1. Întinderea unui mușchi sau ligament în timpul activității fizice
Efectuați deseori mișcări repetitive de același tip? Întinderea musculară poate apărea brusc sau în timp. Cel mai adesea, întinderea musculară apare atunci când mușchii sunt supuși unei tensiuni excesive, ceea ce poate duce uneori la ruperea lor. Entorsele apar în același mod. În cazul entorselor, ligamentele – structurile care leagă oasele sau articulațiile individuale – sunt întinse. Indiferent dacă afectează mușchii sau ligamentele, întinderea excesivă este însoțită de dureri caracteristice. Acest tip de întindere apare cel mai adesea atunci când se ridică obiecte grele, se fac mișcări bruște, în timpul accidentărilor sportive (în special în sporturile de forță) și altele.
2. Postura incorectă
Cât de des auziți „Stai drept!”? Postura incorectă atunci când stați în picioare sau așezați este o cauză foarte frecventă a durerilor lombare. Coloana vertebrală umană stă în poziție verticală în medie 16 ore pe zi și „se opune” gravitației Pământului, iar un factor important este imobilitatea în era mașinilor și a computerelor. „Postura corectă” se referă la poziția ideală a corpului, cu spatele drept, pieptul înainte, gâtul drept, poziționat deasupra trunchiului, și umerii aliniați cu urechile. Încălcarea regulată și prelungită a „posturii corecte” poate provoca stres asupra oaselor și poate duce la modificări anatomice și curbură a coloanei vertebrale. Curbura coloanei vertebrale, la rândul său, poate provoca nervi ciupiți și, în consecință, dureri de spate. Nu trebuie să uităm că postura incorectă în timpul somnului joacă, de asemenea, un rol în apariția durerilor de spate. Acesta este un moment potrivit pentru a menționa că investiția într-o saltea de calitate și o pernă potrivită este o modalitate bună de a preveni durerile de spate.
3. Hernie de disc
O hernie de disc (cunoscută și sub numele de discopatie) este o leziune a unuia sau mai multor discuri intervertebrale. Aceasta apare atunci când „perna” moale (numită disc) situată între vertebre și care acționează ca un amortizor pentru șocuri și vibrații se rupe. Dacă materialul interior, asemănător cu jeleul, „se scurge”, acesta pătrunde în canalul spinal și intră în contact cu unul dintre nervii care trec pe acolo, provocând dureri severe. În plus, această parte conține proteine care provoacă inflamații atunci când intră în contact cu nervii. Acest lucru duce la dureri ascuțite și bruște în partea inferioară a spatelui, care uneori se extind și în alte zone, cum ar fi gâtul sau picioarele.
În timp și odată cu procesul de îmbătrânire, discurile intervertebrale își pierd treptat hidratarea și se uzează. Acest lucru reduce rezistența lor la stres și presiune și crește riscul de hernie de disc.
Apariția durerilor lombare cauzate de hernia de disc este mai frecventă la persoanele cu profesii care necesită efort fizic intens.
4. Osteoartrita
Osteoartrita este o afecțiune în care se produce o deformare lentă și deteriorarea cartilajului articulațiilor din corp. De aceea, osteoartrita este uneori numită „artrita de uzură”. Dacă coloana vertebrală este afectată, pot apărea dureri acute sau surde și inflamații, care se pot manifesta la unul sau mai multe niveluri ale coloanei vertebrale. Uneori, durerea poate fi cauzată de formarea de excrescențe osoase (creșteri ale țesutului osos) care apasă pe nervul măduvei spinării.
5. Supra-răcirea în timpul unei răceli sau gripe
Sistemele de aer condiționat sunt o realizare a omenirii. Dar fiecare progres tehnologic are propriile riscuri. Expunerea directă la curenții de aer rece – proveniți de la aerul condiționat sau din cauza curenților de aer – poate duce la rigiditate și dureri la nivelul spatelui, taliei sau gâtului. Experții recomandă ca diferența de temperatură între exteriorul și interiorul unei camere (sau mașini) să nu depășească 10 grade.
Cum să le abordați
Există, de asemenea, cauze și factori de risc mai rari, cum ar fi obezitatea, fumatul, stresul și anumite boli cronice, care pot duce la dureri lombare sau alte probleme ale sistemului nervos periferic. Administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene ajută la ameliorarea temporară a disconfortului, dar utilizarea excesivă poate provoca efecte secundare. Deoarece durerile lombare sunt aproape întotdeauna asociate cu inflamația și afectarea nervilor sistemului nervos periferic, este deosebit de important să se ia produse care conțin ingrediente active care reduc durerea și inflamația și ajută la refacerea nervilor periferici. Un exemplu de astfel de preparat specializat este Fenaxon.
Fenaxon ajută la ameliorarea durerilor lombare, precum și a simptomelor de amorțeală și rigiditate. Conține ingrediente active dovedite în concentrații ridicate – monofosfat de uridină, curcumină, acetil-L-carnitină, magneziu și vitamina D, întărite cu 6 vitamine B, care contribuie la recuperarea nervilor și reduc inflamația. Este deosebit de potrivit pentru primele semne de durere și rigiditate în zona lombară, precum și ca măsură preventivă împotriva exacerbării bolilor cronice ale sistemului nervos periferic, însoțite de dureri în zona spatelui și a lombară.
