Најважното:
- Симптоми на проблеми со тироидната жлезда – што се тие и што ги предизвикува?
- Управување со хипотиреоидни состојби преку исхрана и начин на живот
- Како Sarita+ ја поддржува нормалната функција на тироидната жлезда и помага во управувањето со симптомите
Дали постојано се чувствувате уморно, дури и по добар сон? Дали добивате на тежина без никаква промена во исхраната или начинот на живот? Овие и други симптоми како сува кожа, студени екстремитети и промени во расположението можат да бидат знаци на хипотиреоидизам – состојба што влијае на вашиот метаболизам и целокупната благосостојба.
Кога тироидната жлезда не произведува доволно хормони, многу телесни функции се забавуваат или се нарушуваат. Симптомите поврзани со тироидната жлезда се исклучително разновидни бидејќи нејзините хормони влијаат на многу системи. Од срцето и нервниот систем до метаболизмот, па дури и коските, недоволната активност на тироидната жлезда може да доведе до разни проблеми, некои повеќе препознатливи од други.
При хипотиреоидизам, некои пациенти доживуваат "класични" симптоми како што се:
- Неподношливост на студ
- Отеченост
- Зголемување на телесната тежина
- Намалено потење и промени на кожата
Сепак, не секој ги доживува овие знаци. Повеќе "општи" симптоми како промени во гласот, губење на коса, запек, замор и мускулни грчеви исто така може да бидат резултат на проблем со тироидната жлезда.
Понекогаш овие симптоми остануваат непризнати – многу луѓе дури почнуваат да ги прифаќаат како нормални и остануваат недијагностицирани со години. А ако веќе ви е поставена дијагноза, можно е некои од овие проблеми да продолжат и покрај третманот. На пример, на пациентите со Хашимото болест може да им биде тешко да ослабат, дури и кога нивните хормонални нивоа се под контрола.
Всушност, за да се справите со симптомите, начинот на живот и исхраната се подеднакво важни како и лековите. Во денешната статија ќе ги разгледаме симптомите на хипотиреоидизам, како и пристапот кон исхраната и секојдневните навики кои ја поддржуваат функцијата на жлездата.
Проблеми со тироидната жлезда – еве ги симптомите што укажуваат на нив
Хипотиреоидизмот може да се манифестира на многу начини, бидејќи спектарот на дејство на тироидните хормони е многу широк. Недостатокот на тироидни хормони може да влијае речиси на секој систем – од нивото на енергија до варењето и состојбата на кожата.
Некои од "тиреоидните симптоми" се поочигледни, додека други може да се занемарат или да се поврзат со некој друг проблем.
Еве ги главните знаци што укажуваат на хипотиреоидизам:
- Нетолеранција на студ – постојано чувство на студ дури и во топла средина или кога другите се чувствуваат удобно е релативно чест знак за хипофункција на жлездата. Ова се случува затоа што тироидните хормони не му сигнализираат правилно на телото да произведува топлина при пониски надворешни температури.
- Намалено потење – помалку пот од вообичаено, дури и за време на вежбање или во топло време. Ова исто така доведува до промени на кожата.
- Промени на кожата – сува, бледа и ладна кожа која може да се чувствува груба или лушпеста е типичен знак за хипотиреоидизам. Покрај кожата, може да бидат засегнати и ноктите и косата. Многу пациенти се жалат на кршливи нокти и сува, истенчена коса. Еден од поспецифичните знаци е истенчување на косата на надворешните рабови на веѓите.
- Запек – недостатокот на хормони на тироидната жлезда го забавува варењето. Ова доведува до ретки или тешки столици, надуеност и непријатност.
- Зголемување на телесната тежина – ако сте зголемиле телесна тежина без да ја менувате вашата исхрана или физичка активност, можно е бавната тироидна жлезда да го забави вашиот метаболизам.
- Замор и депресија – Постојаниот замор и исцрпеност се релативно неспецифични симптоми кои пациентите често ги занемаруваат. Истото важи и за промените во расположението – продолжено лошо расположение или дури и депресија може да бидат поврзани со проблеми со тироидната жлезда.
- Неправилен менструален циклус – кај жените, хипотиреоидизмот може значително да влијае на репродуктивниот систем. Можни симптоми се обилни, продолжени, неправилни или дури и отсутни менструации. Бремени жени со хипотиреоидизам имаат поголема веројатност да родат бебе со висока родилна тежина.
Кај некои пациенти, симптомите на хипотиреоидизам не се доволно сериозни за да предизвикаат загриженост. Кај други, лекарот што ја води терапијата ги припишува на друга причина (на пр., депресивното расположение и недостатокот на мотивација може да се поврзат со ментално нарушување како депресија). Затоа, хипотиреоидизмот може долго време да остане незабележан.
Дури и кога состојбата е лекувана, некои од проблемите може да останат. Затоа е важно да се направат промени во начинот на живот кои ја поддржуваат тироидната жлезда паралелно со лековите.
Здравје на тироидната жлезда надвор од медикаментозната терапија
Иако левотироксинот е главен третман за хипотиреоидизам, правилната исхрана и здравиот начин на живот можат значително да ги ублажат симптомите.
Клучни хранливи материи за здравјето на тироидната жлезда
Штитна жлезда се потпира на неколку клучни хранливи материи за да функционира ефикасно, а недостатокот на овие хранливи материи може да придонесе за нерамнотежа во производството на хормони. Еве ги намирниците на кои треба да им дадете приоритет:
- Јод – без јод, штитната жлезда не може да ги произведува своите хормони. Во Бугарија, кујнската сол е јодизирана за да го обезбеди овој важен елемент. И покрај законската обврска, некои видови сол (особено хималајската сол) не се доволно јодизирани. За да внесувате доволно јод, изберете бугарска јодизирана сол, која дури и во ограничени количини (за здравјето на срцето е важно да не се консумира повеќе од 5 грама дневно) го обезбедува потребниот јод.
- Селен – овој микроелемент е неопходен за синтеза на хормоните на тироидната жлезда. Исто така, тој е антиоксиданс кој нè штити од слободните радикали. Некои студии ја поврзуваат Хашимото тироидитисот со недостаток на селен, додека во други, суплементацијата со селен имала благоприятен ефект врз нивото на ТШХ и антителата против ТПО. Сепак, најдобриот начин да се внесува овој нутриент е преку храна. Бразилските ореви, рибата и морските плодови, јајцата, црвеното месо и црниот дроб се богати со селен.
- Цинк – Слично на селенот, недостатокот на цинк е исто така поврзан со хипотиреоидизам. Покрај тоа, ниските нивоа на хормони на тироидната жлезда може да го попречат апсорбирањето на овој елемент. Затоа, ако страдате од хипотиреоидизам, важно е во вашата исхрана да вклучите намирници богати со цинк, како што се морски плодови (остригите се особено добар избор), црвено месо, јајца и млечни производи.
- Железо – недостатокот на железо (еден од најчестите нутритивни недостатоци во светот) го зголемува ризикот од автоантитела кои ја напаѓаат тироидната жлезда. Затоа се верува дека постои значајна врска помеѓу функцијата на тироидната жлезда и внесот на железо, што е особено очигледно кај пациенти со автоимуни болести како Хашимото. За да се осигурате дека внесувате доволно железо, јадете црвено месо и зеленчук со лисја, како што е спанаќ. Витаминот Ц е исто така неопходен за апсорпција на железо – внесувајте го преку овошје како цитрусни овошја, јагоди и киви, или преку зеленчук како пиперки и домати.
Се разбира, здравата исхрана не се заснова само на "гонење" одредени микронутриенти. Урамнотежената и разновидна исхрана ќе ви ги обезбеди хранливите материи што ви се потребни за здрава тироидна жлезда. Медитеранската исхрана, богата со овошје, зеленчук, мешунки и интегрални житарки, е еден од најдобрите избори за пациенти со хипотиреоидизам.
Повеќе навики за управување со симптомите на тироидната жлезда
Покрај правилната исхрана, промените во начинот на живот се клучни за контрола на хипотиреоидизмот:
- Редовни вежби – за многу пациенти, зголемувањето на телесната тежина при хипотиреоидизам е загрижувачко. Редовната физичка активност може да помогне да се забрза метаболизмот и да се подобрат нивата на енергија. Дополнително, го поддржува здравјето на срцето, помага во справувањето со стресот (кој е штетен за тироидната жлезда) и го подобрува менталното здравје.
- Доволно спијте – Кај некои луѓе, хипотиреоидизмот може да доведе до проблеми со спиењето. Лошиот сон, пак, може да ги влоши симптомите како што се замор и заматеност на умот. Затоа е важно да се создадат здрави навики за спиење – редовно време за спиење и будење, помалку кофеин попладне и избегнување на извори на сина светлина како екраните пред спиење.
- Производите за функција на тироидната жлезда, како што е Sarita+ со активни состојки за здрава тироидна жлезда, исто така го поддржуваат здравјето на овој орган и ви помагаат да се справите со симптомите. Sarita+ е специјално дизајниран да ги поддржи луѓето со хипотиреоидни состојби. Нејзините активни состојки придонесуваат за зголемено производство на хормони на тироидната жлезда, помагаат во нормализирање и метаболизирање на хормоните на тироидната жлезда, ја зголемуваат енергијата и ја намалуваат заморот.
И конечно, но не и најмалку важно, навикнете се да ги следите вашите симптоми секојдневно. Може да биде корисно да водите дневник или да користите апликација за да ги забележувате промените во вашето физичко здравје или расположение. На овој начин, кога ќе се консултирате со вашиот лекар, ќе можете да разговарате за вашите симптоми и да видите дали тие се поврзани со промена во нивото на вашите хормони.
Како заклучок
Хипотиреоидизмот може да се манифестира на различни начини и да влијае на многу аспекти од вашето здравје. Понекогаш симптомите остануваат не препознаени или се мешаат со други проблеми. Иако лековите како левотироксин се клучни за управување со состојбата, правилната исхрана, физичката активност и добриот сон играат важна улога во тоа да се чувствувате подобро. Производите како Sarita+ исто така ги подобруваат симптомите на тироидната жлезда. Важно е редовно да ги следите вашите симптоми и да се консултирате со лекар за да се осигурате дека добивате најдобра грижа за себе.
ЧПП:
Кои се главните симптоми на хипотиреоидизам?
- Хипотиреоидизмот може да се манифестира со симптоми како што се нетолеранција на студ, запек, замор, промени во кожата и косата, зголемување на телесната тежина и намалено потење.
Која храна треба да ја вклучам во мојата исхрана за да ја поддржам тироидната жлезда?
- За здравјето на тироидната жлезда е важно да се консумираат намирници богати со јод, селен, цинк и железо. Добри извори на овие хранливи материи се бразилски ореви, риба и морски плодови, јајца, црвено месо, зеленчук со лисја и цитрусни овошја.
Кога е соодветно да се зема Sarita+?
- Sarita+ е производ што ја поддржува нормалната функција на тироидната жлезда. Погоден е како додаток на лековите и здравиот начин на живот при хипотиреоидизам.
