Mundësitë për të rivendosur kërcin e konsumuar të gjurit

Pika të rëndësishme: 

• Anatomia e gjurit 
• Simptomat e konsumimit dhe ndryshimeve degjenerative në gjunjë 
• Si të përmirësojmë gjendjen e gjunjëve tanë

Në pleqëri shumica e popullsisë ankohet për dhimbje gjuri. Shëndeti i kyçeve shpesh neglizhohet, pasi ato mbingarkohen intensivisht në moshë të re dhe nuk ndërmerret parandalimi në kohë. Në këtë artikull do t’ju informojmë për strukturën normale dhe të shëndetshme të gjunjëve për të kuptuar se cilat prej strukturave të tij janë në rrezik konsumimi. Ne do të listojmë simptomat më të zakonshme të ndryshimeve degjenerative në gjunjë dhe gjithashtu do të sugjerojmë masat dhe zakonet që duhen marrë për të siguruar një shëndet më të mirë të kyçeve. 

Çfarë është sistemi skeleto-muskulor l dhe si të kujdesemi për të? 

Kockat, nyjet dhe muskujt skeletorë përbëjnë aparatin motorik të njeriut – të ashtuquajturin sistem skeleto-muskulor. Ai mbështet trupin dhe, me pjesëmarrjen e sistemit nervor, kryen një nga funksionet tona kryesore jetësore – lëvizjen. Aparati motorik përbëhet nga pjesë aktive (muskujt) dhe pjesë pasive (kockat dhe kyçet). Përpara se të shohim metoda të ndryshme rikuperimi, do të shohim pjesët më të rëndësishme të anatomisë së gjurit. 

Pajisja anatomike e nyjës së gjurit

Gjuri ka një nga nyjet më komplekse në sistemin tonë muskuloskeletor. Ai bashkon dy pjesët e gjymtyrëve të poshtme – kofshën dhe këmbën e poshtme, të cilat mbajnë të gjithë peshën e trupit tonë si në lëvizje ashtu edhe në pushim. Femuri dhe tibia gjenden në strukturën e kyçit. Kapaku i gjurit (patela) ndodhet pikërisht përpara nyjës së gjurit dhe është gjithashtu pjesë e tij. 

Sipërfaqet e tre kockave që vijnë në kontakt janë të lidhura në kërc artikular, gjë që i pengon ato të fërkohen ndërsa lëvizin. Kërci artikular është indi që mbulon skajet e kockave të çdo nyjeje. Funksioni i tij është të përballojë ndikimet dhe të sigurojë sipërfaqen e nevojshme të lëmuar për të lehtësuar lëvizjen. Kërci artikular gjendet kudo ku dy sipërfaqe kockore lëvizin kundër njëra-tjetrës. Në gju, kërci mbulon skajet e poshtme të femurit, majën e tibisë dhe pjesën e pasme të kapakut. 

Kapsula e kyçit është një strukturë indore që ngjitet në skajet (skajet) e sipërfaqeve të kyçeve dhe, së bashku me kërcin, mbyll dhe formon një zgavër artikulacioni. Ai përmban lëng sinovial, i cili “lubrifikon” dhe ushqen kërcet e kyçeve. Struktura të tjera thelbësore të përfshira në formimin e nyjës së gjurit janë meniskët. Ato janë të vendosura midis tibisë dhe femurit. Ato janë gjithashtu inde kërcore, por më të buta dhe, përveç uljes së tensionit dhe fërkimit kur kockat rrëshqasin, thithin goditjet dhe ngarkesat e lëvizjes dhe i rishpërndajnë ato në mënyrë të barabartë. 

Shkurtimisht, meniskët veprojnë si një vulë, duke ndihmuar në shpërndarjen e peshës nga femuri në tibi. Pa to, përqendrimi i forcës në këtë zonë të vogël në kërcin artikular mund të dëmtojë sipërfaqen, gjë që do të çonte në degjenerim me kalimin e kohës. Jashtë nyjës midis dy kockave (femurit dhe tibisë) janë “ekspozuar” ligamentet artikulare (të ashtuquajturat ligamente që forcojnë kapsulën e kyçit). 

Kërci dhe nyje të konsumuara – si t’i rivendosni / si ta kapërceni dhimbjen? 

Gjuri lejon një gamë të gjerë lëvizjesh, pavarësisht nëse i nënshtrohet ngarkesave të konsiderueshme fizike apo aktiviteteve të lehta. Periudhat e mbingarkesës së zgjatur si dhe periudhat tepër të gjata të pasivitetit në stilin tonë të jetesës moderne janë shumë atipike për ngarkesën në gjymtyrët tona të poshtme. E gjithë kjo mund të çojë në konsumim gradual të nyjës së gjurit. 

Lëvizshmëria dhe konsumi 

Gjatë këtij procesi, indet kërc fillojnë të hollohen dhe humbasin sipërfaqen e tyre të lëmuar dhe në të njëjtën kohë ulin lëvizshmërinë e tyre. Gungat që shfaqen nxisin rritjen e fërkimit gjatë lëvizjes, gjë që çon në prishje të mëtejshme të indeve dhe përshpejton procesin e degjenerimit. Si rezultat, kocka është e ekspozuar dhe më e ndjeshme ndaj traumave dhe zhvillimit të proceseve inflamatore, duke prekur gjithashtu indet e buta rreth kyçit. Si pasojë e ndryshimeve, kapsula e kyçit dëmtohet. 

Konsumimi i nyjës së gjurit është një proces normal që lidhet me plakjen. Është rezultat i proceseve të ngadalta degjenerative që prekin indin kërc. Një rënie në lëngun sinovial mund të kontribuojë gjithashtu në konsumim, pasi kërci nuk lubrifikohet mirë dhe madje edhe ndryshimet e vogla në të mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në gjendjen e tij. Fatkeqësisht, statistikat e viteve të fundit tregojnë se konsumimi i kyçit është gjithnjë e më i zakonshëm edhe tek të rinjtë. 

Simptomat 

Ka disa simptoma kryesore që mund të ndodhin me konsumimin e nyjës së gjurit: 

• Dhimbje : Dhimbja përjetohet shpesh në të gjithë gjurin, veçanërisht gjatë lëvizjes ose sforcimit. Dhimbja mund të jetë e mprehtë ose e shurdhër dhe e ndjerë brenda ose jashtë artikulacionit. 
• Humbja e fleksibilitetit dhe diapazonit të lëvizjes: Konsumimi i kyçit mund të çojë në fleksibilitet të kufizuar dhe gamë të lëvizjes në gju. Individët e prekur mund të kenë probleme në kryerjen e lëvizjeve normale, të tilla si ngritja në këmbë ose përkulja e gjurit. 
• Edema dhe inflamacioni: Një nyje e konsumuar e gjurit shoqërohet shpesh me edemë dhe procese inflamatore. Zakonisht është e pranishme një ndjenjë e rëndimit në gjunjë. 
• Fërkimi: Kur lëvizni ose vendosni peshë në gju, mund të dëgjohet një tingull kërcitjeje ose klikimi, i shkaktuar nga fërkimi i kërcit të konsumuar. 
• Dobësi dhe atrofi muskulore: Konsumimi i nyjës së gjurit mund të çojë në dobësi dhe atrofi të muskujve përreth për shkak të gamës së kufizuar të lëvizjes dhe aktivitetit të zvogëluar për shkak të dhimbjes. 

• Paqëndrueshmëria: Individët e prekur mund të përjetojnë mungesë stabiliteti në gjunjë, gjë që mund të çojë në dislokim të kyçit nën stres. 

Është e rëndësishme të theksohet se simptomat e një nyjeje të konsumuar të gjurit mund të ndryshojnë në varësi të shkallës së dëmtimit. Në rast dyshimi ose pranie simptomash, rekomandohet të konsultoheni me një ortoped për një diagnozë të saktë. 

Arsyet 

Ka shumë faktorë që mund të çojnë në konsumimin e nyjes së gjurit. Fillimisht dhe më shpesh lidhen edhe me procesin natyral të plakjes së trupit. Faktori tjetër më i zakonshëm është mbisforcimi intensiv ose i pazakontë, i cili mund të përfshijë sforcim të tepërt fizik, mbajtjen e objekteve shumë të rënda ose qëndrimin në të njëjtin pozicion për periudha të gjata kohore. 

Në këtë kontekst, pesha e tepërt trupore shfaqet edhe si një faktor rreziku që çon në mbingarkesë të kyçeve. Ndonjëherë edhe një ulje e peshës deri në disa kilogramë mund të sigurojë lehtësim të konsiderueshëm dhe të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e konsumimit të hershëm të kyçit. 

Lëndimet janë gjithashtu një nga shkaqet kryesore të proceseve të hershme degjenerative. Infeksionet, anomalitë kongjenitale, sëmundjet sistemike mund të kontribuojnë në konsumimin e nyjës së gjurit. Shkaqet janë të shumëllojshme, dhe pasojat, siç thamë, më së shpeshti lidhen me dhimbjen, humbjen e lëvizshmërisë, ënjtjen, inflamacionin dhe dobësimin e muskujve rreth kyçit, dhe në fund të fundit – prishjen e funksioneve të vetë artikulacionit. 

Kujdesi dhe parandalimi për gjunjë më të shëndetshëm 

• Ushtrime për të forcuar muskujt rreth kyçit : Ushtrimet e rregullta për të forcuar muskujt e ekstremiteteve të poshtme përmirësojnë qëndrueshmërinë e nyjës së gjurit. Megjithatë, është e rëndësishme të praktikoni ushtrime mesatarisht të vështira dhe t’i kryeni ato me teknikën e duhur për të shmangur efektin e kundërt – mbingarkimin e kyçit dhe dëmtimin. 
• Kontrolli i peshës trupore: Ruajtja e një peshe të shëndetshme për moshën, gjininë dhe gjatësinë tuaj redukton stresin në nyjen e gjurit. 
• Aplikimi i metodave për lehtësimin e dhimbjes dhe inflamacionit: Shembuj të tillë janë procedurat e fizioterapisë, përdorimi i mjeteve ndihmëse ortopedike (mbrojtësit e gjurit me efekt stabilizues) ose masazhet për lehtësimin e zonës së dhimbjes. 
• Marrja e suplementeve ushqimore: Marrja e suplementeve ushqimore përmirëson gjendjen e indit të kërcit në nyje. Renovax Rapid është një nga suplementët më të mirë në treg, i cili është një formulë efektive që përmban përbërësit e nevojshëm për rigjenerimin e indit lidhës, ushqimin e kërcit artikular dhe forcimin e ligamenteve të kyçeve. 

Zhvilluar me qëllim të kujdesit aktiv të sistemit muskuloskeletor, veçanërisht me simptomat e shqetësimit në nyje, kocka dhe muskuj. Marrja e Renovax Rapid përmirëson gjendjen tuaj duke kundërshtuar ndryshimet degjenerative të kyçeve. Ai gjithashtu ka një rol parandalues, duke mbështetur sistemin muskuloskeletor gjatë ngarkesave më intensive, si sportet e forcës dhe puna e rëndë fizike. 

Përbërësit aktivë me veprim të provuar përfshijnë ekstraktin e kthetrave të djallit, i cili redukton shqetësimin dhe lehtëson dhimbjen, dhe glukozaminë, e cila rikthen strukturën e kyçeve dhe përmirëson densitetin e kërcit. Glukozamina është një substancë natyrale që përmbahet në indin e kërcit të nyjeve. 

Ka një sërë vetive të dobishme për kyçet. Ai mbështet rigjenerimin e kërcit, i cili përmirëson fleksibilitetin dhe funksionalitetin e kyçeve. Gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen dhe parehatinë. Ai mbështet sintezën e kolagjenit dhe përbërësve të tjerë strukturorë të kyçeve, gjë që është e rëndësishme për ruajtjen e funksionit të tyre. Karakteristikat e tij komplekse përmirësojnë lëvizshmërinë dhe lëvizshmërinë e kyçeve. 

Përbërës të tjerë të rëndësishëm në formulën Renovax Rapid janë mangani dhe vitamina C, të cilat mbështesin forcën e kockave dhe gjithashtu ndihmojnë në sintezën e kolagjenit në trup. Renovax Rapid është një produkt i besueshëm sepse lehtëson shqetësimet, forcon aparatin kyç dhe mbështet sistemin muskuloskeletor gjatë sforcimit fizik intensiv. 

• Shmangia e ushqimeve të dëmshme: Përveç këshillave për zakone të shëndetshme për kyçet tuaja, është mirë të dini edhe kundërindikacionet. Nëse keni nyje të dhimbshme, mos i hani kurrë këto 6 ushqime: ushqime me kalori dhe ushqime të përpunuara, ëmbëlsira të pasura me sheqer, ushqime me përmbajtje të lartë gluteni, produkte qumështi, alkool, ushqime komode – të gjitha përkeqësojnë simptomat tashmë të shfaqura dhe në të njëjtën kohë. koha çon në përkeqësimin e inflamacionit dhe përkeqësimin e gjendjes së kyçeve tuaja. 

Në përfundim: 

Ndjekja e këtyre këshillave, e kombinuar me kontrollet e rregullta mjekësore mund t’ju ndihmojë të mbani gjunjët dhe kyçet tuaja në shëndet të mirë dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj. Është e rëndësishme të merren masa për të forcuar muskulaturën përreth dhe për të arritur një peshë optimale në kohë, për të kontribuar në kujdesin tonë duke marrë suplemente ushqimore cilësore me veprim të dëshmuar dhe në përputhje me rrethanat të vlerësojmë rrezikun e mundshëm të konsumimit të tepërt të ushqimeve dhe substancave jo të shëndetshme. 

—————————————————————————————————-

FAQ: 

Si ndryshon Renovax Rapid nga suplementet e tjera dietike të disponueshme në treg? 

• Suplementi ushqimor dallohet nga një efekt i shpejtë qetësues dhe një efekt rigjenerues afatgjatë i garantuar. Ai gjithashtu stimulon sintezën e kolagjenit dhe mbështet funksionet e kërcit artikular, i cili kontribuon në një gjendje të përmirësuar të nyjeve tuaja. 

Cila është doza dhe kohëzgjatja e rekomanduar e Renovax Rapid? 

• Për të rriturit – 4 tableta në ditë (2 herë 2 tableta) për 6 muaj. Pas një pushimi 10-ditor, kursi 6-mujor mund të përsëritet. 

—————————————————————————————————-

Burimet: 

• https://medicine-bg.com/za-patzienta/polezno-iznosvane-na-kolyannata-stava-i-vazmozhnosti-za-neynoto-vazstanovyavane-35.html 
• https://www.credoweb.bg/publication/95968/vazstanovyavane-na-iznosena-kolyanna-stava 
• https://playreha.com/bg 
• https://orthopedica.bg/%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%B0% D0%B2%D0%B0/  

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван – не е необходима дори регистрация. Просто попълнете формуляра по-долу и pellentesque dignissim condimentum lacinia. Integer at faucibus ex, sed luctus nisi. Vestibulum eros nisi, tincidunt vitae interdum sit amet, elementum eget tellus.