Selenogin
За добра памет и с доказан ефект при шум в ушите.
Най-важното:
- Причини за шум в ушите
- Звукова терапия, начин на живот и други стъки срещу тинитус
- Как Selenogin Super подкрепя здравето на слуха
Звънене, бръмчене или свистене, които не изчезват? Ако вие или ваш близък страдате от шум в ушите, не сте сами. Близо 15-20% от хората в световен мащаб се сблъскват с тинитус или звънене в ушите без външен източник на звука. Естествено, този проблем значително усложнява ежедневните задачи и може да бъде особено неприятен и труден за премахване. Въпреки че не съществува универсално решение, ще разгледаме различни ефективни методи за справяне. От продукти като Selenogin Super до промени в начина на живот, тези стратегии ще ви помогнат да контролирате симптомите си или да помогнете на любим човек с този проблем
Шум в ушите – причини, видове и решения
Шумът в ушите е различен при различните хора.
В повечето случаи се усеща в двете уши, т.нар. билатерален тинитус. По-рядко, шумът е само в едното ухо, унилатерален тинитус. Освен най-типичното високочестотно звънене, може да чувате бръмчене, щракане, съскане, или нискочестотно жужене.
Защо се развива шумът в ушите? Някои от най-честите причини са:
- Загуба на слуха с възрастта. С напредване на възрастта структурите на ухото също стареят. Според някои статистики една трета от хората над 65 и почти 50% от тези над 75 имат проблеми със слуха. Най-често загубата на слуха започва с високите честоти и постепенно преминава към по-ниските. При някои се явява и шум в ушите, въпреки че то не е задължителен симптом.
- Излагане на шум. Много хора изпитват шум в ушите, след като са били изложени на силен шум на работното място (напр. работа с бормашина или стрелба без защита на ушите) или по време на събитие или концерт (освен високата музика, постоянното слушане на силна музика чрез слушалки, и шумът от фойерверки също може да предизвика тинитус).
- Ушна кал или ушна инфекция. Запушването на ушния канал с ушна кал или с течност от ушна инфекция също е фактор за тинитус. Това се случва защото тези секрети блокират шумът отвън. Вместо външни шумове, възприемаме по-силно тези от главата.
- Лекарства. Нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен и аспирин, някои антибиотици, антидепресанти, както и други медикаменти могат да доведат до шум в ушите като страничен ефект.
Освен това, високото кръвно налягане и заболявания като Мениеров синдром могат да предизвикат шум в ушите. Важно е ако шумът в ушите продължава повече от ден-два да се консултирате с лекар. Редовно проследявайте кръвното си налягане – хипертонията може да протече с неспецифични симптоми като шум в ушите, но е сериозен риск за здравето, ако не се контролира.
Въпреки многото възможни причини, шумът в ушите може да остане и с неизяснен произход. Има обаче начини да овладеете или дори да преодолеете симптома. В следващата част ще ви разкажем за някои от научно доказаните начини да го направите.
Подкрепете мозъка и ушите със Selenogin
Една възможност за справяне с шума в ушите е Selenogin Super– комбинацията активните му съставки подпомагат умствената дейност и устойчивостта на нервните клети. Активните съставки в Selenogin Super също имат проучвания които показват подобрение и ефективност в слуха и шума в ушите.
Звукова терапия
Силният шум може да увреди слуха, но определени видове звук могат да помогнат със симптомите на шум в ушите.
Бял шум
Устройствата за бял шум са доста популярни в последните години. Повечето хора ги използват, за да подобрят съня (или за да заспиват по-лесно), но белият шум може да помогне и при тинитус. Постоянните фонови звуци, които помагат да се прикрие шума в ушите. Ако тинитусът се появява най-вече в тихи моменти, помислете за машина за бял шум или дори запис на бял шум в слушалки.
Звуци от природата или музика
Успокояващите звуци от околната среда като дъжд или разбиващи се вълни са алтернатива на традиционния бял шум. Някои видове музика също ефективно тушират шума в ушите – класическата музика, например. В интернет ще намерите различни плейлисти със звуци срещу тинитус. Има и специални приложения за смартфон, създадени, за да успокоят шума в ушите.
Начин на живот и шум в ушите
Ако редовно изпитвате шум в ушите е възможно ежедневните навици да са причината. Помислете за тези промени – те могат да помогнат да предотвратите неприятните симптоми:
Почивка и облекчаване на стреса
Качественият сън има ключова роля за справянето с шума в ушите. За съжаление, тинитусът може да попречи да заспите, а при някои хора дори да ги събуди след като вече са заспали. Затова хигиената на съня е особено важна. Тя ще осигури най-добрите условия за почивка, така че недоспиването да не влоши симптомите си.
Създайте си редовен график за лягане и събуждане, както в работен ден, така и през уикенда. Поддържайте успокояваща среда в спалнята – топла, приглушена светлина, комфортна температура, тишина или бял шум. Особено добър ефект има и ограничаването на излагането на екран преди сън. Поне за час преди да заспите избягвайте устройства като смартфон, телевизор и компютър.
В ежедневието, помислете как можете да ограничите стреса. Дихателни упражнения и системната мускулна релаксация са лесни техники, които можете да приложите навсякъде. Прекарайте 10-15 минути в медитация, дихателни упражнения или практики за осъзнатост (mindfulness). Като ограничите стреса и тревожността можете да намалите и шума в ушите.
И, разбира се, не забравяйте за редовната физическа активност. Редовните кардио упражнения са важни за сърдечното здраве, но са и полезни за по-добър сън и намаляване на стреса. Избягвайте обаче твърде високоинтензивни упражнения или контактни спортове. Те могат да влошат проблема.
Хранене и напитки
Диетата може да окаже влияние върху симптомите на шума в ушите. Внимавайте за тези често срещани фактори, които могат да влошат проблема:
- Кафе и кофеинови напитки – опитайте да ги ограничите до 1-2 напитки в първата половина на деня. Проследете как влияят на кръвното налягане – ако шумът в ушите се дължи на хипертония, добре е да ограничите кофеина.
- Храни с високо съдържание на сол – подобно на кофеина, солта има негативно влияние върху кръвното налягане. Не добавяйте готварска сол към храната и избягвайте храни като чипс, солети и някои бързи храни, които са с високо съдържание на сол.
- Алкохол и цигари – както алкохолът, така и цигарите вредят на здравето на кръвоносните съдове. Ограничете ги (или най-добре ги спрете) – това не само ще намали шума в ушите, но и ще подкрепи цялото ви здраве.
Следващи стъпки
Както всеки друг проблем, шумът в ушите изисква индивидуален подход. Различните методи имат различна ефективност в зависимост от конкретния случай.
На първо място, важно е лекар да изключи по-опасните потенциални причини за тинитус. Уверете се, че контролирате хронични състояния като високо кръвно налягане и диабет. Като следваща стъпка, потърсете допълнителните стъпки – продукти като Selenogin Super, промяна в начина на живот, техники за по-добър сън и по-малко стрес. Въпреки предизвикателствата, много хора успешно контролират симптомите си. С търпение и правилен подход, шумът в ушите лесно може да остане в миналото.
ЧЗВ:
Какво представлява шумът в ушите и кои са причините?
- Шумът в ушите обикновено е високочестотно звънене, но може да бъде също бръмчене, съскане или нискочестотно жужене. По-често се среща и в двете уши, но някои го описват само от едната страна. Причината за шум в ушите може да бъде излагане на силен шум, промяна на слуха с възрастта, ушна кал, инфекции, лекарства или хронични състояния като високо кръвно налягане.
Какви мерки да предприема при шум в ушите?
- Звуковата терапия с бял шум, звуци от природата или музика, както и продукти като Selenogin Super, могат да облекчат симптомите.
Кога трябва да потърся лекарска помощ за шум в ушите?
- Ако шумът продължава повече от ден-два, влияе на качеството ви на живот или е придружен от други симптоми като загуба на слуха или виене на свят, консултирайте се с лекар.
