Регистрација
Регистрация

Како да се справите со висок крвен притисок за време на празниците?

Најважното нешто:

  • Како да се справите со стресот за време на празниците?

  • Зошто треба да излегуваме сами еднаш на ден на кратка прошетка?

  • Дали треба да го намалиме внесот на алкохол оваа година?

  • Како можеме да јадеме така што подоцна нема да мораме да одиме на диета поради вишок килограми?

  • Зошто треба да ги чуваме нашите таблети или додатоци во преносливи кутии за да не заборавиме да ги земаме секој ден?

празници за висок крвен притисок

Празниците носат промени во нашата секојдневна рутина, што може да го отежни контролирањето на висок крвен притисок. Не треба да заборавиме дека секоја промена во рутината носи одредена доза на стрес. Грижата за висок крвен притисок не треба да се занемарува или прекинува за време на празничната сезона; напротив, препорачливо е да му се посвети поголемо внимание.

празници за висок крвен притисок

Кои се петте работи што водат до висок крвен притисок за време на празниците?

празници за висок крвен притисок

Ние сме под стрес

На изненадување на повеќето од нас, стресот за време на празниците не се намалува. Недостатокот на доволно време за подготовка, зголемените трошоци, купувањето подароци и собирањето со саканите кои долго време не сме ги виделе се само некои од факторите што го прават стресот постојано присутен во нашите животи. Кога некој е под стрес, хормоните кортизол и адреналин се ослободуваат во поголеми количини, што може да доведе до забрзана работа на срцето, стеснување на крвните садови и повисок крвен притисок.

Патување

За лица со висок крвен притисок, патувањето со авион може да предизвика дополнителен стрес, бидејќи количината на кислород во кабината е намалена, а ненадејната промена на атмосферскиот притисок при полетување и слетување може да предизвика болка во увото. Цркобранието во телото исто така е намалено поради намалената подвижност и движење подолго време, што може да предизвика згрутчување на крвта.

Прекумерна консумација на алкохол

Пиењето повеќе од три чаши алкохол за време на оброк на долг рок го зголемува крвниот притисок. Прекумерната консумација на алкохол може да доведе и до зголемување на телесната тежина, бидејќи алкохолот содржи многу калории. Одредени лекови не треба да се земаат со алкохол. Луѓето со висок крвен притисок не треба да консумираат повеќе од една чаша алкохол дневно за жени и две чаши за мажи.

Јадеме повеќе и вежбаме помалку

Високиот крвен притисок често е поврзан со висок холестерол и покачени нивоа на триглицериди во крвта, што е директно поврзано со хранливите материи што ги консумираме. Прекумерната консумација на храна богата со транс-масти, додаден рафиниран шеќер и големи количини сол може да има негативни долгорочни последици врз здравјето на кардиоваскуларниот систем.

Забораваме да ја земеме нашата медицина

За време на празниците може да заборавиме да ги земаме лековите и суплементите што ни ги препишал нашиот лекар за да ни помогнат да го нормализираме крвниот притисок. Лековите помагаат крвните садови да се прошират и телото да се ослободи од вишокот вода што може да се задржи ако не ги земаме. Единствената разумна одлука е да не престанеме да ги земаме и да не ги менуваме без консултација со лекар, без разлика во какви околности се наоѓаме.

празници за висок крвен притисок

Како да се справите со висок крвен притисок?

За да го намалите стресот, однапред испланирајте како ќе го поминете секој ден од празниците. Планирањето ќе ја намали неизвесноста и ќе ви помогне да се чувствувате поопуштено. Прошетајте кратко сами и правете вежби за дишење, вдишувајќи бавно и броејќи до 4, а потоа бавно издишувајќи на ист начин додека броите. Ова ќе ви помогне да се чувствувате поопуштено, што го намалува производството на хормони на стрес. Носете топла облека, бидејќи студот може да биде дополнителен стресор за телото. Ако пазарењето ви предизвикува стрес, обидете се оваа година да нарачувате онлајн за да избегнете долги редици.

Ако планирате да патувате со авион за време на празниците или да одите на место каде што не е достапна навремена медицинска помош, понесете со себе апарат за мерење на крвен притисок. Не пијте алкохол пред патувањето и не заборавајте да ја понесете вашата терапија со себе. Носете удобна, широка облека за да обезбедите добра циркулација на крвта, масирајте ги листовите и не останувајте на едно место предолго. Ако чувствувате болка во увото, обидете се да пиете повеќе вода или да џвакате гума.

Прифатливата и здрава граница за консумирање алкохол за луѓе со висок крвен притисок е една чаша дневно за жени и две чаши за мажи. Една чаша е приближно еднаква на мало пиво, 150 мл вино или 50 мл жестоко пијалак. За да го регулирате внесот, кажете им на вашите најблиски за вашиот лимит и предупредете ги дека празниците не се изговор за претерување. Заменете го алкохолот со безалкохолни пијалоци со малку шеќер или, уште подобро, со вода.

Ах, како да јадеме?

празници за висок крвен притисок

Важно е да внимавате на консумирање храна со висока содржина на сол, бидејќи тоа му отежнува на телото да ја исфрли вишокот вода. Најлесниот начин да обезбедите здраво празнично мени е да го подготвите сами дома. Држете се до помали порции и непреработена, свежа храна како овошје, зеленчук, месо и млечни производи. Пикантната храна исто така може да помогне во намалување на висок крвен притисок.

Додајте го Amiko Active во вашата исхрана, кој содржи активни состојки со докажани ефекти за нормализирање на крвниот притисок. Екстракти од суданска роза, јапонски црн лук и глог, како и калиум, витамини Б1 и Б6 и магнезиум ќе ви обезбедат поспокоен секојдневен живот.

Лесно решение за секој што зема лекови и додатоци е однапред да ги поделите во кутии за секој ден од неделата. Поставете аларм на вашиот телефон или преземете апликација што ќе ве потсетува кога треба да ги земете. Ако патувате и не сте сигурни дека количината во вашиот багаж ќе биде доволна, понесете го рецептот од вашиот лекар за да немате потешкотии при купувањето. Внимавајте кога земате лекови за настинка и грип и претходно прочитајте ги состојките.

Не дозволувајте висок крвен притисок да ве спречи да ги уживате празниците до максимум! Развијте навики што ги сакате и кои нема да ве оптоваруваат. Запомнете да верувате на тоа како се чувствувате и навремено побарајте помош кога е потребно.

_________________________________________________________________________

ЧХЗВ:

  • Што треба да направам ако, покрај висок крвен притисок, имам и дијабетес?

Навиките што помагаат во нормализирање на нивото на шеќер во крвта исто така имаат корисен ефект врз нормализирањето на крвниот притисок. Контролирајте го внесот на шеќер, сол и алкохолни пијалоци, намалете или престанете да пушите, вежбајте повеќе и вежбајте најмалку 3 пати неделно по 30 минути. Следете ја вашата телесна тежина и одржувајте ја во рамките на здрави граници.

  • Дали хипертензијата е сериозно заболување?

Високиот крвен притисок е сериозно состојба која може да го зголеми ризикот од развој на други срцеви проблеми, проблеми со бубрезите, проблеми со мозокот и проблеми со очите ако не се лекува. Добрата вест е дека со водење здрав начин на живот и земање на потребните лекови, луѓето можат да ја контролираат состојбата.

  • Што треба да избегнувам ако имам висок крвен притисок? Што не треба да консумирам и како треба да вежбам?

Ако имате хипертензија, треба да избегнувате консумирање големи количини сол и алкохол, како и пушење. За да го зајакнете вашиот кардиоваскуларен систем, правете кардио и аеробни вежби како возење велосипед, џогирање, танцување, пливање и пешачење. Најважното во тренингот е доследноста, при што се препорачува во просек по 30 минути дневно или 150 минути неделно.

__________________________________________________________________________

Извори:

Корисни производи

Amiko Active

За нормален крвен притисок
Погледнете го производот

Други интересни статии

сите предмети
Дали имате прашања или ви треба помош?
контактирајте со нас
Wedo производи

Поддржете го вашето здравје со додатоци создадени од лекари

Нашите производи ја комбинираат моќта на природата и прецизноста на науката за да ви помогнат да се чувствувате подобро секој ден. Прелистајте го нашиот целосен асортиман и изберете го вистинското решение за вашите потреби.

погледнете ги производите