Най-важното: 

• Кой е стресът и умората, които ни влияят? 

• Как стресът влияе на кръвообращението? 

• Как да се справим със стреса и да елиминираме проблема на студените крайници? 

Стресът е нормална реакция на нашия организъм, когато сме изложени пред  различни предизвикателства. Това води до много емоционални, физически и поведенчески реакции. Най-голям ефект оказва върху функцията на нервната и сърдечно-съдовата система. Повлиява нашата мозъчна дейност като нарушава когнитивните функции на организма – памет и концентрация. Чувство за изтощение, главоболие, студени ръце и крака са само част от клиничните симптоми на стрес. Ако не се вземат своевременни мерки, симптомите се засилват.  

От голямо значение за човек е доброто кръвообращение и оросяването на жизненоважните органи. За постигането на тази задача в стресови условия, ние трябва да подпомогнем нашето тяло. Контролирането на стреса в живота ни е една от първите стъпки. Можем също да намерим помощ и чрез продукти като Stadyxin, който е специално създаден да се справи с проблема на студените крайници. 

студени ръце студените крайници

Какво представлява стресът и умората?

В 21 век, забързаното ежедневие и стресът заемат значимо място в живота на голяма част от нас. Стресът е състояние на голямо напрежение с последващи негативни за организма въздействия – психически, емоционални и здравословни. Умората и преумората са свързани с продължителен стрес за организма, било то физически или психически. Невъзможността човек да постигне качествена психо-емоционална почивка в забързаното ежедневие допълнително влияе неблагоприятно на състоянието. Всичко това задълбочава стресът и умората и има своят негативен резултат за организма. 

студени ръце студените крайници

Как стресът влияе на нашия организъм? 

студени ръце студените крайници

Влияние върху кръвоносните съдове и кръвоносната система 

Научно е доказана връзката между стреса и влиянието му върху сърдечно-съдовата система. Острият и хроничният стрес водят до активация на автономната нервна система и индиректно засяга функцията на сърцето. Най-често има активиране на симпатиковия дял на вегетативната нервна система, която отговаря за функциите на сърцето и кръвоносната система. Това води до следните промени в организма:  

• увеличена сърдечна честота  

• вазоконстрикция в малките съдове (спазъм и стесняване на кръвоносните съдове) 

• намален кръвоток до жизненоважни органи (например бъбреци и далак) 

• повишава риска от тромбоза на съдовете (инфаркти и инсулти)  

студени ръце студените крайници

Ролята на стресовите хормони

Когато тялото ни е изложен на стрес, то влиза в “авариен режим” и се активират каскада от системи, които да ни подготвят за предстоящата опасност.  Кортизолът е стероиден хормон, който се отделя от надбъбречната жлеза и е известен още като хормона на стреса. Функциите на кортизола в организма са: 

• регулация на стресовите отговори  

• влияние на метаболизма на белтъци, мазнини и въглехидрати 

• потиска възпалителните реакции 

• повлиява кръвообращението 

• повишава кръвната захар и нейния транспорт до мозъка  

• участва в регулацията на циркадните ритми  

Кортизолът повишава кръвното налягане чрез директно въздействие върху вазомоторния център, който е част от главния мозък и чрез влияние върху стената на кръвоносните съдове. Предизвиква стеснение на периферните кръвоносни съдове като намалява притока на кръв до тях. Клинично се проявява с главоболие и студени крайници. 

Тези механизми са отговорни за симптомите при хроничен стрес. Освен влиянието върху нервната система – главоболие, трудна концентрация, затруднено запомняне и разбиране на нова информация, стресът води и до други прояви. Това са често студените крайници, честото боледуване и невъзможността за качествен сън.  

студени ръце студените крайници

Как да се справим със стреса и да подобрим нашето кръвообращение?

Ползите на физически дейности 

Спортувайки, тялото ни се оксигенира, което означава, че по-голямо количество кръв, богата на кислород достига до нашите клетки. Подобрява се оросяването на мозъка и целия ни организъм. Без значение дали тичаме в парка, правим йога у дома или вдигаме тежести във фитнеса, извършването на физически дейности намалява негативните влияния от стреса върху нашия организъм.  

Йога 

Ежедневното практикуване на йога може да доведе до трайно намаляване на напрежението, нормализиране нивата на стресови хормони и подобряване функциите на организма. Когато сме стресирани, се натрупва напрежение в различни точки на нашето тяло. Най-често това са раменете и врата. Чрез стречинг позите в йогата, това напрежение се освобождава, тялото релаксира и се изпълва с енергия. 

Освен че води до освобождаване от натрупаното напрежение, йогата помага за заздравяване на целия опорно-двигателен апарат, подобрява гъвкавостта на организма и мобилността на ставите. Други положителни ефекти от йога практиката са намаляване на кръвното налягане и сърдечната дейност, подобрява съня и намалява нивата на кортизола. 

Дихателни упражнение

Друг вариант за подобряване на кръвообращението и повлияване на стреса са дихателните упражнения. Дишането е физиологичен процес, с който постъпилият кислород от външната среда, чрез белите дробове и кръвоносните съдове достига до всяка част на нашето тяло. В ежедневието си, човек диша доста повърхностно – кратки вдишвания и издишвания. Това не води до пълно разтягане на гръдния кош и не всички отдели на белия дроб се вентилират достатъчно добре. Намалява се притока на кръв, богата на кислород и хранителни вещества до тъканите, което ако продължи дълго време ще доведе до симптоми на хронично възпаление. 

Дихателните упражнения започват с дълбоко вдишване през носа и бавно контролирано издишване през носа, като понякога може и през устата. Може да се започне с издишване, за да се прочистят дихателните пътища. Трябва да се изпълняват дълбоко, бавно и ритмично. Те могат да се правят абсолютно навсякъде за няколко минутки. Извършването на дихателни упражнения може да повлияе стресовите промени в организма, което ще доведе до: 

• намаляване на сърдечната честота 

• подпомага оздравителните процеси в организма 

• подсилва имунната система 

• редуцира стреса 

• подобрява състоянието на белите дробове.  

Хранене при стрес

Приемът на разнообразна и пълноценна храна е важно за всяка една клетка на нашето тяло. Доставянето на достатъчно количество въглехидрати, протеини и полезни мазнини ни помага да заредим нашето тяло с необходимите градивни елементи за правилното функциониране на организма.  

Освен чрез правилно хранене, човек може да помогне на тялото си с прием на билкови чайове и витамини. Известен е голям букет от билки, които подпомагат функцията на нервната система и редуцира стреса – маточина, мента, жълт кантарион, лайка, пасифлора и други. Приемът им вечер под формата на чай подмога и за по-добър сън, който също е от изключително голямо значение за възстановяването на организма от дългия работен ден. 

Важни хранителни вещества за справяне със стреса 

Важно е да обърнете внимание и на приема на специфични микроелементи, които подпомагат при контрол на стреса и кръвообращението. Допълнителният им прием може да подобри оросяването на мозъка и крайниците, да повлияе терморегулацията и спомогне за намаляване на умствена умора.

Продуктът Stadyxin е идеален избор за подобряване на горепосочените симптоми. Неговата мощна комбинация от съставки повишава притока на кръв към мозъка и крайниците, има добър противовъзпалителен ефект и регулира функциите на нервната система и повишава настроението. Така повлиява симптомите на студени ръце и крака. Приемът на Stadyxin помага за по-устойчив на стрес организъм и повишава когнитивните функции.

студени ръце студените крайници

Как да се справим с вредите от стрес върху нашия организъм? 

Правилният отговор на този въпрос е да намалим до минимум стресовите ситуации и дори да ги избягваме. Но това е почти невъзможно със забързания начин на живот. Затова човек трябва да се научи как да се справя с ежедневния стрес и неговите негативни влияния върху организма.  

1. Прием на пълноценна и разнообразна храна, богата на полезни мазнини, фибри и витамини  

2. Набавяне на необходимите минимум 7 часа сън 

3. Подобряване на процесите в тялото ни чрез ежедневни 30-минутни тренировки, за по-добра оксигенация на организма 

4. Ритмично извършване на дихателни упражнения 

5. Прием на достатъчно количество вода  

6. Прием на доказани съставки за овладяване на симптомите 

Стресът е неизменна част от нашето ежедневие, за съжаление още не е измислен начин как да го премахнем. Но може да му влияем, чрез изграждането на правилните навици, които посочихме. За да постигнем необходимият физически и психически баланс за нашето тяло трябва да сме активни и да се научим как да намалим негативните ефекти от хроничния стрес. Приема на продукт като Stadyxin може да помогне за редуциране на хроничния стрес и подобряване на кръвообращението, което е важно за добрата доставка на кислород и хранителни вещества до всяка една клетка на нашето тяло.  

_________________________________________________________ 

ЧЗВ: 

Как да разпознаем симптомите на стреса? 

• Стресът може да се прояви по много начини. Започне ли чувство на постоянна умора, трудна концентрация, нарушения в съня, главоболие, апатия – това са симптомите, които трябва да накарат човек да обърне внимание на себе си и да намери най-добрият начин да се справи с негативните последици на стреса. 

Каква е разликата между остър и хроничен стрес? 

• Острият стрес е естествена реакция на организма, когато той е изложен на дадена опасност. Благодарение на него, ние оставаме бдителни при решаване на трудни задачи, започваме да бягаме, ако ни подгони куче или трябва да хванем автобуса. Хроничният стрес продължава седмици и месеци. Той оказва негативно влияние на цялото ни тяло. Затова трябва да се опитаме да го сведем до минимум. 

Какви могат да бъдат усложненията от хроничния стрес? 

• Хроничният стрес засяга функциите на целия организъм, но най-голямо влияние оказва върху нервната и сърдечно-съдовата система. Покачване на кръвното налягане, главоболие, чувство на постоянна умора и сексуални нарушения са само част от симптомите. Ето защо ние трябва да се научим да преборим стреса и да помогнем на нашия организъм, чрез правилно хранене, спорт и прием на необходимите витамини и билки. Stadyxin е нашия верен приятел при симптомите на хроничен стрес. 

_________________________________________________________ 

Източници: 

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9058928/  

• https://health.clevelandclinic.org/how-to-reduce-cortisol-and-turn-down-the-dial-on-stress  

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/herbal-treatment-for-anxiety/faq-20057945  

• https://sportsmedicine.mayoclinic.org/news/exercise-and-stress-get-moving-to-manage-stress/  

• https://longevity.stanford.edu/lifestyle/2023/10/03/how-yoga-affects-the-brain-and-body-to-reduce-stress/  

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван – не е необходима дори регистрация. Просто попълнете формуляра по-долу и pellentesque dignissim condimentum lacinia. Integer at faucibus ex, sed luctus nisi. Vestibulum eros nisi, tincidunt vitae interdum sit amet, elementum eget tellus.