Животът с диабет носи предизвикателства всеки ден – специален режим на хранене, броене на хлебни единици, постоянен прием на лекарства. Диагнозата диабет ви прави различни. За някои диабетици това води до чувство за изолация и може да окаже влияние върху психичното ви здраве.

Как може да се живее пълноценно със захарен диабет? Разбира се, чрез контрол на кръвната захар с медикаменти и подходящ хранителен режим, както и продукти като Favio Forte но също така с грижа за психичното здраве.

Посланието на тазгодишния Международен ден за борба с диабета е, че обединението създава свят, в който диабетът не диктува живота на пациентите. Ето как диабетът, чувството за изолация и предизвикателствата за менталното здраве са свързани и защо е нужен цялостен подход, който да балансира психическите и физическите нужди.

Да, диабетът променя живота ви

Диабетът е хронично заболяване. Симптомите не отминават за ден, седмица или месец, а терапията може да продължи цял живот. Много диабетици изпитват трудности да се примирят с мисълта, че заболяването винаги ще бъде част от тяхното ежедневие.

Ако живеете с диабет, вероятно някои от тези ситуации са Ви познати:

• Излизате да хапнете с приятели. Докато другите поръчват пица, паста или десерт, вие пресмятате колко въглехидрати има в храната. Опитвате се да изчислите хлебните единици, за да не поставите здравето си в риск. Налага се да поръчате нещо различно от другите. Завистливо гледате към чиниите им – и към това, че могат да поръчват без същите притеснения като Вас.
• Когато пътувате, винаги носите повече – блистери с таблетки, глюкомер, флакони с инсулин. Трябва да внимавате за съхранението им. Високата температура и пряката слънчева светлина могат да нарушат активността на инсулина. Същото важи и през зимата – ако флаконите замръзнат, стават негодни. Докато другите се забавляват на море или планина, вие често се тревожите дали всичко е подготвено и съхранено правилно.
• При кръвно изследване лекарят ви казва, че стойностите на гликирания хемоглобин са твърде високи. Това е знак, че контролът на кръвната захар в последните месеци не е бил добър. Спазвате ли хранителен режим? Приемате ли правилно терапията? Сигурни ли сте, че не сте пропускали лекарството? Въпросите на лекаря ви притесняват. Чувствате натиск от него, но и от себе си. Обвинявате се, че не правите достатъчно.

Случвало ли ви се е?

Не сте сами. Голяма част от диабетиците изпитват подобни затруднения. За някои голямата трудност е да ограничат любимите си (но нездравословни) храни. За други страхът от усложнения се превръща в постоянна тревожност и стрес. При трети страда самочувствието – особено ако не успяват да постигнат целевите стойности на кръвната захар, въпреки промените в начина на живот.

Независимо точно как диабетът влияе на вашето ежедневие, не можем да отречем, че животът с това заболяване е различен. Когато диагнозата променя живота, психичното здраве също често страда.

Диабет и психично здраве

Усложненията на диабета не са само физически. Диабетното стъпало, ретинопатията и бъбречната увреда са рискове, с които повечето пациенти са запознати. Но диабетът може да доведе със себе си и негативни последици за психичното здраве.

Хората със захарен диабет по-често са социално изолирани. Това важи както за диабет тип 1, така и за тип 2. Различният начин на живот отделя диабетика от близките му. Изолацията пък води със себе си както психически, така и физически рискове. Например, сред хората с диабетно стъпало, социалната изолация е свързана с по-тежки и трудно зарастващи рани.

При диабет се увеличава и рискът от психични заболявания. Сред диабетиците депресията се среща два пъти по-често. Увеличава се и тревожността. Хранителните разстройства също са по-чести, особено сред пациенти с диабет тип 1.

Лошото психично здраве, от своя страна, влошава и контролът на кръвната захар. Ето как животът с диабет може да се превърне в омагьосан кръг, от който е трудно да избягате.

Разпознаването и справянето с психическите последици на диабета е важно, за да се радвате на по-добро качество на живот.

Има методи да се справите с емоционалните предизвикателства, които диабетът носи. Грижата за психичното здраве и търсенето на подкрепа са важни стъпки за всеки, който живее с това заболяване. Ето някои полезни насоки:

Изградете устойчиви здравословни навици

Диагнозата „захарен диабет“ може да бъде шок. Това обаче не означава, че внезапно трябва да промените всичко в начина си на живот. Този подход не е устойчив. Напротив, той води до стрес и дори прегаряне (burnout). По-добре е да подходите с план и да поставите реалистични цели, които да постигнете стъпка по стъпка.

Може да започнете с нещо малко – например, кратка разходка след работа. Първоначално дори 10-15 минути са достатъчни. С времето увеличавайте дистанцията и интензивността. Можете да преминете към крос или да започнете да посещавате фитнес залата.

Същото важи и за храненето. Започнете с малки здравословни избори. Например, можете да замените белия хляб с пълнозърнест, или да изберете шепа сурови ядки вместо шоколадов бонбон за междинно хранене. Favio Forte също допълва здравословното хранене при диабет. Формулата му подкрепя контрола над кръвната захар и допринася за зрението и имунитета. Освен това, продуктът намалява умората и подобрява концентрацията – качества, които могат да ви помогнат в изграждането на нови навици

Устойчивият подход не само ще ви помогне с контрола над диабета, но и допринася да се чувствате по-мотивирани. Бъдете търпеливи към себе си – всяка малка стъпка в правилната посока е важна и значима

Потърсете подкрепа

Не е нужно да носите цялата тежест сами.

Близките ви искат да помогнат, но често не знаят как. Не се страхувайте да говорите открито с тях за трудностите, с които се сблъсквате. Поговорете за новия ви режим на хранене, за промените в начина на живот, за медикаментите. Обяснете им как диабетът влияе на ежедневието ви и как биха могли да ви подкрепят.

Ако се чувствате неудобно да обсъждате всичко със семейството и приятелите си, потърсете подкрепа и от други източници. Съществуват множество групи за подкрепа на хора с диабет, както онлайн, така и на живо. В тези общности ще се срещнете с хора, които преминават през същите предизвикателства.Разбирането им (а често и практичните съвети, които могат да предложат) могат да бъдат изключително полезни в моменти, в които чувствате изолация.

Освен подкрепа от близки и общности на пациенти, медицинските специалисти също са важен източник на информация. Консултирайте се с лекаря си, ако изпитвате затруднения с контролирането на кръвната захар или чувствате, че диабетът ви натоварва емоционално. Разговорът с психолог или психотерапевт също може да ви помогне да се справите със стреса, тревожността и симптомите на депресия.

Развийте своите стратегии за справяне

Хроничното заболяване неизбежно предизвиква емоции – от гняв  и разочарование до страх или тъга. Вместо да потискате тези чувства, опитайте се да ги приемете като естествена реакция на трудностите, с които се сблъсквате. Потърсете своите стратегии да живеете с тези емоции.

Здравословни методи за освобождаване на стреса като медитация, йога, и техники на дълбоко дишане могат да успокоят както ума, така и тялото.

В различни моменти ще са ви полезни различни инструменти. Например, в дни, когато чувствате стрес или тревожност, медитацията може да е Вашето убежище. В моменти на физическа умора, йога или разходка на чист въздух може да ви донесат облекчение.

Отделете време, за да „заредите“ арсенала си за справяне. Можете да научите за тези техники от книги, статии или онлайн курсове, или да се обърнете към психотерапевт, който да ви насочи.

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван – не е необходима дори регистрация. Просто попълнете формуляра по-долу и pellentesque dignissim condimentum lacinia. Integer at faucibus ex, sed luctus nisi. Vestibulum eros nisi, tincidunt vitae interdum sit amet, elementum eget tellus.