Как да се справите с подутването и разстроения корем
подут корем и дискомфорт
Най-важното:
- Причината зад неприятните симтоми
- Практически съвети за облекчение
- Как Estocal позволява да живеете без дискомфорта
подут корем и дискомфорт
Подуване на корема, коремни болки, газове, гадене? Ако тези симптоми са част от ежедневието ви, не сте сами.
Често срещани признаци като:
подуване на корема – усещане за тежест и газове,
болки и крампи в корема – дискомфорт, който може да продължи часове,
гадене – неприятно чувство, което разваля деня ви
могат да бъдат резултат от недостатъчно производство на лактаза – ензимът, който разгражда лактозата.
Лактозната непоносимост е състояние, което нарушава комфорта и ви принуждава да избягвате любимите млечни храни. Този проблем засяга милиони хора по света и включително и в България.
В тази статия ще разгледаме по-подробно какво представлява лактозната непоносимост, защо подуването и разстроеният стомах са основните ѝ прояви и как Estocal – може да предложи ефективно решение за тези проблеми. Независимо дали вече избягвате млечни продукти или просто искате да научите как да контролирате тези симптоми, тук ще откриете полезна информация и практически съвети.
Какво е лактозна непоносимост?
Лактозата е естествена захар в млякото на повечето бозайници. Подобно на бялата захар, тя е дизахарид – състои се от две свързани молекули. За да я разгради, тялото се нуждае от ензимa лактaза, който да раздели тези молекули. Така те са по-лесно усвоими и служат за енергиен източник на клетките.
Когато лактазата липсва или е в недостатъчно количество, лактозата остава неразградена в храносмилателния тракт. Непреработената лактоза привлича течности в червото, което го раздува и ускорява движението на храната в стомашно-чревния тракт.
В дебелото черво множество различни бактерии ферментират лактозата. Образуват се газове (водород и въглероден диоксид), както и млечна киселина и други органични киселини.
Симптомите на лактозна непоносимост се дължат именно на тази комбинация от фактори – увеличено количество течности, ускорен пасаж на изпражненията и ферментацията.
Кой страда от лактозна непоносимост?
С напредването на възрастта при повечето хора производството на лактаза намалява естествено. Съществува и рядка форма на вродена лактозна непоносимост, която се дължи на пълна липса на ензима и се явява още в кърмаческа възраст.
Освен това, лактозна непоносимост може да се развие в при увреждане на чревната лигавица при друго заболяване, например болест на Крон или цьолиакия.
Смята се, че около 75% от всички възрастни по света имат проблеми с разграждането на лактозата.
Подуване и разстроен стомах – основни симптоми при лактозна непоносимост
Подуването и разстроеният стомах са едни от най-честите и неприятни симптоми на лактозната непоносимост. Те могат да варират по тежест – от лек дискомфорт до значителни коремни болки и подуване, което се забелязва и през дрехите
Какво причинява подуването?
Kогато лактозата не се разгражда в тънките черва поради липса на лактаза, тя привлича течност към себе си и раздува червото. Преминала неразградена в дебелото черво, млечната захар служи за храна на чревните бактерии. Образуват се газове – основно водород, въглероден диоксид и понякога метан.
Газовете и увеличеният обем на изпражненията предизвикат подуване на корема. Чувството за „балон в стомаха“ е често срещано и може да бъде придружено от газове.
Защо се появява разстроен корем ?
Oсвен увеличеният обем, при лактозна непоносимост имаме и ускорено преминаване на съдържимото през стомашно-чревния тракт. От тук идва и диарията с воднисти изпражнения и по-често изхождане. Освен диарията, често се наблюдават болки в корема – много болни ги описват като спазми, крампи или колики.
Проблемите се проявяват 30 минути до час-два след консумация на млечни продукти.
Защо тези симптоми са важни?
Подуването и разстроеният стомах безспорно са неприятни симптоми. Но освен краткосрочният дискомфорт, значение има и дългосрочният им ефект върху хранителните навици.
Много хора с лактозна непоносимост напълно изключват млечните продукти, за да избегнат неприятни последствия. Това може да доведе до недостиг на важни хранителни вещества като калций и витамин D, които се намират в млякото, сиренето и киселото мляко.
Всъщност, препоръката за хора с лактозна непоносимост не е напълно да изключат млякото. Вместо това е важно симптомите да се следят и управляват с намален прием на млечни продукти, предпочитане на безлактозните им алтернативи и с помощта на продукти като Estocal.
Как да избегнем газовете и стомашния дискомфорт?
Симптомите на лактозната непоносимост могат да бъдат значително намалени или напълно предотвратени с правилни хранителни навици и прием на продукти с лактаза. В комбинация с някои основни диетични насоки, Estocal може да направи живота с лактозна непоносимост много по-лесен.
Основни съвети за хранене при лактозна непоносимост
- Четете етикетите на продуктите. Много пакетирани храни съдържат лактоза, включително някои продукти, в които не го очаквате. Лактозата може да бъде в готови храни и полуфабрикати, в сосове, в някои видове чипс.
- Не изключвайте всичко. Проследете кои млечни продукти предизвикат дискомфорт. Прясното мляко е с най-високо съдържание на лактоза, докато в продукти като кисело мляко и сирене тя е частично разградена. Интересен факт е, че пълномасленото мляко и шоколадовото мляко обикновено се понасят по-добре от обезмасленото мляко. Това вероятно се дължи на по-бавното усвояване на лактозата при наличието на мазнини. В едно проучване дори е доказано, че повечето хора с лактозна непоносимост могат да консумират до 240 мл мляко (около една чаша) без да изпитат сериозно влошаване на симптомите. Наблюдавайте симптомите и диетата си и се опитайте да приемате малки количества млечни продукти, които не предизвикват симптоми.
- Избирайте продукти без лактоза. В магазинната мрежа вече са налични продукти като прясно мляко, кисело мляко и сирене без лактоза. Тези храни не съдържат млечната захар, която ще раздразни стомашно-чревния тракт, но съхраняват други важни хранителни вещества, които предлагат млечните продукти.
- Набавяйте калций от други източници. Ако значително сте намалили приема на мляко, потърсете други богати на калций храни, които да включите в храненето си. Различни семена като чия и сусам, ядки (особено бадеми), варива (особено бял боб), и соеви продукти като тофу са подходящ избор.
подут корем и дискомфорт
Ролята на Estocal
Estocal предлага удобно решение за справяне с лактозната непоносимост. Всяка таблетка съдържа необходимото количество лактаза, което помага на организма да разгражда лактозата и предотвратява натрупването ѝ в червата. Това значително намалява риска от подуване, газове и разстроен стомах.
Една от основните му предимства е, че позволява на хората с лактозна непоносимост да се наслаждават на любимите си млечни продукти, без да се налага да правят компромиси с вкусовете или диетата си. Това е особено подходящо при специални събития или хранене извън дома. Просто вземете таблетка Estocal преди консумация на храна или напитка с лактоза, за да избегнете неприятните симптоми.
В заключение
Лактозната непоносимост е неприятно състояние, но не е заболяване, което е необходимо да ограничава живота ви. С внимание към диетата и лактазни продукти при нужда, пълното елиминиране на лактозата не е необходимо. Това пък означава, че може да се насладите на любимите си храни и да избегнете недостиг на важни хранителни вещества, без да рискувате симптоми.
_________________________________________________________
ЧЗВ:
- Мога ли да консумирам млечни продукти, ако съм с лактозна непоносимост?
Да, повечето хора с лактозна непоносимост могат да консумират определени млечни продукти без да изпитват значителни симптоми. Например, киселото мляко и сиренето са по-лесно смилаеми. Безлактозните продукти също са чудесен избор. Всички тези продукти съдържат важни хранителни вещества, затова е по-добре да не ги елиминирате напълно.
- Кога да приемам Estocal?
Приемайте таблетка Estocal непосредствено преди консумация на храни или напитки, съдържащи лактоза. Така лактазата в продукта ще предотврати неприятните симптоми.
- Как мога да компенсирам недостига на калций, ако избягвам млечни продукти?
Ако значително сте намалили консумацията на млечни продукти, включете в храненето си храни, богати на калций, като чия, сусам, бадеми, бял боб и тофу. Освен това, безлактозните млечни продукти запазват съдържанието на калций и са добър вариант за хора с лактозна непоносимост.
________________________________________________________
Източници:
подут корем и дискомфорт
Още статии „Всички, Стомашно-чревния тракт„
Коментарите ви са винаги добре дошли
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван – не е необходима дори регистрация. Просто попълнете формуляра по-долу и pellentesque dignissim condimentum lacinia. Integer at faucibus ex, sed luctus nisi. Vestibulum eros nisi, tincidunt vitae interdum sit amet, elementum eget tellus.
Абонирайте се за специалните ни предложения
Ако желаете да получавате известия за специалните ни предложения, моля въведете електронната си поща.
