Ziua mondială a hipertensiunii arteriale: pași către un control mai bun

Cel mai important:

• Ziua Mondială a Hipertensiunii Arteriale și tema din acest an
• De ce trebuie să acționăm rapid când vine vorba de hipertensiune?
• Care sunt pașii pentru un control mai bun?

Hipertensiunea arterială este o afecțiune în care tensiunea arterială din vasele de sânge este semnificativ mai mare decât în mod normal. Aceasta reprezintă o problemă majoră pentru societatea noastră, afectând aproximativ un miliard de oameni la nivel mondial. De aceea, pe 17 mai sărbătorim Ziua Mondială a Hipertensiunii Arteriale. Obiectivul principal este de a sensibiliza cât mai multe persoane cu privire la una dintre cele mai frecvente și insidioase afecțiuni de sănătate.

Hipertensiunea arterială este adesea asimptomatică și este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare și ale accidentului vascular cerebral. Prin urmare, depistarea și controlul precoce sunt esențiale, iar prevenirea ar trebui să fie o prioritate pentru toate persoanele expuse riscului. Acest lucru nu numai că poate salva nenumărate vieți, dar poate și îmbunătăți nivelul general de cunoștințe în domeniul sănătății. În acest articol, vom analiza ce este hipertensiunea, cum se poate preveni și cu ce ne confruntăm ca societate.

Hipertensiunea arterială – nu doar cifre, ci un apel la acțiune

Hipertensiunea arterială este definită ca fiind valori peste 140/80 mm Hg. Din păcate, multe persoane neglijează această afecțiune. Majoritatea consideră că sunt doar cifre pe un aparat care se schimbă în funcție de starea noastră emoțională. Deși acest lucru este adevărat într-o oarecare măsură, ascunde riscuri pentru inima și viața noastră. O mare parte a populației nu acordă suficientă atenție până când nu este prea târziu.

Trebuie să fim conștienți că acestea nu sunt doar cifre, ci un semnal pentru a lua măsuri. Hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat se numără printre cei mai mari factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Acestea acționează în mod silențios și insidios – fără durere, fără zgomot – dar zi după zi afectează vasele de sânge, solicită inima și duc la consecințe grave, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.

Care este exact legătura dintre colesterolul ridicat și hipertensiune?

Acestea sunt afecțiuni strâns legate între ele, care apar adesea împreună și agravează reciproc starea de sănătate a sistemului cardiovascular. Când nivelurile de colesterol rău (LDL) sunt ridicate, acesta se acumulează în pereții vaselor și formează plăci. Acest lucru duce la îngustarea și întărirea arterelor, un proces cunoscut sub numele de ateroscleroză. Ca urmare a acestui proces, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa aceeași cantitate de sânge printr-un lumen mai îngust, ceea ce duce la o creștere a tensiunii arteriale.

În plus, pierderea elasticității arterelor crește rezistența la fluxul sanguin și contribuie și mai mult la dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Prin urmare, menținerea unui nivel sănătos al colesterolului este un pas important în controlul și prevenirea hipertensiunii arteriale.

De ce nu ne putem baza doar pe medicamente?

Trebuie să înțelegem că hipertensiunea în sine nu este o boală. Foarte adesea, este un simptom și un semnal al organismului că există o problemă. În multe cazuri, prima reacție la tratament este prescrierea medicamentelor adecvate. Da, acestea sunt o parte importantă a terapiei și adesea salvează vieți, dar dacă nu ne limităm obiceiurile dăunătoare, nu vom obține rezultate complete. Din acest motiv, trebuie să urmăm măsurile preventive adecvate prescrise de medicul nostru. În acest fel, nu numai că ne vom îmbunătăți starea generală, dar vom reduce și riscul de complicații grave cauzate de hipertensiune. Acest lucru ne va permite să ducem o viață mai împlinită și mai productivă, fără griji. Este important să ne amintim că medicamentele sunt doar un ajutor.

Un stil de viață sănătos sporește efectul medicamentelor și reduce adesea necesitatea de a crește dozele sau de a combina terapiile. Este baza succesului pe termen lung în controlul hipertensiunii, deoarece abordează cauzele, nu doar simptomele. Când devine o practică zilnică, alegerile sănătoase sunt cel mai puternic aliat al inimii. În aceste cazuri, prevenirea nu este doar o „alegere”, ci o necesitate.

Pași către un control mai bun

Hipertensiunea arterială rămâne adesea nediagnosticată, de aceea trebuie să luăm măsuri preventive care să devină un obicei. Acestea sunt:

• Creșteți-vă activitatea fizică – exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja de hipertensiune arterială. Chiar și activitatea fizică ușoară reduce semnificativ riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral. Cel mai bine este să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții moderate (cum ar fi mersul rapid) aproape în fiecare zi și să adăugați antrenament de forță ușor de 2-3 ori pe săptămână.
• La persoanele cu hipertensiune arterială, chiar și o activitate fizică minimă reduce riscul de deces cardiac cu 16-67%. Este important să se creeze condiții pentru ca oamenii să se miște mai mult. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât este mai bine pentru inima și tensiunea arterială.
• Măsurarea regulată a tensiunii arteriale – această măsură preventivă este esențială. Astfel, dacă avem hipertensiune, aceasta va fi detectată la timp. Avantajul acestei metode este că poate fi aplicată oricând și oriunde. Tensiometrele Sendo sunt o opțiune precisă și ușor accesibilă, care vă va ajuta în acest demers.
• Pierdeți în greutate – excesul de greutate afectează tensiunea arterială în multe feluri. Supraponderalitatea solicită mai mult organismul, inclusiv inima. Aceasta trebuie să lucreze mai mult și să pompeze o anumită cantitate de sânge prin artere mai înguste, deoarece majoritatea persoanelor supraponderale suferă de un anumit grad de ateroscleroză.
  Pierderea în greutate scade tensiunea arterială și îmbunătățește efectul medicamentelor. Cel mai bine este să slăbiți prin alimentație sănătoasă, exerciții fizice și sprijinul unui specialist. Pierderea a 10 kg din greutate poate reduce limita superioară a tensiunii arteriale cu aproximativ 6 mmHg și limita inferioară cu aproximativ 4,6.
• Renunțați la fumat – este un obicei dăunător care afectează nu numai sistemul cardiovascular, ci întregul organism. Există o serie de studii care indică faptul că tensiunea arterială crește dramatic atunci când fumați. În plus, substanțele nocive cresc stresul în organism prin formarea de radicali liberi și toxine.
  Alimentația sănătoasă este esențială – se recomandă legume, fructe, pește, cereale integrale, produse cu conținut redus de grăsimi și grăsimi sănătoase. Zahărul, grăsimile saturate și colesterolul trebuie evitate. Creșterea aportului de potasiu (până la 3500-5000 mg pe zi) ajută, de asemenea, în special la persoanele care consumă multă sare. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este eficientă și poate reduce tensiunea arterială sistolică cu până la 11 mmHg. Dieta mediteraneană are, de asemenea, un efect pozitiv – scade tensiunea arterială și protejează inima.
• Îngrijire activă din interior – Pe lângă măsurile preventive, avem nevoie de îngrijire activă din interior. Aici intervine Amiko Active. Un produs special conceput pentru a menține tensiunea arterială normală, a îmbunătăți profilul lipidic și funcția cardiacă. Compoziția Amiko Active ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, la reglarea echilibrului electrolitic și la menținerea sănătății cardiace stabile. Administrarea acestuia oferă un sprijin cuprinzător pentru sistemul cardiovascular și este o alegere excelentă pentru oricine caută o soluție naturală pentru o inimă mai sănătoasă și o tensiune arterială normală.

Aceste măsuri sunt esențiale pentru prevenirea și controlul hipertensiunii. Schimbările recomandate în stilul de viață includ controlul greutății, alimentația sănătoasă, restricționarea consumului de sare, activitatea fizică regulată și consumul moderat de alcool. Cu toate acestea, puține persoane își schimbă obiceiurile după diagnosticare, iar menținerea unui nou stil de viață este dificilă. Prin urmare, strategiile publice și politicile de sănătate pot crea un mediu care încurajează comportamentul sănătos. Este important ca educația să înceapă încă din copilărie, deoarece acest lucru facilitează formarea unor obiceiuri benefice care durează [1].

Concluzie

Hipertensiunea arterială este o afecțiune adesea subestimată. Din păcate, aceasta afectează milioane de oameni în fiecare zi și este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare. Deși este adesea asimptomatică, nu trebuie ignorată. Trebuie să fim conștienți că aceasta este o problemă care poate fi controlată cu măsurile potrivite. Activitatea fizică, alimentația sănătoasă și un stil de viață mai puțin stresant sunt esențiale pentru rezultatul final.

Acestea nu sunt doar recomandări, ci metode dovedite, utilizate în întreaga lume. În combinație cu acestea, putem profita de un produs precum Amiko Active. Combinația sa unică ajută la normalizarea tensiunii arteriale, reglarea colesterolului, îmbunătățirea circulației sanguine și contribuie la o funcționare mai bună a inimii. Este potrivit pentru persoanele care caută o modalitate naturală de a-și susține sănătatea cardiovasculară, indiferent dacă au deja un diagnostic sau doresc pur și simplu să prevină bolile. Cu Amiko Active și obiceiurile potrivite, îngrijirea sănătății noastre va deveni o sarcină ușoară.

Întrebări frecvente:

• Ce este exact hipertensiunea?

  Este o afecțiune în care tensiunea arterială din vasele de sânge este mai mare decât normalul pentru o perioadă îndelungată de timp. Valorile tensiunii arteriale peste 140/90 mmHg sunt considerate ridicate.

• Există un tratament pentru hipertensiune?

  Nu complet, dar poate fi controlată cu un stil de viață sănătos și medicamente. De aceea, prevenirea este importantă.

• Există o dietă sau un mod de alimentație care mă poate ajuta?

  Dieta este esențială pentru persoanele cu hipertensiune și pentru prevenire. S-a demonstrat științific că dieta DASH și dieta mediteraneană au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Acestea includ multe legume, pește și puțină sare și grăsimi.

Surse:

1. Clinica Cleveland
2. Asociația Americană a Inimii
3. Clinica Mayo
4. Healthline
5. NHLBI / NIH
6. Calendarul Zilelor Naționale
7. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC)

Referințe:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9707556/pdf/CLC-45-1094.pdf

Măsurile recomandate pentru reducerea tensiunii arteriale (TA) includ controlul greutății, o dietă sănătoasă, restricționarea consumului de sare, activitate fizică regulată și consum moderat de alcool.3 Din păcate, doar o minoritate dintre adulți își schimbă stilul de viață după diagnosticarea HTN, iar menținerea acestui stil de viață este dificilă, ceea ce reprezintă o provocare substanțială pentru implementarea cu succes a unui stil de viață sănătos.4 Astfel, strategiile la nivel comunitar care accelerează implementarea politicilor de promovare a sănătății pot crea un mediu în care oamenii sunt mai motivați să adopte sau să continue comportamente sănătoase și pot avea cea mai mare influență asupra rezultatelor în materie de sănătate.5 De asemenea, este important să subliniem că această educație ar trebui să se realizeze la toate vârstele.