Най-важното: 

• Симптоми на проблеми с щитовидната жлеза – кои са и какво ги причинява?  

• Справяне с хипотироидните състояния чрез хранене и начин на живот 

• Как Sarita+ помага за нормалната функция на щитовидната жлеза и помага да се справите със симптомите 

Чувствате ли се постоянно изморени, дори след пълноценен сън? Напълнявате ли без промяна в диетата и начина си на живот? Тези и други симптоми като суха кожа, студени крайници и промени в настроението могат да са признаци на хипофункция на щитовидната жлеза – състояние, което засяга метаболизма и общото благосъстояние. 

Когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, много функции на организма се забавят или нарушават. Симптомите, свързани с щитовидната жлеза, са изключително разнообразни, защото хормоните ѝ влияят на много системи. От сърцето и нервната система до метаболизма и дори костите, недостатъчна активност на щитовидната жлеза може да доведе до множество проблеми, някои по-разпознаваеми от други.   

При хипотироидизъм някои пациенти изпитват „класически“ симптоми като: 

• Непоносимост към студ 

• Подпухналост 

• Напълняване 

• Намалено изпотяване и кожни промени 

Но тези признаци не се появяват при всички. По-„общи“ симптоми като промени в гласа, косопад, запек, умора и мускулни крампи също могат да са следствие на проблем с щитовидната жлеза.  

Понякога тези симптоми остават неразпознати – много хора дори започват да ги приемат за нормални и  остават недиагностицирани в продължение на години.  А ако вече сте диагностицирани, възможно е въпреки терапията някои от тези проблеми да продължат. Например, за пациентите с Хашимото може да е трудно да отслабнат, дори когато нивата на хормоните са контролирани.  

Всъщност, за да се справите със симптомите, наред с медикаментозното лечение е важен и начинът на живот и хранене. В днешната статия ще разгледаме симптомите на хипотироидизъм, както и подход към диетата и ежедневните навици, който да подкрепи функцията на жлезата.  

Проблеми с щитовидната жлеза – ето кои симптоми насочват към тях 

Хипотиреоидизмът може да се прояви по много начини, тъй като спектърът на действие на тироидните хормони е много широк. Недостиг на щитовидни хормони може да повлияе на почти всяка система – от енергийните нива до храносмилането и състоянието на кожата.  

Някои от „щитовидните симптоми“ са по-очевидни, докато други могат да бъдат подминати или да се свържат с друг проблем. 

Ето основните признаци, които насочват към хипотироидизъм: 

• Непоносимост към студ – постоянно усещане за студ дори в топла среда или когато другите се чувстват комфортно, е сравнително чест признак на хипофункция на жлезата. Случва се, защото щитовидните хормони не сигнализират правилно на тялото да произведе топлина при по-ниска околна температура.  

• Намалено изпотяване – отделяне на по-малко пот от обичайното, дори по време на физически упражнения или в горещо време. Това води и до кожните промени.  

• Промени в кожата – суха, бледа и хладна кожа, която може да се усеща груба или люспеста, е типичен признак на хипотироидизъм. Освен кожата, ноктите и косата също могат да пострадат. Много пациенти се оплакват от чупливи нокти и суха, изтъняла коса. Един от по-специфичните признаци е изтъняване на космите на външните краища на веждите.   

• Запек – дефицитът на щитовидни хормони забавя храносмилането. Това води до редки или трудни изхождания, подуване на корема и дискомфорт.   

• Напълняване – ако сте качили килограми без да променяте диетата или физическата си активност, възможно е по-слабата активност на щитовидната жлеза да е забавила метаболизма.  

• Умора и потиснатост – постоянна умора и отпадналост са сравнително неспецифични симптоми, които болните често подминават. Същото важи и за промените в настроението – продължително потиснато настроение или дори депресия могат да са свързани с проблеми на щитовидната жлеза.  

• Нередовен менструален цикъл – при дамите, хипотироидизмът може да повлияе значително на половата система. Силна, продължителна, нередовна или дори липсваща менструация са възможни симптоми. Бременни с хипофункция на жлезата е по-вероятно да родят плод с високо тегло при раждане. 

При някои болни симптомите на хипотироидизъм не са достатъчно силни, за да предизвикат тревога. При други самият лекуващ лекар ги отдава на друга причина (напр. потиснатото настроение и липсата на мотивация могат да се свържат с психично разстройство като депресия). Затова и хипотиреоидизмът може да остане незабелязан дълго време.  

Дори при лекувано вече заболяване, някои от проблемите могат да останат. Ето защо е важно паралелно с медикаментите да предприемете промени в начина на живот, които да подкрепят щитовидната жлеза.  

Здраве на щитовидната жлеза отвъд медикаментите 

Въпреки че левотироксинът е основното средство за лечение на хипотиреоидизъм, правилното хранене и здравословният начин на живот могат значително да облекчат симптомите.  

Ключови хранителни вещества за здравето на щитовидната жлеза 

Щитовидната жлеза разчита на няколко ключови хранителни вещества, за да функционира ефективно, а недостигът им може да допринесе за дисбаланс в производството на хормони. Ето кои храни да приоритизирате: 

• Йод – без йод щитовидната жлеза не може да произвежда хормоните си. В България трапезната сол се йодира, за да достави този важен елемент. Въпреки законовата разпоредба, някои видове сол (особено хималайската сол) не са достатъчно йодирани. За да набавите достатъчно йод, предпочитайте българска йодирана сол, която дори в ограничени количества (за здравето на сърцето е важно да не приемаме повече от 5 грама на ден) доставя необходимия йод.  

• Селен – този микроелемент е необходим за синтеза на щитовидни хормони. Освен това е антиоксидант, който ни защитава от свободните радикали. Някои изследвания свързват тиреоидиът на Хашимото с дефицит на селен, а в други суплементацията със селен е имала благоприятно влияние върху нивата на TSH и анти-TPO антитела. Все пак, обаче, най-добрият начин да си набавите това хранително вещество е чрез храната. Богати на селен са бразилските орехи, риба и морски дарове, яйца, червено месо, и черен дроб.  

• Цинк – Подобно на селена, дефицитът на цинк също се сързва с хипотироидизъм. Освен това, ниските нива на щитовидни хормони могат да нарушат абсорбцията на елемента. Ето защо ако страдате от хипофункция на щитовидната жлеза е важно да включвате храни богати на цинк като морски дарове (стридите са особено добър избор), червено месо, яйца и млечни продукти. 

• Желязо – дефицитът на желязо (който е един от най-честите хранителни дефицити в света) увеличава рискът от автоантитела, които атакуват щитовидната жлеза. Ето защо се смята, че между функцията на щитовидната жлеза и приемът на желязо има значителна връзка и тя е особено видима при пациенти с автоимунни заболявания като Хашимото. За да си осигурите достатъчно желязо, приемайте червено месо и листни зеленчуци като спанак. За абсорбцията на желязото е необходим и витамин C – набавяйте си го чрез плодове като цитруси, ягоди и киви, или зеленчуци като чушки и домати.  

Разбира се, пълноценното хранене не се основава само на „преследване“ на определени микроелементи. Балансираната и разнообразна диета ще ви осигури необходимите хранителни вещества за здрава щитовидна жлеза. Средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни, е един от най-добрите избори за пациентите с хипотироидизъм.  

Още навици за справяне симптомите на щитовидната жлеза  

В допълнение към правилното хранене, промените в начина на живот са ключови, за да контролирате хипотиреоидизма: 

• Редовни физически упражнения – за много пациенти повишеното тегло при хипотироидизъм е притеснително. Редовната физическа активност може да помогне за ускоряване на метаболизма и подобряване на енергийните нива. Освен това, тя подкрепя сърдечното здраве, помага за справяне със стреса (който е неблагоприятен за щитовидната жлеза) и подобрява психичното здраве. 

• Достатъчно сън – При някои болни, хипотироидизмът може да доведе до проблеми със съня. Лошият сън, от своя страна, може да влоши симптоми като умора и мозъчна мъгла. Затова е важно да изградите навици за хигиена на съня – редовен „график“ на заспиване и събуждане, по-малко кофеин във втората половина на деня, избягване на източници на синя светлина като екрани преди заспиване. 

• Продукти за тиродидната функция като Sarita+ с активни съставки за здрава щитовидна жлеза също подкрепят здравето на този орган и помагат да се справите със симптомите. Sarita+ e създаден специално да подкрепи хора с хипотиреоидни състояния. Активните му съставки допринасят за увеличено производството на щитовидните хормони, подпомагат нормализирането и метаболизирането на щитовидните хормони, и повишават енергията и намаляват чувството на умора.  

Не на последно място, създайте си навик да следите симптомите си ежедневно. Може да е полезно да използвате дневник или приложение, в което да отбелязвате промени във физическото си здраве или настроението. Така при консултация с лекуващия лекар ще можете да поговорите за симптомите и да проследите дали са свързани с промяна в хормоналните нива.   

В заключение 

Хипотиреоидизмът може да се прояви по различни начини и да повлияе на много аспекти от здравето ви. Понякога симптомите остават неразпознати или се бъркат с други проблеми. Въпреки че медикаментите като левотироксин са ключови за контролиране на състоянието, правилното хранене, физическа активност и добър сън играят важна роля, за да се чувствате по-добре. Продукти като Sarita+ също подобряват симптомите на щитовидната жлеза. Важно е да следите симптомите си редовно и да се консултирате с лекар, за да осигурите най-добрата грижа за себе си. 

_________________________________________________________ 

ЧЗВ: 

Кои са основните симптоми на хипотироидизъм?  

• Хипотиреоидизмът може да се прояви със симптоми като непоносимост към студ, запек, умора, промени в кожата и косата, напълняване и намалено изпотяване.  

Какви храни трябва да включа в диетата си за подкрепа на щитовидната жлеза?  

• За здравето на щитовидната жлеза е важно да консумирате храни богати на йод, селен, цинк и желязо. Добри източници на тези хранителни вещества са бразилски орехи, риба и морски дарове, яйца, червено месо, листни зеленчуци и цитрусови плодове. 

Кога е подходящо да приемам Sarita+?  

• Sarita+ e продукт, подкрепящ нормалната функция на щитовидната жлеза. Подходящ е като допълнение на медикаментозната терапия и здравословния начин на живот при хипотироидизъм.  

_________________________________________________________ 

Източници: 

https://www.thyroid.org/patient-thyroid-information/ct-for-patients/july-2024/vol-17-issue-7-p-5-6/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10675576

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9571437

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван – не е необходима дори регистрация. Просто попълнете формуляра по-долу и pellentesque dignissim condimentum lacinia. Integer at faucibus ex, sed luctus nisi. Vestibulum eros nisi, tincidunt vitae interdum sit amet, elementum eget tellus.