Најважното нешто:
- Што значи терминот “синдром на компјутерско гледање” и дали може да се појави само како резултат на користење компјутери?
- Кои надворешни фактори од животната средина го предизвикуваат овој синдром?
- Превенција и третман
- Како витамините за очи го подобруваат и спречуваат здравјето на очите?
Во денешниот технолошки свет, каде што компјутерите, таблетите, паметните телефони и другите електронски уреди играат клучна улога во нашите секојдневни животи, синдромот на компјутерски вид станува сè почест. Ова е проблем што, за жал, ги погодува луѓето од сите возрасти. Ризикот зависи од тоа дали луѓето редовно користат електронски уреди и колку долго работат со нив. Сепак, статистички, почесто се јавува кај професионалци чија работа бара користење компјутери. Во оваа статија, прво ќе разгледаме што точно е овој синдром, потоа ќе ги наведеме и испитаме неговите причини, како и мерките за превенција и третман.
Што е синдром на компјутерско гледање?
Терминот синдром на компјутерско гледање, познат и како дигитална исцрпеност, се однесува на напрегање на очите и низа други симптоми кои влијаат на видот. Овие проблеми се јавуваат како резултат на продолжена употреба на дигитални уреди во секојдневниот живот (најмалку неколку часа дневно). Сè повеќе луѓе се жалат на непријатност во очите и проблеми со видот по продолжено гледање и фиксирање на екранот, при што нивото на непријатност се смета за пропорционално на времето поминато пред екранот.
Според некои статистики, луѓето поминуваат во просек 6-9 часа дневно пред екраните. Ова вклучува време поминато работејќи на компјутери, забавувајќи се на таблети или паметни телефони, гледајќи телевизија итн. Иако точните бројки може да варираат во зависност од различни фактори како што се возраст, професија, социјални навики итн., подолготрајното седење пред екраните стана вообичаен феномен во денешното општество. Покрај проблемите со очите, синдромот на компјутерско гледање може да влијае и на целокупниот квалитет на живот на човекот.
Кои се причините за синдромот на компјутерско гледање?
Долгорочна употреба на екрани
Прво, секако, главната причина е количината на време поминато пред екран, како што беше споменато погоре. Задолжителната природа на нашата работа или забава пред компјутер, телефон или друг екран доведува до продолжени периоди на фокус и непотребно напрегање на очите поради светлината што ја емитуваат екраните.
Сина светлина
Екраните на електронските уреди емитуваат високи нивоа на сина светлина, која е позната по својата способност да продре длабоко во очите. Овој тип светлина може да предизвика замор на очите и да го наруши не само добриот вид, туку и квалитетот на сонот.
Неправилна положба на телото
Лошото држење пред компјутерски екран или неправилното држење на телефонот може да доведе до напнатост во вратот, ‘рбетот и очите. На пример, се навалувате премногу напред или сте навикнати да седите премногу блиску до екранот без да одржувате соодветна далечина. Ова може да го зголеми напрегањето на очите и да придонесе за развој на синдромот на компјутерско гледање.
Симптоми
Замор и напрегање на очите
Осеќање на напнатост или замор во очите по долго гледање во екран. Поради долгото време што го поминуваме пред компјутерски екрани или други електронски уреди, нашите очи се изложени на континуирано зрачење од светлина. Ова предизвикува напрегање на очите и може да доведе до замор. Лошото држење на телото во комбинација со лошото осветлување на работното место може да придонесе за овие симптоми. Сите надворешни фактори се комбинираат за да формираат сложен механизам што предизвикува непријатност во очите при синдромот на компјутерско гледање.
Сувост и иритација во очите
Намалувањето на фреквенцијата на трепкање додека користите екрани може да доведе до сувост и иритација на очите. Кога сме фокусирани на екраните, фреквенцијата на трепкање обично се намалува. Ова доведува до лошо подмачкување на површината на окото и може да придонесе за симптоми на сувост и иритација.
Црвени очи
Црвенилото обично е предизвикано од првите две симптоми. Зголемениот замор на очите и намалената фреквенција на трепкање се придружени со сувост, што пак доведува до црвенило и иритација. Работните места често се опремени со клима-уреди или уреди за греење кои можат да го исушат воздухот. Сувиот воздух ја зголемува испарувањето на солзите, што исто така се манифестира како суви очи и црвенило.
Заматено гледиште
Друг типичен визуелен симптом е привремено заматено гледање по долго фокусирање на екрани. Ова се карактеризира како аккомодациски проблем. Постојаното фокусирање на блиски предмети, како што се случува при работа на компјутер, може да доведе до замор на механизмот за аккомодација на окото, кој е одговорен за прилагодување на фокусната далечина. Токму тоа предизвикува заматено гледање при промена на растојанието или ориентацијата на гледањето.
Главоболка
Напрегањето на очите може да предизвика главоболки или мигрена. Кога долго гледаме во компјутерски екрани, нашите очи постојано се фокусираат, што ги напрега мускулите и предизвикува главоболки. Дополнително, сувите очи, ретко трепкање и лошо држење на телото можат да го зголемат овој напор, што ја интензивира главоболката. Потрајното седење пред компјутерски екран исто така може да придонесе за зголемен стрес и напнатост, што на крајот исто така придонесува за главоболки.
Превентивни мерки и третман
Точна положба
Седнете удобно и во правилна положба пред компјутерскиот екран, држејќи ја главата и вратот исправени. Компјутерот треба да биде поставен така што екранот е на висина на очите или малку под нив. Тастатурата треба да биде поставена на висина што им овозможува на рамената да се опуштат, а лактите да формираат прав агол.
Растојанието помеѓу вашите очи и екранот на компјутерот треба да биде околу 50-70 сантиметри. Ова помага да се намали напрегањето на очите и да се избегне прекумерно фокусирање. Кога користите телефон или таблет, обидете се да ги држите на висина на очите за да го намалите оптоварувањето на вратот и грбот. Избегнувајте да гледате во телефонот со наведната глава подолго време.
Одмор за очите
Правете редовни паузи и правете вежби за очи за кратко да се одвлечете и да се одморите. Можете да го следите правилото 20-20. На секои 20 минути работа, погледнете во далечен предмет или низ прозорец околу 20 секунди. Паузите можат да помогнат да се намали напнатоста и да се спречи заморот.
Поставки на екранот и филтри за сина светлина
Подобрете ја вашата визуелна удобност со прилагодување на контрастот, осветленоста или големината на фонтот на вашиот екран. Користете филтри за сина светлина на екранот на вашиот компјутер или носете специјални очила со такви филтри. Намалувањето на сината светлина значително ќе ги ублажи некои од симптомите и ќе го подобри вашиот работен процес.
Осветлување
Обезбедете добро осветлување во вашето работно или студиско опкружување, по можност работете на природна светлина од прозорците. Поставете го работниот простор така што светлината ќе паѓа од страната на компјутерскиот екран за да избегнете одблесоци. Кога користите електрично осветлување, топлата светлина е попожелна од студената, бидејќи може да создаде попријатна работна средина.
Земање додатоци во исхраната и витамини за очите
Покрај наведените здрави навики и мерки за нега и здравје на очите, се препорачува да ги комбинирате со внесување на добри и сигурни додатоци во исхраната и витамини за очите. Тие ќе ги ублажат вашите симптоми и ќе имаат превентивен ефект. Neovista Next е токму таков производ за активна нега на очите. Комплексното дејство на додатокот за исхрана придонесува за подобрен вид, има позитивен ефект врз хроничните очни проблеми и ја поддржува нормалната функција на очите и во текот на денот и ноќе.
Исто така помага при замор и сувост на очите, вклучувајќи и при долготрајна работа со монитор. Редовниот внес на Neovista Next ја подобрува острината на видот и ги задоволува специфичните потреби на очите. Овој производ исто така помага во борбата против напредувањето на различни очни заболувања.
Ајде да ги разгледаме неговите состојки и како секоја од нив ја подобрува визијата. Neovista Next содржи:
- Екстракт од гоџи бери: Исклучително богат со антиоксиданси, кои играат клучна улога во заштитата на структурите на окото од оксидативни оштетувања. Помага во заштитата на клетките од оштетувања предизвикани од слободни радикали, ултравиолетови зраци и влијанија од околината.
- Астаксантин: Овој моќен антиоксиданс не само што помага да се заштити окото од слободните радикали, туку може и да ја подобри аккомодацијата (способноста на очите да се фокусираат на предмети на различни растојанија).
- Лутеин: Познат по својата способност да ја намали фототоксичноста, што значи заштита на окото од штетните ефекти на силно светло. Лутеинот исто така може да помогне во одржувањето на добрата состојба на макулата (дел од ретината одговорен за централниот вид).
- Екстракт од боровинка: Овој екстракт нуди антиоксидантна заштита и васкуларна поддршка, придонесувајќи за здравјето на очите.
- Цинк: Важен минерал кој учествува во метаболизмот на витаминот А и игра клучна улога во визуелниот процес.
- Витамин Ц: Познат по своите антиоксидантни својства, може да помогне во заштитата на ретиналните клетки од оксидативна штета. Исто така ја подобрува функцијата на ретиналните клетки.
- Селен: Игра клучна улога во одржувањето на здравјето на визуелниот апарат.
Овие состојки се внимателно избрани за да го поддржат здравјето на очите и да ги заштитат од различни фактори кои можат да го нарушат видот и да предизвикаат проблеми со очите. Ако често ги доживувате горенаведените симптоми, важно е да се консултирате со оптометрист или лекар, кој, доколку е потребно, ќе ви препише индивидуален третман.
Како заклучок:
Синдромот на компјутерски вид е широко распространет проблем во современиот свет, при што ризикот од неговото појавување зависи од времетраењето на користењето на електронски уреди, особено кај вработените. За жал, проблемите со видот често се неизбежна последица од занемарување на одредени правила и непочитување на превентивни мерки за одржување добро здравје на очите. На нас е да ја прилагодиме работната средина и осветлувањето за да ја подобриме видливоста и да го намалиме напрегањето на очите. Честите паузи, правилното држење на телото и земањето соодветни додатоци во исхраната, како витамините од типот на Neovista Next, исто така се клучни за грижата за здравјето на очите.
__________________________________________________________________________________________________
ЧХЗВ:
Кои се оптималните поставки за компјутерски екран за да се обезбеди удобност за очите?
- Оптималните поставки за компјутерски екран може да варираат во зависност од преференциите и индивидуалните потреби, но постојат некои општи поставки кои можат да помогнат за удобноста на очите, како што се осветленоста, контрастот и температурата на бојата.
Прилагодете ја осветленоста на екранот на ниво кое е удобно за вашите очи. Премногу светлиот или темниот екран може да предизвика замор на очите. Прилагодете го контрастот на екранот така што текстот и сликите ќе бидат јасни и лесни за гледање, без да бидат премногу остри или бледи. Многу екрани нудат опции за прилагодување на температурата на бојата. Општо е препорачливо да се користат потопли (пожолти) тонови на боја за да се намали напрегањето на очите.
Колку често треба да се зема Neovista Next за да се постигнат оптимални резултати и која е препорачаната доза?
- 1 таблета дневно по оброк со доволно вода. Погодно за долгорочна употреба. Ако е потребно, по 6 месеци употреба може да се направи 10-дневна пауза.
___________________________________________________________________________________________________
Извори:
- https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/patient-information/conditions-treated-a-to-z/computer-vision-syndrome
- https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome?sso=y
- https://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome
- https://wedo-care.com/vsichki/zrenie/neovista-next/
