A trăi cu diabetul aduce provocări în fiecare zi – o dietă specială, numărarea unităților de pâine, medicație constantă. Diagnosticul de diabet te face diferit. Pentru unii diabetici, acest lucru duce la sentimente de izolare și poate afecta sănătatea mentală.
Cum poți trăi o viață plină cu diabet? Desigur, controlând glicemia cu medicamente și o dietă adecvată, precum și cu produse precum Favio Forte, dar și având grijă de sănătatea ta mentală.
Mesajul Zilei Mondiale a Diabetului din acest an este că unitatea creează o lume în care diabetul nu dictează viața pacienților. Iată cum sunt legate diabetul, sentimentul de izolare și provocările legate de sănătatea mintală și de ce este necesară o abordare holistică care să echilibreze nevoile mintale și fizice.
Da, diabetul îți schimbă viața
Diabetul este o boală cronică. Simptomele nu dispar într-o zi, săptămână sau lună, iar tratamentul poate dura toată viața. Mulți diabetici găsesc dificil să accepte faptul că boala va face întotdeauna parte din viața lor de zi cu zi.
Dacă trăiești cu diabet, unele dintre aceste situații ți-ar putea fi familiare:
- Ieșiți să mâncați cu prietenii. În timp ce ceilalți comandă pizza, paste sau desert, dumneavoastră calculați câți carbohidrați conține mâncarea. Încercați să calculați unitățile de pâine pentru a nu vă pune sănătatea în pericol. Trebuie să comandați ceva diferit de ceilalți. Priviți cu invidie farfuriile lor și faptul că ei pot comanda fără aceleași griji ca dvs.
- Când călătorești, ai mereu mai multe lucruri la tine – blistere cu comprimate, un glucometru, flacoane cu insulină. Trebuie să ai grijă cum le depozitezi. Temperaturile ridicate și lumina directă a soarelui pot afecta activitatea insulinei. Același lucru este valabil și iarna – dacă flacoanele îngheață, devin inutilizabile. În timp ce ceilalți se distrează la mare sau la munte, tu ești adesea îngrijorat dacă totul este pregătit și depozitat corect.
- În timpul unui test de sânge, medicul îți spune că nivelul hemoglobinei glicate este prea ridicat. Acesta este un semn că controlul glicemiei nu a fost bun în ultimele luni. Urmați dieta? Luați medicamentele corect? Sunteți sigur că nu ați omis nicio doză? Întrebările medicului vă deranjează. Simțiți presiune din partea lui, dar și din partea dvs. Vă învinovățiți că nu faceți suficient.
Ți s-a întâmplat vreodată acest lucru?
Nu sunteți singurul. Majoritatea diabeticilor se confruntă cu dificultăți similare. Pentru unii, cea mai mare provocare este limitarea consumului alimentelor preferate (dar nesănătoase). Pentru alții, teama de complicații se transformă în anxietate și stres constant. Pentru alții, stima de sine are de suferit, mai ales dacă nu reușesc să atingă obiectivele privind glicemia, în ciuda schimbărilor de stil de viață.
Indiferent de modul în care diabetul îți afectează viața de zi cu zi, nu putem nega faptul că viața cu această boală este diferită. Când un diagnostic îți schimbă viața, adesea suferă și sănătatea ta mentală.
Diabetul și sănătatea mentală
Complicațiile diabetului nu sunt doar fizice. Piciorul diabetic, retinopatia și afectarea rinichilor sunt riscuri cu care majoritatea pacienților sunt familiarizați. Dar diabetul poate avea și consecințe negative asupra sănătății mentale.
Persoanele cu diabet sunt mai predispuse la izolare socială. Acest lucru se aplică atât diabetului de tip 1, cât și celui de tip 2. Un stil de viață diferit îi separă pe diabetici de cei dragi. Izolarea aduce cu sine riscuri atât mentale, cât și fizice. De exemplu, în rândul persoanelor cu picior diabetic, izolarea socială este asociată cu răni mai grave și mai greu de vindecat.
Diabetul crește, de asemenea, riscul de boli mintale. Depresia este de două ori mai frecventă în rândul diabeticilor. Anxietatea crește, de asemenea. Tulburările alimentare sunt, de asemenea, mai frecvente, în special în rândul pacienților cu diabet de tip 1.
La rândul său, sănătatea mentală precară agravează controlul glicemiei. Astfel, conviețuirea cu diabetul poate deveni un cerc vicios din care este dificil să ieși.
Recunoașterea și gestionarea efectelor diabetului asupra sănătății mentale este importantă pentru a se bucura de o calitate mai bună a vieții.
Există modalități de a face față provocărilor emoționale pe care le aduce diabetul. Grija pentru sănătatea mintală și căutarea de sprijin sunt pași importanți pentru orice persoană care trăiește cu această afecțiune. Iată câteva sfaturi utile:
Dezvoltați obiceiuri sănătoase durabile
Diagnosticul de diabet poate fi un șoc. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să schimbi brusc totul în stilul tău de viață. Această abordare nu este durabilă. Dimpotrivă, duce la stres și chiar la epuizare. Este mai bine să abordați problema cu un plan și să vă stabiliți obiective realiste pe care le puteți atinge pas cu pas.
Puteți începe cu ceva mic – de exemplu, o scurtă plimbare după serviciu. La început, chiar și 10-15 minute sunt suficiente. În timp, creșteți distanța și intensitatea. Puteți trece la alergarea pe teren accidentat sau puteți începe să mergeți la sală.
Același lucru se aplică și nutriției. Începeți cu alegeri sănătoase mici. De exemplu, puteți înlocui pâinea albă cu pâine integrală sau puteți alege o mână de nuci crude în loc de o batonă de ciocolată pentru gustare. Favio Forte completează, de asemenea, o dietă sănătoasă pentru diabet. Formula sa susține controlul glicemiei și contribuie la îmbunătățirea vederii și a imunității. În plus, produsul reduce oboseala și îmbunătățește concentrarea – calități care vă pot ajuta să vă formați noi obiceiuri.
O abordare durabilă nu numai că vă va ajuta să vă controlați diabetul, dar vă va face și să vă simțiți mai motivați. Fiți răbdători cu voi înșivă – fiecare mic pas în direcția corectă este important și semnificativ.
Căutați sprijin
Nu trebuie să purtați singur toată povara.
Cei dragi vor să vă ajute, dar de multe ori nu știu cum. Nu vă fie teamă să discutați deschis cu ei despre dificultățile cu care vă confruntați. Vorbiți despre noua dvs. dietă, schimbările de stil de viață și medicamente. Explicați-le cum vă afectează diabetul viața de zi cu zi și cum vă pot sprijini.
Dacă te simți incomod să discuți totul cu familia și prietenii, caută sprijin din alte surse. Există multe grupuri de sprijin pentru persoanele cu diabet, atât online, cât și în persoană. În aceste comunități, veți întâlni persoane care se confruntă cu aceleași provocări. Înțelegerea lor (și adesea sfaturile practice pe care le pot oferi) pot fi extrem de utile atunci când vă simțiți izolat.
Pe lângă sprijinul din partea celor dragi și a comunităților de pacienți, profesioniștii din domeniul sănătății sunt, de asemenea, o sursă importantă de informații. Consultați medicul dacă aveți dificultăți în controlul glicemiei sau simțiți că diabetul vă afectează emoțional. Discuțiile cu un psiholog sau psihoterapeut vă pot ajuta, de asemenea, să faceți față stresului, anxietății și simptomelor depresiei.
Dezvoltați-vă strategii de coping
Bolile cronice declanșează inevitabil emoții – de la furie și frustrare la frică sau tristețe. În loc să suprimați aceste sentimente, încercați să le acceptați ca o reacție naturală la dificultățile cu care vă confruntați. Găsiți-vă propriile strategii pentru a trăi cu aceste emoții.
Metodele sănătoase de ameliorare a stresului, precum meditația, yoga și tehnicile de respirație profundă, pot calma atât mintea, cât și corpul.
Diferite instrumente vor fi utile în momente diferite. De exemplu, în zilele în care vă simțiți stresat sau anxios, meditația poate fi refugiul dvs. În momentele de oboseală fizică, yoga sau o plimbare în aer curat vă pot aduce alinare.
Luați-vă timp pentru a vă „alimenta” arsenalul de abilități de coping. Puteți învăța aceste tehnici din cărți, articole sau cursuri online sau puteți consulta un psihoterapeut pentru îndrumare.
