Најважното:
- Причини за тинитус
- Звучна терапија, промени во начинот на живот и други лекови за тинитус
- Како Selenogin Super го поддржува здравјето на слухот
Ѕуење, зуење или свистење што не престанува? Ако вие или некој близок страда од тинитус, не сте сами. Околу 15-20% од луѓето ширум светот доживуваат тинитус или ѕвонење во ушите без надворешен извор на звук. Се разбира, овој проблем значително ги отежнува секојдневните задачи и може да биде особено непријатен и тежок за елиминирање. Иако не постои универзално решение, ќе разгледаме различни ефективни методи за справување. Од производи како Selenogin Super до промени во начинот на живот, овие стратегии ќе ви помогнат да ги контролирате симптомите или да му помогнете на саканата личност со овој проблем.
Тинитус – причини, видови и решенија
Тинитусот варира од личност до личност.
Во повеќето случаи, се чувствува во двете уши, познато како билатерален тинитус. Поретко, звукот е само во едното уво, познато како унилатерален тинитус. Покрај најтипичното високоечејно ѕвонење, може да слушате и зуење, кликтање, шушкање или нискочејно бруење.
Зошто се развива тинитус? Некои од најчестите причини се:
- Слухниот губиток поврзан со возраста. Како што старееме, стареат и структурите на увото. Според некои статистики, една третина од луѓето над 65 години и речиси 50% од оние над 75 години имаат проблеми со слухот. Најчесто, губењето на слухот започнува со високите фреквенции и постепено напредува кон пониските фреквенции. Некои луѓе исто така доживуваат тинитус, иако ова не е задолжителен симптом.
- Изложеност на бучава. Многу луѓе доживуваат тинитус откако ќе бидат изложени на силна бучава на работа (на пр. работа со дупчалка или пукање без заштита за уши) или за време на настан или концерт (покрај гласната музика, постојаното слушање гласна музика преку слушалки и бучавата од огномети исто така може да предизвика тинитус).
- Восок во увото или инфекција на увото. Запушувањето на слушниот канал со восок или течност од инфекција на увото исто така е фактор за тинитус. Ова се случува затоа што овие секрети го блокираат надворешниот шум. Наместо надворешните звуци, посилно ги доживуваме оние од внатре во главата.
- Лекови. Нестероидните противвоспалителни лекови како ибупрофен и аспирин, одредени антибиотици, антидепресиви и други лекови можат да предизвикаат тинитус како несакан ефект.
Дополнително, висок крвен притисок и состојби како Мениеровиот синдром можат да предизвикаат тинитус. Важно е да се консултирате со лекар ако тинитусот трае повеќе од ден-два. Редовно следете го вашиот крвен притисок – хипертензијата може да се манифестира со неспецифични симптоми како тинитус, но претставува сериозен здравствен ризик доколку не се контролира.
И покрај многуте можни причини, тинитусот може да остане со непознато потекло. Сепак, постојат начини за справување или дури и за надминување на симптомот. Во следниот дел, ќе ви кажеме за некои од научно докажаните начини за тоа.
Поддржете го вашиот мозок и уши со Селеногин
Една опција за справување со тинитус е Selenogin Super – неговата комбинација на активни состојки ја поддржува менталната активност и отпорноста на нервните клетки. Активните состојки во Selenogin Super се исто така проучувани и е докажано дека го подобруваат слухот и го намалуваат тинитусот.
Звучна терапија
Силната бучава може да го оштети вашето слух, но одредени видови звуци можат да помогнат со симптомите на тинитус.
Бели шумови
Уредите за бел шум станаа доста популарни во последниве години. Повеќето луѓе ги користат за подобрување на сонот (или за полесно заспивање), но белиот шум може да помогне и со тинитус. Постојаните позадински звуци помагаат да се прикрие шумот во ушите. Ако вашиот тинитус се јавува главно во тивки моменти, размислете за машина за бел шум или дури и за снимање на бел шум на слушалки.
Звуци од природата или музика
Смирувачки звуци од околината, како дожд или бучава од бранови, се алтернатива на традиционалниот бел шум. Некои видови музика, како класичната, исто така се ефикасни за прикривање на тинитусот. Можете да најдете разни плејлисти со звуци за борба против тинитус на интернет. Исто така, постојат и специјални апликации за паметни телефони дизајнирани да го смират шумот во ушите.
Начин на живот и тинитус
Ако редовно чувствувате тинитус, вашите секојдневни навики може да бидат причината. Размислете за овие промени – тие може да помогнат да се спречат непријатните симптоми:
Одмор и ослободување од стрес
Квалитетниот сон игра клучна улога во справувањето со тинитус. За жал, тинитусот може да ве спречи да заспиете и, кај некои луѓе, дури и да ве разбуди откако веќе сте заспале. Затоа хигиената на спиењето е особено важна. Таа ќе ги обезбеди најдобрите услови за одмор за да недостатокот на сон не ги влоши вашите симптоми.
Воспоставете редовен распоред за легнување и станување, и во работните денови и за викендите. Одржувајте смирувачка средина во вашата спална соба – топла, пригушена светлина, удобна температура, тишина или бел шум. Ограничувањето на изложеноста на екраните пред спиење е исто така особено ефективно. Избегнувајте уреди како паметни телефони, телевизори и компјутери најмалку еден час пред да си легнете.
Во секојдневниот живот, размислете како можете да го намалите стресот. Вежбите за дишење и систематската мускулна релаксација се лесни техники што можете да ги применувате секаде. Посветете 10-15 минути на медитација, вежби за дишење или практики за свесност. Со намалување на стресот и анксиозноста, можете да го намалите и тинитусот.
И, секако, не заборавајте на редовната физичка активност. Редовните кардио вежби се важни за здравјето на срцето, но се исто така корисни за подобар сон и намалување на стресот. Сепак, избегнувајте вежби со висок интензитет или контактни спортови. Тие можат да го влошат проблемот.
Храна и пијалаци
Исхраната може да влијае на симптомите на тинитус. Бидете свесни за овие вообичаени фактори кои можат да го влошат проблемот:
- Кафе и кафеински пијалаци – обидете се да ги ограничите на 1-2 шолји во првата половина од денот. Следете како тие влијаат на вашиот крвен притисок – ако вашиот тинитус е предизвикан од хипертензија, добра идеја е да го ограничите внесот на кофеин.
- Храна богата со сол – како и кофеинот, солта има негативен ефект врз крвниот притисок. Не додавајте обична сол во храната и избегнувајте намирници како чипс, прецели и некои брзи закуски кои се богати со сол.
- Алкохол и цигари – и алкохолот и цигарите се штетни за здравјето на вашите крвни садови. Ограничете ги (или уште подобро, престанете) – ова не само што ќе го намали тинитусот, туку и ќе го поддржи вашето целокупно здравје.
Следни чекори
Како и секој друг проблем, тинитусот бара индивидуален пристап. Различни методи имаат различно ниво на ефикасност во зависност од конкретниот случај.
Прво, важно е лекарот да ги исклучи поопасните можни причини за тинитус. Осигурајте се дека ги контролирате хроничните состојби како што се висок крвен притисок и дијабетес. Како следен чекор, побарајте дополнителни мерки – производи како Селеногин Супер, промени во начинот на живот, техники за подобар сон и помалку стрес. И покрај предизвиците, многу луѓе успешно ги контролираат своите симптоми. Со трпение и правилен пристап, тинитусот лесно може да стане минато.
ЧПП:
Што е тинитус и што го предизвикува?
- Тинитусот обично е висок тон на ѕвонење, но може да биде и зуење, шушкање или нискочестотно бруење. Почести се слушањата во двете уши, но некои луѓе го опишуваат како да е само во едното уво. Причините за тинитус може да вклучуваат изложеност на силен бучава, губење на слухот поврзано со возраста, восок во увото, инфекции, лекови или хронични состојби како што е висок крвен притисок.
Какви мерки треба да преземам за тинитус?
- Звучната терапија со бел шум, звуци од природата или музика, како и производите како што е Selenogin Super, може да ги ублажат симптомите.
Кога треба да побарам лекарска помош за тинитус?
- Ако звукот трае повеќе од ден-два, влијае на вашиот квалитет на живот или е придружен со други симптоми како оштетен слух или вртоглавица, консултирајте се со лекар.
