este de așteptat să apară episoade temporare de oboseală și depresie. Asta nu înseamnă că ar trebui să le ignorăm atunci când ne simțim astfel, mai ales dacă starea durează mult timp. Oboseala și depresia pot fi rezultatul mai multor factori. Este important să știm care sunt acești factori, pentru a ști cum să acționăm.

Pentru aceste simptome, putem susține organismul cu Sarita+. Acest produs vizează în mod specific îmbunătățirea funcției tiroidiene în cazul hipotiroidismului. Ingredientele sale active susțin producția de hormoni tiroidieni. Acest lucru susține funcționarea corectă a organismului.

Surse de depresie și oboseală pe care uneori le trecem cu vederea

Când suntem copleșiți de muncă și responsabilități constante, inevitabil începem să avem schimbări de dispoziție. Uneori, putem suferi și de oboseală cronică și depresie. Uneori, aceasta este o stare complet normală și previzibilă, care este temporară. Indiferent de situație, experții insistă să acordăm o atenție serioasă acestor stări, deoarece ele pot avea consecințe grave asupra sănătății noastre dacă devin cronice. 

Care sunt cele mai frecvente cauze:

• Stresul cronic. Stresul cronic poate avea un impact grav asupra sănătății fizice și mentale. Când nivelul de stres rămâne ridicat pentru o perioadă lungă de timp, organismul poate deveni suprasolicitat, ceea ce duce la oboseală și contribuie la apariția depresiei.

• Medicamente. Unele medicamente (antidepresive, antihistaminice, beta-blocante și opioide) au efecte secundare precum oboseala și depresia. Dacă bănuiți că medicamentele pe care le luați pot contribui la apariția acestor simptome, este important să discutați cu medicul dumneavoastră. Specialiștii pot ajusta doza sau vă pot prescrie un medicament alternativ care are mai puține șanse să provoace aceste efecte secundare.

• Dezechilibru hormonal. Modificările nivelului hormonal, cum ar fi cele din timpul menopauzei, sarcinii sau dezechilibrului hormonal, pot afecta starea de spirit și nivelul de energie. La bărbați, scăderea nivelului de testosteron poate provoca sentimente de depresie și oboseală în viața de zi cu zi.

• Deshidratarea. Apa joacă un rol esențial în sănătatea noastră. Ea reglează temperatura corpului și ajută la transportul nutrienților către celule. Deshidratarea, în special în lunile călduroase, poate provoca oboseală, confuzie mentală și schimbări de dispoziție. O hidratare adecvată este importantă pe tot parcursul anului.

• Lipsa somnului. Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea noastră, iar lipsa acestuia poate afecta grav nivelul nostru de energie și starea de spirit. Lipsa somnului nu duce direct la depresie, dar crește riscul apariției acesteia și o poate agrava.

Ce boli pot provoca oboseală și depresie?

Simptome precum oboseala și depresia sunt adesea rezultatul diverselor boli. Aceste afecțiuni sunt foarte dificile pentru cei care suferă de ele [1]. De obicei, nu ne gândim să asociem oboseala și depresia cu o anumită boală. Cu toate acestea, este important să fim conștienți de bolile care le pot provoca, astfel încât să știm ce să facem pentru sănătatea noastră.

• Boli cronice. Bolile cronice, cum ar fi scleroza multiplă, fibromialgia și artrita reumatoidă, pot duce la tulburări grave de somn și pot provoca oboseală în timpul zilei. Acest lucru crește semnificativ riscul de a dezvolta tulburări depresive [2].

• Tulburări mentale. Tulburările mentale, cum ar fi tulburarea bipolară și schizofrenia, pot provoca senzații de oboseală și modificări ale stării de spirit, gândirii și comportamentului.

•  Funcția tiroidiană afectată. Funcția tiroidiană afectată este un alt factor care poate duce la oboseală și depresie. Această glandă joacă un rol cheie în reglarea metabolismului prin producerea hormonilor tiroidieni. Modificările funcției sale duc la afecțiuni de hipo- și hipertiroidism. În cazul hipotiroidismului, de exemplu, funcția tiroidiană este redusă. Acest lucru duce de obicei la oboseală, letargie, dificultăți de concentrare și stări depresive.

Simptome ale funcției tiroidiene reduse

Glanda tiroidă este implicată în controlul multor procese din organismul uman. Aceasta include reglarea metabolismului și a producției de energie, precum și funcționarea diverselor organe. Când nu funcționează corect, pot apărea diverse simptome, cum ar fi oboseală, letargie și dificultăți de concentrare, stare proastă, creștere în greutate. Uneori, depresia poate fi, de asemenea, un simptom. 

Hipotiroidismul poate provoca căderea părului, creșterea în greutate, probleme de memorie și piele uscată. Simptome precum extremități reci și constipație sunt, de asemenea, frecvente. Ciclurile menstruale neregulate la femei și senzația de nervozitate constantă sunt, de asemenea, semne frecvente. Hipotiroidismul este adesea însoțit de oboseală care nu poate fi explicată prin alte cauze. 

Recunoașterea acestor simptome permite diagnosticarea precoce și tratamentul adecvat. Dacă simptomele sunt persistente sau severe, este important să consultați un medic. Medicul vă va trimite la analizele de sânge necesare pentru a determina nivelul hormonilor tiroidieni și vă va recomanda tratamentul adecvat.

Când este important să solicitați ajutor medical?

Ritmul alert al vieții moderne ne determină adesea să ignorăm simptomele oboselii și depresiei. Le acceptăm ca parte normală a vieții noastre. Adesea nu reușim să ascultăm semnalele pe care ni le trimite corpul nostru. Este important să ne amintim că, atunci când aceste simptome continuă să apară, este necesar să solicităm ajutorul unui specialist.

Stresul cronic, oboseala și depresia pot fi gestionate folosind diverse metode. Acestea pot fi împărțite în două grupe principale: psihologice și medicale. Abordările psihologice includ terapii precum terapia cognitiv-comportamentală și metodele psihosomatice, care sunt utile pentru afecțiuni precum oboseala, depresia și letargia [4].

Ar trebui să solicităm ajutor medical atunci când aceste simptome sunt însoțite de anumite simptome fiziologice. Modificări precum constipația, problemele dermatologice și problemele de greutate sunt adesea asociate cu hipotiroidismul. Analizele de sânge sunt cea mai rapidă metodă de a detecta posibile tulburări în organismul nostru. În astfel de cazuri, se elaborează un plan de tratament cu ajutorul unui medic. Acesta include, de obicei, medicație și schimbări ale stilului de viață.

Ce putem face pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană?

Glanda tiroidă este importantă pentru sănătatea generală a organismului nostru. Este cea mai mare glandă endocrină din organism și este responsabilă de o serie de funcții importante. Acestea includ reglarea metabolismului, menținerea creșterii și dezvoltării și echilibrarea nivelului de energie. Funcționarea corectă a acesteia necesită îngrijire specială și măsuri preventive. 

Experții ne sfătuiesc să urmăm o dietă sănătoasă, să practicăm activitate fizică regulată și să luăm suplimente alimentare. Aceste măsuri sunt importante pentru buna funcționare a tiroidei.

• Exerciții fizice regulate. Exercițiile cardio, precum mersul pe jos, alergatul sau înotul, sunt benefice pentru gestionarea simptomelor funcției tiroidiene scăzute, precum lipsa de energie și oboseala. Exercițiile de întărire musculară sunt benefice pentru accelerarea metabolismului.

• Suplimentarea. Adesea este dificil să obținem toți micronutrienții și vitaminele importante de care avem nevoie doar din alimentație. Nu toate fructele și legumele sunt disponibile pe tot parcursul anului, iar în viața noastră zilnică aglomerată, consumul unei diete variate poate fi o provocare. Acest lucru poate duce la deficiențe care au efecte negative asupra sănătății noastre. Aici intervine suplimentarea. 

Compoziția Sarita+ ajută la combaterea celor mai frecvente simptome ale hipofuncției tiroidiene, precum oboseala și depresia, și ajută organismul să depășească aceste provocări. Formula sa complexă oferă îngrijire completă persoanelor cu funcție redusă a acestei glande importante.

• Alimentație sănătoasă. Oligoelementele precum seleniul și zincul sunt importante pentru menținerea funcției tiroidiene. Acestea se găsesc în alimente precum stridiile, fructele de mare, leguminoasele și produsele lactate. Consumul mai multor fructe și legume este, de asemenea, important pentru sănătatea tiroidiană. În plus, anumite fructe și legume au un efect dovedit asupra glandei tiroide. Spanacul este un exemplu. Acesta conține concentrații ridicate de iod și vitamine A și K. Studiile arată că consumul de spanac poate îmbunătăți funcția tiroidiană și poate ajuta la menținerea nivelurilor optime de hormoni tiroidieni. Broccoli este bogat în acid folic și vitamina C, care sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea tiroidei. 

Un exemplu de fruct cu efect benefic asupra glandei tiroide este caisul. Este o sursă de vitamina A, importantă pentru funcționarea acesteia. Merele sunt bogate în fibre și vitamina C. Bromelaina joacă un rol important în menținerea sănătății glandei tiroide. Ananasul este o sursă bogată de această enzimă.

Multe alimente fermentate sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea tiroidei. Alimentele precum iaurtul și legumele fermentate au un efect pozitiv asupra glandei tiroide. Pe lângă glanda tiroidă, acestea sunt benefice și pentru sănătatea microflorei intestinale și pentru un sistem imunitar puternic [5].

_________________________________________________________________________

CHZV

Ce deficiență poate provoca oboseală și depresie?

• Există diverse cauze ale oboselii și depresiei, dar una dintre ele ar putea fi deficitul unui anumit micronutrient. Una dintre cele mai frecvente deficiențe asociate cu aceste simptome este deficiența de vitamina D. Deficiența acesteia este asociată cu simptome precum oboseală inexplicabilă, sentimente de tristețe, somn slab și slăbiciune musculară.

Care sunt hormonii tiroidieni importanți?

• Glanda tiroidă produce hormonii triiodotironină (T3) și tiroxină (T4), care sunt implicați în multe funcții ale organismului. Cel mai adesea, analizele de sânge pentru sănătatea tiroidei includ testarea nivelurilor de T3 și T4, precum și a nivelurilor de hormon tiroidian (TSH). TSH nu este produs de glanda tiroidă, ci de glanda pituitară, o altă glandă situată în craniu. TSH reglează funcțiile glandei tiroide și este cel mai sensibil indicator pentru evaluarea funcției tiroidiene.

Când ar trebui să căutăm ajutor pentru simptomele de oboseală și depresie?

• Dacă simptomele sunt pur psihologice, atunci abordările cognitiv-comportamentale și alte abordări psihologice pot fi de ajutor. Dacă simptomele includ și modificări fiziologice, cum ar fi cele asociate cu disfuncția tiroidiană, trebuie să consultați un medic.

_________________________________________________________________________

Surse:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/322264#complications

• https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/s/seasonal-affective-disorder-or-sad.html

•  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500006/

• https://magazine.medlineplus.gov/article/hypothyroidism-vs-hyperthyroidism-whats-the-difference

Referințe:

1. Malhi GS, Mann JJ. Depresia. Lancet. 24 noiembrie 2018;392(10161):2299-2312. doi: 10.1016/S0140-6736(18)31948-2. Epub 2 noiembrie 2018. Depresia majoră este o boală frecventă care limitează sever funcționarea psihosocială și diminuează calitatea vieții. În 2008, OMS a clasat depresia majoră pe locul al treilea în topul cauzelor de îmbolnăvire la nivel mondial și a prognozat că această boală va ocupa primul loc până în 2030.1 În practică, detectarea, diagnosticarea și gestionarea acesteia reprezintă adesea provocări pentru medici, datorită manifestărilor sale diverse, evoluției și prognosticului imprevizibile, precum și răspunsului variabil la tratament.

2. Chmielewski, G., Majewski, M. S., Kuna, J., Mikiewicz, M., & Krajewska-Włodarczyk, M. (2023). Oboseala în bolile inflamatorii ale articulațiilor. Revista internațională de științe moleculare, 24(15), 12040. https://doi.org/10.3390/ijms241512040me (Oboseala în bolile inflamatorii ale articulațiilor). Oboseala este un simptom frecvent în diverse boli reumatice, precum artrita reumatoidă, artrita psoriazică și spondilita anchilozantă. Se caracterizează printr-o senzație subiectivă și persistentă de oboseală generalizată sau epuizare, care afectează calitatea vieții pacientului și agravează dizabilitatea. Natura oboselii este multifactorială, cuprinzând factori fiziologici, psihologici și sociali, și, deși cauza exactă a bolilor inflamatorii articulare nu este pe deplin înțeleasă, se consideră că mai mulți factori contribuie la dezvoltarea acesteia. În ciuda prevalenței și importanței sale ridicate, simptomul este adesea subestimat în practica clinică.

3. Selim Shahjada, Mustari Marufa, Khan Tawshique Ahmed, Kamrul-Hasan ABM. 2024. Abordarea managementului hipo- și hipertiroidismului în Bangladesh: un sondaj național din perspectiva medicilor, Frontiers in Endocrinology, 14; DOI=10.3389/fendo.2023.1322335. Dintre aceste tulburări, hipotiroidismul, fie el subclinic sau manifest, este cel mai frecvent, în special în rândul femeilor. Hipotiroidismul se manifestă inițial printr-o creștere a concentrației serice de TSH, împreună cu concentrații normale de T4 liber și triiodotironină (T3) în ser (hipotiroidism subclinic), urmată de o scădere a concentrației de T4 liber în ser. Pe de altă parte, principala anomalie biochimică în hipertiroidism este inițial o concentrație suprimată de TSH, împreună cu o concentrație normală de T4 totală în ser (hipertiroidism subclinic), urmată de o creștere a concentrației de T4 totală în ser (hipertiroidism manifest).

4. Nakao, M., Shirotsuki, K., & Sugaya, N. (2021). Terapia cognitiv-comportamentală pentru gestionarea sănătății mintale și a tulburărilor legate de stres: progrese recente în tehnici și tehnologii. Medicină biopsihosocială, 15(1), 16. https://doi.org/10.1186/s13030-021-00219-ws (Terapia cognitiv-comportamentală pentru gestionarea sănătății mintale și a tulburărilor legate de stres). Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) ajută indivizii să elimine comportamentele evitative și de căutare a siguranței care împiedică autocorecția convingerilor eronate, facilitând astfel gestionarea stresului pentru a reduce tulburările legate de stres și a îmbunătăți sănătatea mintală. Prezenta analiză a evaluat eficacitatea TCC în condiții de stres în rândul populației clinice și generale și a identificat progresele recente în tehnicile legate de TCC.

5. Babiker, A., Alawi, A., Al Atawi, M., & Al Alwan, I. (2020). Rolul micronutrienților în disfuncția tiroidiană. Revista sudaneză de pediatrie, 20(1), 13–19. https://doi.org/10.24911/SJP.106-1587138942 (Iodul, un element esențial pentru funcționarea normală a glandei tiroide). Hormonii tiroidieni sunt esențiali pentru creșterea și dezvoltarea normală a copiilor. Factorii nutriționali sunt strâns legați de disfuncția tiroidiană datorită abaterii de la fiziologia normală a glandei. Deficitul de iod, un constituent principal al hormonilor tiroidieni (T3 și T4), este una dintre cele mai frecvente cauze ale hipotiroidismului la copii și adulți din întreaga lume. Alte micronutrienți, cum ar fi legumele crucifere, meiul perlat, produsele din soia și manioca, au fost, de asemenea, atribuite ca fiind cauza disfuncției tiroidiene. Factorii de mediu, și anume contaminarea apei cu goitrogeni, ar putea contribui, de asemenea, la etiologia gușei în unele zone endemice. Recomandările alimentare și evitarea consumului excesiv de goitrogeni în dietă fac parte din îndrumările privind siguranța nutrițională care trebuie stabilite, în special în zonele endemice.