Умората и напълняването са две състояния, които често засягат хората в съвременния динамичен свят. Умората, която може да бъде както физическа, така и психическа, представлява усещане за изтощение и липса на енергия, което обикновено се дължи на продължителна работа, недостатъчен сън или хроничен стрес. Тя може да се прояви в различни форми, включително мускулна слабост, затруднена концентрация и повишена раздразнителност. Основните причини за умората включват недостатъчно сън, неправилно хранене, липса на физическа активност и стресови фактори, свързани с работното място и личния живот.

Напълняването, често свързано с умората, може да бъде следствие както на физиологични, така и на психологически фактори. Стресът и умората често водят до нездравословни хранителни навици и намалена физическа активност, което от своя страна може да допринесе за увеличаване на телесното тегло.  Липсата на енергия и мотивация, характерна за умората, също може да доведе до намалена физическа активност, което утежнява проблема с напълняването. Разбирането на причините и последиците от умората и напрежението е от съществено значение за намиране на правилното решение на проблема. Ето някои от най-честите причини за умора и напълняване:

Метаболитният синдром, преддиабетът и диабетът тип 2 са тясно свързани с умора и напълняване поради комплексната интеракция между биохимичните и физиологични процеси в организма. Инсулинорезистентността, характерна за тези състояния, предизвиква дисбаланс в метаболизма на глюкозата и нарушава клетъчната енергийна хомеостаза, което може да доведе до умора и намалена физическа активност. Повишената концентрация на инсулин и хиперинсулинемията, обичайно съпътстващи преддиабета и диабета тип 2, могат да нарушат апетита и метаболизма на мазнините, което способства за натрупването на излишни килограми.

Приемът на лекарства като кортикостероиди, антихистамини и антидепресанти, водят до напълняване и умора като техни странични ефекти. 

Бременност: По време на бременност настъпват хормонални промени, които могат да доведат до умора и наддаване на тегло. Повишените нива на прогестерон, особено през първия триместър, могат да причинят чувство на изтощение. Освен това тялото естествено съхранява повече мазнини, за да поддържа растящия плод, което допринася за увеличаване на теглото.

Менопаузата:  променливите нива на хормоните естроген и прогестерон могат да нарушат съня и метаболизма. Това води до умора и наддаване на тегло, особено около корема. 

Състояния на психиката: За наддаването на тегло и чувството на умора могат да са причинител и състояния, които засягат психиката и съня като депресията. Депресията е състояние на психичното здраве, характеризиращо се с постоянно чувство на тъга, безнадеждност и загуба на интерес към дейности в живота. Умората е често срещан симптом на депресия. Обикновено се придружава от промени в апетита и наддаване или загуба на тегло. Депресията може също да наруши съня, влошавайки умората.

Безсъние: Нарушение на съня, характеризиращо се с трудности при заспиване или поддържане на съня, може да доведе до умора и напълняване. Лишаването от сън естествено води до ежедневна умора, но също така може да доведе до нарушен апетит. Нарушената регулация на апетит води до прекалена консумация на храна.

Хипотиреоидизъм

Една от по-честите причини за появата на умора или цялостна отпадналост и необяснимо наддаване на тегло е хипотиреоидизма. Според Световната здравна организация (СЗО), хипотиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно тиреоидни хормони, необходими за нормалното функциониране на организма. Това може да доведе до забавен метаболизъм, включително умора и наддаване на тегло. Основните причини за хипотиреоидизма включват недостатъчен прием на йод в диетата, автоимунни заболявания като Хашимото тиреоидит, лечение с радиоактивен йод, хирургично отстраняване на щитовидната жлеза и някои медикаменти. Други симптоми на хипотиреоидизъм включват чувствителност към студ, суха кожа и коса, запек, забавен пулс, мускулни болки и слабост, нарушения в менструалния цикъл, депресия и дрезгав глас.

Как допълнително да подкрепим щитовидната си жлеза?

Освен заместителната хормонална терапия, възможно е допълнително да се приложат промени в навиците на хранене, физическа активност и суплементация:

• Балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, чисти източници на протеини и здравословни мазнини.
• Редовна физическа активност: упражненията могат да помогнат за засилване на метаболизма, подобряване на енергийните нива и облекчаване на симптомите на умора, свързани с хипотиреоидизъм. Комбинация от аеробни упражнения (напр. ходене, колоездене, плуване) и силови тренировъчни упражнения насърчават ърдечно-съдовото здраве, мускулната сила и управлението на теглото.
• Идентифициране и адресиране източниците на хроничен стрес, независимо дали са свързани с работа, взаимоотношения или друго. При необходимост, консултация с психотерапевт. Стремете се към 7-9 часа качествен сън на нощ.
• Приемайте продукти с високо качество за подкрепа на щитовидната жлеза.

Добър пример е продуктът Sarita+, създаден специално да подкрепи хора с хипотиреоидни състояния. Sarita+ съдържа мощна формула с L-тирозин, екстракти от ашваганда и жен-шен, допълнени с цинк, селен и витамин D.

L-тирозинът е неесенциална аминокиселина с множество жизненоважни функции. Използва се от тялото, за да произвежда меланин и хормоните на щитовидната жлеза, както и от мозъка, за да произвежда невротрансмитерите допамин, епинефрин и норепинефрин. С други думи, Л-тирозинът има значителна роля не само в това как функционирате психически, но и в метаболизма и цялостното здраве. С помощта на селен и йод, тялото използва L-тирозин за синтез на щитовидни хормони. L-тирозин се свързва с молекули йод в серия от реакции до монойодтирозин (MIT) или дийодтирозин (DIT). Последващото свързване на две молекули DIT или една молекула MIT с DIT в ензимни реакции води до синтез съответно на T4 и Т3.

Жен-шенът вирее в Корея, Китай и Сибир. Смята се за адаптоген – вещества, които стимулират устойчивостта на тялото към стресови фактори. Panax ginseng съдържа много активни молекули. Най-важните се наричат гинзенозиди или панаксозиди. Жен-шенът се използва предимно за подобряване на психическата функция, когнитивните функции, имунната система и състояния, свързани с диабет (метаболизъм на глюкозата) и сърдечно здраве. Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване изследва ефективността и безопасността на екстракта върху гликемичния контрол. Общо 63 участници са разпределени на случаен принцип в две групи – прием на екстракт от Жен-шен или плацебо. Оценени са параметрите, свързани с метаболизма на глюкозата. Екстрактът от Жен-шен доказано има потенциал да подобри глюкозния механизъм, особено при пациенти с глюкоза на гладно над 110 mg/dL.

Ашваганда е вечнозелен храст, който расте в Индия, Близкия изток и части от Африка. Има дълга история на употреба в традиционната медицина. Субклиничният хипотиреоидизъм, заболяване на щитовидната жлеза без очевидни симптоми на дефицит на щитовидната жлеза, се среща при 3%–8% от световното население. Проспективно, рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване оценява позиционирането на екстракта от корен на Ашваганда при пациенти със субклиничен хипотиреоидизъм. Петдесет пациенти с повишени нива на серумен тиреоиден стимулиращ хормон (TSH) (4,5–10 mIU/L) на възраст между 18 и 50 години са рандомизирани в групата на лечение (n = 25) или плацебо (n = 25) за 8-седмичен период на лечение. Осем седмици лечение с Ашваганда подобрява значително серумните нива на TSH (p <0,001), T3 (p = 0,0031) и T4 (p = 0,0096) в сравнение с плацебо. Лечението с Ашваганда ефективно нормализира серумните тиреоидни индекси по време на 8-седмичния период на лечение по значителен начин.

Sarita+ може да се прилага при тиреоидит на Хашимото, субклиничен хипотиреоидизъм и други форми на хипотиреоидизъм с прием от 1 капсула дневно.

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван – не е необходима дори регистрация. Просто попълнете формуляра по-долу и pellentesque dignissim condimentum lacinia. Integer at faucibus ex, sed luctus nisi. Vestibulum eros nisi, tincidunt vitae interdum sit amet, elementum eget tellus.