Despre autoare: Mă numesc Ivana Lazarova și am 27 de ani. Mă consider o persoană pozitivă, care își urmează visurile și se bucură de fiecare pas pe parcurs. Sunt diabetică de la vârsta de 9 ani, dar asta nu m-a împiedicat niciodată să-mi urmez visele și să mă bucur din plin de viață. Am absolvit Facultatea de Istorie și Filosofie a Universității Sf. Kliment Ohridski din Sofia, am câștigat un program Erasmus, am lucrat la o fermă în America, am parcurs singur întreg traseul Camino cu insulina în rucsac și am terminat maratonul Vitosha 100. Acum sunt pe cale să-mi iau masteratul în psihologie.
Întreaga călătorie a vieții unei persoane este ca o cursă cu obstacole. Pentru unii, obstacolele sunt ușor de depășit, în timp ce pentru alții sunt mai complexe și mai variate. Când ni se diagnostică diabetul, suntem provocați să fim rezistenți în fața obstacolelor! Devenim diferiți, dar diferiți în ceea ce privește disciplina, voința și curajul! Învățăm să trăim cu diabetul, dar și să îl gestionăm!
Viața cu diabetul
Ce este exact diabetul?
Diabetul este o boală autoimună cronică în care pancreasul nu produce cantitatea necesară de insulină pentru a transforma alimentele în energie, motiv pentru care insulina trebuie administrată prin injecție (stilou de insulină/pompă de insulină sau alt tip de medicament pentru diabet). Există două tipuri de diabet: diabetul de tip 1, cunoscut și sub denumirea de diabet juvenil, deoarece este adesea diagnosticat la copii sau adolescenți, și diabetul de tip 2, care se poate dezvolta mai târziu în viață și este direct legat de stilul de viață (exerciții fizice, dietă, greutate și alți factori).
În articolul de astăzi, vom analiza provocările cu care se confruntă zilnic persoanele cu diabet. Voi împărtăși experiența mea personală, deoarece trăiesc cu diabet de 18 ani. Am fost diagnosticată în 2005, când aveam nouă ani.
După stresul inițial pentru întreaga familie, nu mai era mult timp de pierdut. Oricât de dificil era, trebuia să găsesc puterea de a face față situației. Viața de zi cu zi ne cere să fim responsabili pentru noi înșine! De-a lungul anilor, diabetul m-a provocat, m-a învățat să fiu responsabilă pentru sănătatea mea, să fac multă mișcare și să mănânc sănătos. Cu ajutorul medicului meu, al familiei și al prietenilor, fac față din ce în ce mai bine. Cele mai stresante momente cu care mă confrunt în viața de zi cu zi sunt acelea în care, în ciuda tuturor eforturilor mele de a face exerciții fizice, de a mânca corect și de a-mi ajusta doza de insulină, glicemia mea pare să nu fie afectată și rămâne ridicată. Aici, merită menționat faptul că ar trebui luați în considerare și alți factori.
Nu trebuie să uităm impactul semnificativ pe care stresul, emoțiile negative și tensiunea zilnică îl au asupra controlului glicemiei. Și să știi că totul este sub control este la fel de liniștitor pe cât este de stresant. Stresant, deoarece uneori, când glicemia este ridicată, este foarte probabil ca un cerc vicios de stări de spirit sumbre și gânduri negative să înceapă să se învârtă ca o centrifugă. În copilărie, eu însumi mă simțeam extrem de vinovată pentru controlul slab al hemoglobinei glicate (un test care măsoară nivelul zahărului din sânge). Vina însoțește adesea diagnosticul de diabet, dar, în cele din urmă, pentru a schimba ceva în bine, trebuie să ne concentrăm pe momentul prezent, să acceptăm realitatea așa cum este și să acționăm „aici și acum”. Lucrurile sunt așa cum sunt, iar îmbunătățirea situației noastre actuale depinde de noi. Diabetul nu ar trebui să ne împiedice în niciun fel să fim activi, să ne bucurăm de viață și să trăim din plin.
Viața cu diabetul
Diabetul și sportul
Viața cu diabetul
Exercițiile fizice sunt un element extrem de important pentru controlul glicemiei. O plimbare zilnică, o vizită la sala de sport sau alte tipuri de exerciții fizice, cum ar fi dansul, sunt modalități de a menține glicemia, sănătatea generală, tonusul și starea de bine. Este important să ajustați doza de insulină și aportul alimentar înainte de a practica sporturi active, pentru a evita hiperglicemia (nivelul ridicat al zahărului din sânge) sau hipoglicemia (nivelul scăzut al zahărului din sânge). Este o idee bună ca fiecare diabetic să aibă întotdeauna la îndemână ceva dulce (fructe uscate, un pachet de zahăr sau alte dulciuri) pentru a putea contracara nivelul scăzut al zahărului din sânge, care poate fi extrem de periculos. Pe de altă parte, pe termen lung, glicemia ridicată sau controlul deficitar al diabetului pot duce la o serie de complicații. Activitatea fizică regulată echilibrează nivelul glicemiei și îmbunătățește nu numai sănătatea fizică, ci și cea psiho-emoțională. Îndrăznesc să spun că activitatea fizică regulată este cel mai bun prieten al diabetului, și spun acest lucru ca cineva care a parcurs lungul Camino de Santiago și a terminat cursa Vitosha 100 de 100 de kilometri, În timpul acesteia, glicemia mea nu a depășit 5,0 mmol/l. Provocarea Camino este posibilă chiar și cu insulină, atunci când o persoană se forțează să nu renunțe, în ciuda oboselii care o însoțește fără îndoială.
Diabetul și nutriția
O dietă echilibrată și sănătoasă, care conține cantități moderate de proteine, carbohidrați și grăsimi, reprezintă baza pe care ne reglăm nivelul zahărului din sânge. Consumul de legume cu frunze verzi și alimente bogate în fibre ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge. Se recomandă utilizarea uleiului de măsline la prepararea salatelor și a meselor, evitarea alimentelor cu indice glicemic ridicat și concentrarea pe alimentele cu indice glicemic scăzut, care nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, se recomandă limitarea consumului de băuturi alcoolice și consumul a aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi. Fumatul este un factor de risc pentru diabet, deoarece crește nivelul zahărului din sânge și poate duce la leziuni nedorite în viitor. Este esențial ca diabeticii să-și monitorizeze starea de sănătate prin analize de sânge și examinări medicale regulate. În prezent, există o serie de îmbunătățiri disponibile pentru controlul diabetului, cum ar fi senzori pentru măsurarea continuă a glicemiei și pompe de insulină care administrează cu precizie cantitatea necesară de insulină.
Viața cu diabetul
Diabetul și provocările zilnice
Viața cu diabetul
Nu trebuie să uităm că, pe lângă faptul că suntem diabetici, suntem și ființe umane, cu propriile noastre emoții, experiențe, muncă și angajamente. Spun acest lucru pentru a sublinia faptul că, de multe ori, provocările zilnice cu care ne confruntăm pot afecta nivelul glicemiei. Este important să ne odihnim suficient pentru a ne reîncărca bateriile.
În concluzie, aș dori să transmit un mesaj tuturor diabeticilor, și anume: să nu ne fie teamă de diagnostic, să vorbim deschis despre ceea ce simțim. Da, la început sună înfricoșător, dar diabetul este de fapt o oportunitate extraordinară pentru un stil de viață mai responsabil și mai sănătos. Există o zicală frumoasă care spune că încercările sunt trimise celor curajoși, iar dacă acceptăm acest punct de vedere, ne vom da curaj.
Să urmăm calea cunoașterii de sine și a păcii interioare. Să nu uităm să ne odihnim și să ne relaxăm după o zi stresantă. Să nu uităm să facem mișcare și să ne bucurăm de natură! Ce moment mai potrivit decât toamna pentru a face drumeții în munți alături de cei dragi și a ne bucura de culorile fabuloase ale naturii!
Să ne tratăm cu dragoste și înțelegere! Da, sunt momente în care diabetul necesită mult efort și răbdare, dar este mai bine să îl considerăm un prieten decât un dușman, pentru că oricum vom trăi cu el. Poți trăi cu succes cu diabetul dacă înveți să îl gestionezi și nu îl lași să-ți controleze viața.
