Cum să tratați balonarea și durerile de stomac

Cel mai important lucru:

• Motivul din spatele simptomelor neplăcute
• Sfaturi practice pentru ameliorare
• Cum Estocal vă permite să trăiți fără disconfort

Balonare, dureri abdominale, gaze, greață? Dacă aceste simptome fac parte din viața dvs. de zi cu zi, nu sunteți singurul.

Semne comune precum:

balonare – senzație de greutate și gaze,

dureri abdominale și crampe – disconfort care poate dura ore întregi,

greață – o senzație neplăcută care îți strică ziua

pot fi rezultatul unei producții insuficiente de lactază – enzima care descompune lactoza.

Intoleranța la lactoză este o afecțiune care vă perturbă confortul și vă obligă să evitați produsele lactate preferate. Această problemă afectează milioane de oameni din întreaga lume, inclusiv în Bulgaria.

În acest articol, vom analiza mai îndeaproape ce este intoleranța la lactoză, de ce balonarea și stomacul deranjat sunt principalele sale simptome și cum Estocal poate oferi o soluție eficientă la aceste probleme. Fie că evitați deja produsele lactate, fie că doriți pur și simplu să aflați cum să controlați aceste simptome, aici veți găsi informații utile și sfaturi practice.

Ce este intoleranța la lactoză?

Lactoza este un zahăr natural prezent în laptele majorității mamiferelor. La fel ca zahărul alb, este un dizaharid – constă din două molecule legate între ele. Pentru a o descompune, organismul are nevoie de enzima lactază pentru a scinda aceste molecule. Acest lucru le face mai ușor de digerat și servește ca sursă de energie pentru celule.

Când lactaza este absentă sau insuficientă, lactoza rămâne nedigerată în tractul digestiv. Lactoza neprelucrată atrage lichide în intestin, ceea ce îl dilată și accelerează mișcarea alimentelor prin tractul gastro-intestinal.

În intestinul gros, multe bacterii diferite fermentează lactoza. Se formează gaze (hidrogen și dioxid de carbon), precum și acid lactic și alți acizi organici.

Simptomele intoleranței la lactoză se datorează acestei combinații de factori – creșterea volumului de lichide, accelerarea tranzitului intestinal și fermentația.

Cine suferă de intoleranță la lactoză?

Odată cu vârsta, producția de lactază scade în mod natural la majoritatea oamenilor. Există, de asemenea, o formă rară de intoleranță congenitală la lactoză, care se datorează lipsei complete a enzimei și apare în perioada de sugar.

În plus, intoleranța la lactoză se poate dezvolta atunci când mucoasa intestinală este afectată de o altă boală, cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă.

Se estimează că aproximativ 75% din totalul adulților din întreaga lume au probleme cu descompunerea lactozei.

Balonare și stomac deranjat – principalele simptome ale intoleranței la lactoză

Balonarea și durerile de stomac sunt printre cele mai frecvente și neplăcute simptome ale intoleranței la lactoză. Acestea pot varia în severitate – de la disconfort ușor până la dureri abdominale semnificative și balonare, care se observă chiar și prin haine.

Ce cauzează balonarea?

Când lactoza nu este descompusă în intestinul subțire din cauza lipsei de lactază, aceasta atrage lichide și provoacă umflarea intestinului. Trecând nedigerată în intestinul gros, zahărul din lapte servește ca hrană pentru bacteriile intestinale. Se formează gaze – în principal hidrogen, dioxid de carbon și, uneori, metan.

Gazele și volumul crescut al scaunului provoacă balonare abdominală. Senzația de „balon în stomac” este frecventă și poate fi însoțită de gaze.

De ce apare indigestia?

Pe lângă creșterea volumului, intoleranța la lactoză provoacă și accelerarea trecerii conținutului prin tractul gastro-intestinal. Acest lucru duce la diaree cu scaune apoase și mișcări intestinale mai frecvente. Pe lângă diaree, se observă adesea dureri abdominale – mulți pacienți le descriu ca spasme, crampe sau colici.

Problemele apar la 30 de minute până la o oră sau două după consumul de produse lactate.

De ce sunt importante aceste simptome?

Balonarea și indigestia sunt, fără îndoială, simptome neplăcute. Dar, dincolo de disconfortul pe termen scurt, efectul lor pe termen lung asupra obiceiurilor alimentare este, de asemenea, semnificativ.

Multe persoane cu intoleranță la lactoză exclud complet produsele lactate pentru a evita consecințele neplăcute. Acest lucru poate duce la o deficiență de nutrienți importanți, precum calciu și vitamina D, care se găsesc în lapte, brânză și iaurt.

De fapt, recomandarea pentru persoanele cu intoleranță la lactoză este să nu elimine complet laptele. În schimb, este important să monitorizeze și să gestioneze simptomele prin reducerea consumului de lactate, alegerea alternativelor fără lactoză și utilizarea produselor precum Estocal.

Cum putem evita gazele și disconfortul stomacal?

Simptomele intoleranței la lactoză pot fi reduse semnificativ sau prevenite complet prin obiceiuri alimentare adecvate și consumul de produse cu lactază. În combinație cu câteva recomandări alimentare de bază, Estocal poate face viața persoanelor cu intoleranță la lactoză mult mai ușoară.

Recomandări alimentare de bază pentru intoleranța la lactoză:

• Citiți etichetele produselor. Multe alimente ambalate conțin lactoză, inclusiv unele produse în care nu v-ați aștepta să o găsiți. Lactoza se găsește în alimentele gata preparate și în produsele semipreparate, în sosuri și în unele tipuri de chipsuri.

• Nu excludeți totul. Țineți evidența produselor lactate care vă provoacă disconfort. Laptele proaspăt are cel mai mare conținut de lactoză, în timp ce în produse precum iaurtul și brânza, lactoza este parțial descompusă. Un fapt interesant este că laptele integral și laptele cu ciocolată sunt de obicei mai bine tolerate decât laptele degresat. Acest lucru se datorează probabil absorbției mai lente a lactozei în prezența grăsimilor. Un studiu a arătat chiar că majoritatea persoanelor cu intoleranță la lactoză pot consuma până la 240 ml de lapte (aproximativ un pahar) fără a experimenta o agravare serioasă a simptomelor. Monitorizați-vă simptomele și dieta și încercați să consumați cantități mici de produse lactate care nu provoacă simptome.
• Alegeți produse fără lactoză. Produse precum laptele proaspăt, iaurtul și brânza fără lactoză sunt acum disponibile în magazine. Aceste alimente nu conțin zahărul din lapte care irită tractul gastro-intestinal, dar păstrează alți nutrienți importanți din produsele lactate.
• Obțineți calciu din alte surse. Dacă ați redus semnificativ consumul de lapte, căutați alte alimente bogate în calciu pe care să le includeți în dieta dumneavoastră. Diverse semințe, cum ar fi chia și susanul, nucile (în special migdalele), leguminoasele (în special fasolea albă) și produsele din soia, cum ar fi tofu, sunt alegeri bune.

Rolul Estocal

Estocal oferă o soluție convenabilă pentru tratarea intoleranței la lactoză. Fiecare comprimat conține cantitatea necesară de lactază, care ajută organismul să descompună lactoza și previne acumularea acesteia în intestine. Acest lucru reduce semnificativ riscul de balonare, gaze și tulburări stomacale.

Unul dintre principalele sale avantaje este că permite persoanelor cu intoleranță la lactoză să se bucure de produsele lactate preferate fără a fi nevoite să facă compromisuri în ceea ce privește gustul sau dieta. Acest lucru este deosebit de util pentru ocazii speciale sau când se mănâncă în oraș. Pur și simplu luați un comprimat Estocal înainte de a consuma alimente sau băuturi care conțin lactoză pentru a evita simptomele neplăcute.

În concluzie

Intoleranța la lactoză este o afecțiune neplăcută, dar nu este o boală care trebuie să vă limiteze viața. Cu atenție la dietă și la produsele fără lactoză atunci când este necesar, eliminarea completă a lactozei nu este necesară. Acest lucru înseamnă că vă puteți bucura de alimentele preferate și puteți evita deficiențele importante de nutrienți fără a risca apariția simptomelor.

Întrebări frecvente

Pot consuma produse lactate dacă sunt intolerant la lactoză?

• Da, majoritatea persoanelor cu intoleranță la lactoză pot consuma anumite produse lactate fără a prezenta simptome semnificative. De exemplu, iaurtul și brânza sunt mai ușor de digerat. Produsele fără lactoză sunt, de asemenea, o alegere excelentă. Toate aceste produse conțin nutrienți importanți, deci este mai bine să nu le eliminați complet.

Când trebuie să iau Estocal?

• Luați un comprimat Estocal imediat înainte de a consuma alimente sau băuturi care conțin lactoză. În acest fel, lactaza din produs va preveni simptomele neplăcute.

Cum pot compensa deficitul de calciu dacă evit produsele lactate?

• Dacă ați redus semnificativ consumul de produse lactate, includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în calciu, cum ar fi chia, susan, migdale, fasole albă și tofu. În plus, produsele lactate fără lactoză își păstrează conținutul de calciu și sunt o opțiune bună pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

Surse:

1. PubMed Central (PMC)
2. PubMed
3. Departamentul Agriculturii al SUA – Fasole albă, semințe mature, gătită, fiartă, fără sare (Date alimentare)
4. Departamentul Agriculturii al SUA (USDA) – Tofu, crud, ferm, preparat cu sulfat de calciu (date alimentare)
5. Departamentul Agriculturii al SUA – Nuci, migdale (date alimentare)