най-добрият пробиотик

Какво представляват пробиотиците?

• Различни видове живи микроогранизми; 

• В човешкото тяло те са важна част от чревната микробиота; 

• Поддържат баланса на добрите и лошите бактерии; 

• Предпазват от стомашни и други проблеми. 

“Пробиотиците могат да бъдат както профилактика, така и да влияят добре и като лечение на някои заболявания”, казва д-р Мухтаров.

Но за да разберете потенциала на пробиотиците за човешкото здраве, първо трябва да разберете какво представлява чревната микробиота. Наричана още чревна микрофлора, тя е съвкупността от всички микроорганизми, които живеят в стомашно-чревния тракт на човек. За всеки от нас тя е уникална, точно както пръстовият отпечатък, например. С раждането си ние наследяваме чревната микробиота от майката, като през следващите три години от живота тя се индивидуализира.

най-добрият пробиотик

Чревната микробиота и пробиотиците

“Човешкият организъм непрестанно контактува с множество микроорганизми. Тези микроорганизми са разположени в различни екосистеми – те са в носоглътката и белия дроб, в пикочно-половата система, но най-много са в стомашно-чревния тракт”, обяснява д-р Марин Мухтаров.

Микроорганизмите в стомашно-чревния тракт се наричат чревна микробиота. Чревната микробиота се състои от бактерии, протозои, непатогенни вируси – те се намират в мирно съвместно съществуване помежду си. Д-р Мухтаров споделя интересен факт: Броят на микроорганизмите, които обитават човешкото тяло е няколко пъти по-голям от броя на клетките в собствения организъм!

За да имаме здрава и добре функционираща микробиота, всички тези микроорганизми трябва да съществуват в баланс.

Важно е да знаем, че в стомашно-чревния тракт на всеки човек живеят не само полезни, но и потенциално опасни бактерии и гъбички. Ако една от двете групи започне да се размножава неконтролируемо и вземе превес, нашата микробиота вече няма да функционира пълноценно. Този деликатен баланс може да бъде нарушен от редица фактори, като често вина има приемът на антибиотици. Стресът, цигарите и вредните храни също могат да повлияят зле на човешката микробиота.

най-дорит пробиотик

Значение на чревната микробиота за здравето ни

Всеки човек знае, че в стомаха и в червата ни се усвояват полезните вещества от храната, която си доставяме. Действително една от основните функции на нашата микробиота е свързана с пълноценното усвояване на хранителните вещества. Благодарение на нея, организмът ни усвоява витамините от B до К. Здравата микробиота е предпоставка за добър метаболизъм и влияе върху това дали един човек ще бъде слаб или пълен. Установено е, че в телата на слабите и на по-едрите хора щамовете на бактериите са различни. 
 
Усвояването на храната обаче е само една част от всички важни функции, в които участва въпросният сбор от микроорганизми. Ето и някои от останалите: 
 
• Чревната микробиота е важна част от имунната система и помага на организма да се защитава срещу различни патогени; 

• От значение е за доброто функциониране и здравето на черния дроб; 

• Има връзка с мозъка. Медицината продължава да изследва възможностите за това чрез регулиране на чревната микробиота да се повлияе на някои заболявания на централната нервна система (1). 

най-добрият пробиотик

Кога са открити ползите от пробиотиците?

От хиляди, дори десетки хиляди години хората наблюдават полезното действие на ферментиралите храни. Днес има удобен начин да приемаме пробиотици – например B-Protekt, който с една капсула на ден доставя няколко различни щама полезни бактерии, както и комбинация от витамини.  

 
Всъщност първият учен, който изтъква огромната важност на пробиотиците е носителят на Нобелова награда Иля Мечников. А какво точно насочва вниманието на руският биолог към тези ценни за човека микроорганизми?  

Отговорът е – българското кисело мляко.  

Самият Иля Мечников страда от хронични здравословни проблеми и докато търси лек, започва да се интересува от начина на хранене на българите, които по онова време впечатляват с дълголетието си. Млечников отдава това на консумацията на българско кисело мляко и по-точно на българския бацил Lactobacillus bulgaricus. Ученият достига до теория, че процесите на гниене в дебелото черво, причинени от вредни микроби, са основна причина както за повечето болести, така и за преждевременното остаряване. 

най-добрият пробиотик

Пробиотик и пребиотик – как действат заедно? 

Казано най-просто, пребиотиците са хранителната среда за пробиотиците. Добрите бактерии се хранят с пребиотици. Затова е най-добре да избираме комбинирани продукти, наречени синбиотици. 
 
B-Protekt представлява именно такава комбинация. B-Protekt съдържа пет пробиотични щама, като три от тях са от групата на лактобацилите,” обяснява д-р Мухтаров. Към това са добавени пребиотиците инулин и пектин, които създават благоприятна среда за размножаването на бактериите. В състава на B-Protekt ще откриете още витамини, които действат допълнително в подкрепа на добрия имунитет. Това са Витамин A, Витамин B6, Витамин C и Витамин D.  

най-добрият пробиотик

Как да изберем качествен пробиотик?

Различните пробиотични щамове таргетират специфични проблеми. Има пробиотици със специфично действие при разстроен стомах вследствие на прием на антибиотици. Други са особено подходящи за хора с улцерозен колит. С различен състав пък са пробиотиците, които помагат при газове и подуване на корема. (2) Затова ще ви е от полза да се допитате до лекаря си, който да ви предпише най-ефективния пробиотик за вашето състояние. 

най-добрият пробиотик

Полезни храни за чревната микробиота

 Кой е основният фактор за поддържане на здрава микробиота? Смята се, че от най-голямо значение е това как се храним. (3) 
 
Добра идея е да приемаме пробиотик, ако се налага да се лекуваме с антибиотици. Според д-р Марин Мухтаров, по време на пътувания пробиотиците също помагат да се предпазим от тежко протичане на заболяването, ако все пак се заразим с вирус или бактерия.  
 
Целогодишно обаче е от значение и с какво се храним, за да поддържаме добрите бактерии в организма си в кондиция. Преработените храни, захарта и алкохолът доказано могат да нарушат състоянието на нашата микробиота и да предизвикат често подуване, газове, вялост и умора, както и влошен имунитет.  

 
Затова е добре да се храним с колкото може повече пресни плодове и зеленчуци и редовно да слагаме на масата ферментирали храни – например туршии.  

И, разбира се, натурално българско кисело мляко. 

Източници: 

1 – https://cdhf.ca/en/a-pharmacists-guide-to-choosing-the-right-probiotic/ 

2 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22968153/ 

3 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4191858/ 

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван – не е необходима дори регистрация. Просто попълнете формуляра по-долу и pellentesque dignissim condimentum lacinia. Integer at faucibus ex, sed luctus nisi. Vestibulum eros nisi, tincidunt vitae interdum sit amet, elementum eget tellus.