Најважното нешто:
- Кога треба да почнете да се грижите за вашиот имунитет?
- Кои намирници се штетни за имунитетот?
- Како вежбањето и поминувањето време во природа помагаат да се изгради силен имунолошки систем
- Зошто е важен добар сон
- Како Stamatin го зајакнува имунитетот
Со приближувањето на зимата, не смееме да заборавиме дека вирусите беснееат во текот на студените месеци. Честите болести нè принудуваат да останеме внатре, го нарушуваат нашиот животен ритам и го исцрпуваат целото тело.
Можеме ли да го подобриме имунитетот и да избегнеме чести настинки? Научните откритија на оваа тема се охрабрувачки. Јасно е докажано дека нашите секојдневни избори и навики можат да имаат големо влијание врз способноста на нашиот имунолошки систем да се справи со "натрапниците" брзо, ефикасно и со минимален ризик од компликации.
Во Бугарија, уште во септември, извештајот на Министерството за здравство за епидемиолошката состојба покажа дека случаите на респираторни вирусни инфекции се во пораст. На пример, во текот на неделата од 16 до 22 септември, случаите на грип и акутни респираторни заболувања се зголемија на 1.590. За споредба, во претходната недела имаше 1.417 случаи. Затоа е многу важно рано да се започне со грижа за зајакнување на телото и зајакнување на имунитетот. А уште поценето за нашето целокупно здравје е да стекнеме здрави навики кои можеме да ги практикуваме во текот на целата година.
Во оваа статија ќе ви дадеме совети како да уживате во подобро здравје во текот на претстојната сезона со релативно лесни чекори и како производ како Stamatin ја поддржува вашата сила и имунолошкиот систем. Stamatin има антивирусни и имуностимулативни ефекти, кои можете да ги користите и превентивно и при првите знаци на инфекција.
Зајакнување на имунолошкиот систем – треба да почнеме навреме
Зајакнувањето на имунитетот бара најмалку неколку недели (1). Затоа е важно да се подготвите навреме за сезоната на настинки и грип. Започнете да консумирате соодветна храна и производи како Stamatin во есен за посилен имунитет. Производите за зајакнување на имунитетот како Stamatin имаат кумулативен ефект. Колку порано почнете да го земате, толку поефективно можете да се заштитите од зимските вирусни инфекции. За да обезбедите сезона без вируси, треба да започнете со земање на Stamatin на почетокот на сезоната, по можност во септември-октомври. Времетраењето на употребата треба да биде најмалку 3 месеци, но се препорачува да се продолжи во текот на целата сезона. Стаматин обезбедува континуирана поддршка на имунолошкиот систем и помага во спречување на инфекции кога ризикот е најголем.
Во следниот пасус, ќе ви кажеме како можеме да го подобриме и функционирањето на имунолошкиот систем со промена на исхраната, соодветен одмор и доволно вежбање.
Кои намирници се докажано дека ни помагаат да се разболуваме поретко?
Најдобро е да не се заведувате од рекламите за одредени "суперхрани" бидејќи не постои ниту еден прехранбен производ што може да ве заштити од болести. Вашата исхрана треба да биде разновидна и богата со што е можно повеќе свежи и сезонски производи. Во следниот пасус ќе предложиме комбинации на намирници кои придонесуваат за силен имунолошки систем.
Нашето прво правило при купување е да се избегнуваат премногу преработени намирници. Сите видови вафли, бисквити, чоколадни барови, кроасани и газирани пијалоци немаат никаква хранлива вредност и обезбедуваат само "празни" калории, па затоа треба да ги исфрлите од вашето мени. Доказано е дека наглите скокови на нивото на шеќер во крвта го нарушуваат нормалното функционирање на имунолошкиот систем и можат да го отежнат одбраната на нашето тело од вирусни инфекции.
Заменете ги десертите и слатките пијалаци со интегрален леб и тестенини, кафен ориз, мешунки, свежо овошје и зеленчук, зелени билки, бело месо и риба, јајца, јогурт, сурови јаткасти плодови и семки и мала количина екстра девствено маслиново масло.
Важни витамини и минерали за имунолошката функција
Соодветната храна може многу да ви помогне во борбата против честите болести во текот на зимата. Ако вашето мени редовно вклучува разновидна здрава храна, ќе му обезбедите на вашиот имунолошки систем хранливи материи потребни за нормално функционирање.
Покрај витаминот Д, постојат и неколку други хранливи материи кои играат централна улога во нашиот имунолошки одговор на вируси.
Витамин Ц: Делува како антиоксиданс и игра важна улога во спречувањето на воспалението во телото. Докажано е дека недостатокот на витамин Ц нè прави поподложни на болести. Храната богата со витамин Ц вклучува пиперки, јагоди, цитрусни овошја и прокељ.
- Витамин Б6: Ги поддржува биохемиските процеси на имунолошкиот систем и учествува во синтезата на белите крвни зрнца. Нахут, говедско месо, лосос, пилешко и мисиркино месо, банани, компири и урда се меѓу намирниците што содржат витамин Б6.
- Витамин Е: Уште еден моќен антиоксиданс, витаминот Е му помага на нашето тело да се бори против инфекции и е важен за функционирањето на Т-клетките на имунолошкиот систем. Ќе го најдете во јаткасти плодови и семиња, спанаќ, киви и домати.
- Цинк и селен: Овие две минерали исто така играат важна улога во регулирањето на имунолошкиот одговор и обезбедувањето добра заштита од инфекции. Храната богата со цинк вклучува говедско месо, семки од тиква, пурешко гради, чедар сирење, остриги и сардини. Можете да внесувате селен со редовно јадење бразилски ореви, кафен ориз, леќа, јајца, грашок и овес.
Боледувајте поретко со помош на Stamatin
Покрај исхраната, нашето тело и имунолошкиот систем можат да имаат корист и од дополнителна поддршка. Stamatin е одличен начин да внесете повеќе супстанции кои имаат благоприятен ефект врз имунолошкиот систем. Со своето моќно антивирусно и антибактериско дејство, комбинацијата на состојки во Stamatin е одличен начин за борба против инфекции на повеќе нивоа.
Стаматин делува при првите симптоми на вирусна инфекција. Неговите активни состојки го блокираат прикачувањето на вирусни клетки, што ја намалува веројатноста за инфекција и ширење на инфекцијата.
Стаматин исто така помага да се забрза опоравувањето и заздравувањето од вируси. Стаматин има докажан ефект врз респираторните инфекции (особено бронхитис, синуситис и настинки). Помага во обновување на дишните патишта и го олеснува дишењето. Ова доведува до побрзо закрепнување и ја намалува должината на болеста.
Во 2023 година, во Бугарија беше спроведено клиничко испитување на повеќе од 1.000 пациенти. Резултатите го потврдија Сматамин како дел од ефикасниот третман на респираторни инфекции. Како превентивна мерка против честите болести, Сматамин се препорачува на почетокот на зимската сезона.
Прошетките на отворено и спортот помагаат
Умерена, но редовна физичка активност е она што научниците го препорачуваат за да останеме поздрави во зима и во текот на целата година.
Вежбањето со умерен интензитет ја подобрува циркулацијата на крвта, што е директно поврзано со правилното функционирање на имунолошкиот систем. Спортувањето е начин да ги одржуваме мускулите во добра форма и да се чувствуваме енергично, но исто така е и начин за одржување на здрава телесна тежина. Ова е уште еден фактор што е поврзан со добра имунолошка заштита од патогени.
Кај луѓето со прекумерна тежина се забележуваат следниве негативни процеси:
- Намалено производство на цитокини;
- Нарушена функција на моноцитите и лимфоцитите;
- Дисфункција на природните убијци клетки;
- Намалена функција на макрофаги и дендритни клетки;
- Намален одговор на антигенска и митогена стимулација (2)
Затоа, одржувањето здрава телесна тежина преку редовно вежбање и разумна исхрана е важен чекор кон тоа нашиот имунолошки систем да функционира добро и да биде подготвен за зимскиот налет на респираторни болести.
Дополнителни здравствени придобивки се добиваат со редовно наоѓање време за вежбање на отворено, во природа или во градски парк. Потребна ни е природна сончева светлина за синтеза на витамин Д, што е особено важно во поладите и потемните месеци од годината. Важноста на витаминот Д за силен имунолошки систем е добро проучена и документирана. Овој витамин регулира неколку човечки гени кои се вклучени во природната модулација на имунолошкиот систем (3).
Не дозволувајте ниските температури да ве обесхрабрат да излегувате надвор – 15-20 минути вежбање на отворено двапати неделно се доволни за да ги почувствувате благотворните ефекти.
Доволно време за спиење и релаксација
И додека вежбањето нè одржува во форма, добрата рамнотежа и доволното време за одмор се другата страна на медалот кога станува збор за грижата за нашиот имунолошки систем.
Недостатокот на сон е еден од докажаните виновници кога станува збор за ослабен имунитет. Тоа е затоа што кога спиеме, во нашите тела се одвиваат сложени и важни процеси за регулирање на имунитетот (4). Хроничниот недостаток на сон може да предизвика сериозна нерамнотежа во имунолошкиот систем и да нè направи исклучително подложни на болести.
Само размислете за еден едноставен факт – кога нашето тело е нападнато од настинка или грип, речиси веднаш се чувствуваме поспано. Ова е вроден природен механизам на нашето тело за да си ги обезбеди условите што му се потребни за да оздрави.
Сè што треба да направиме е да ги слушаме сигналите што ни ги дава нашето тело и да се погрижиме да добиеме доволно сон и одмор, особено во најстудените месеци од годината.
Одржувањето на силен имунолошки систем и здраво тело може да се смета за тешка задача, особено во текот на есенските и зимските месеци, но тоа не мора да биде така. Со здрава исхрана богата со витамини, дополнителна поддршка од производ за зајакнување на имунитетот како што е Stamatin, редовно вежбање и доволно изложеност на сонце, можете да бидете сигурни дека ќе бидете во доволно добра форма за да се соочите со сезоната на настинки и грип.
