Cum să fentăm răcelile iarna asta? 

B-protekt

Sibiotic foarte eficient pentru o floră intestinală sănătoasă
B-protekt este un simbiotic extrem de eficient (probiotic și prebiotic) care creează un mediu potrivit pentru dezvoltarea bacteriilor benefice în intestin și care susține imunitatea intestinală.

B-protekt

Sibiotic foarte eficient pentru o floră intestinală sănătoasă
B-protekt este un simbiotic extrem de eficient (probiotic și prebiotic) care creează un mediu potrivit pentru dezvoltarea bacteriilor benefice în intestin și care susține imunitatea intestinală.

Răcelile și gripa sunt mai răspândite iarna din cauza unei combinații de factori. Scăderea temperaturilor este un factor cheie, deoarece vremea rece constrânge vasele de sânge, reducând fluxul sanguin, ceea ce poate slăbi răspunsurile imunitare ale organismului.  

În plus, lumina solară redusă în timpul lunilor de iarnă duce la niveluri mai scăzute de vitamina D în organism, iar vitamina D este esențială pentru funcția imunitară. Această deficiență poate amenința capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. 

În plus, iarna, oamenii își petrec cea mai mare parte a timpului în interior, adesea în imediata apropiere a altor persoane. Expunerea crescută în interior facilitează transmiterea virusurilor, în special în spații închise cu ventilație redusă și în locuri publice unde sunt folosite suprafețe comune. Aceste condiții creează un mediu ideal pentru ca boli precum răceala comună și gripa să se răspândească mai ușor. 

Având în vedere aceste provocări, sezonul de iarnă necesită măsuri suplimentare pentru a consolida sănătatea imunitară. Acestea includ menținerea unei alimentații sănătoase, bogate în vitamine și minerale, activitate fizică regulată, somn adecvat și o bună igienă. 

Întărirea sistemului imunitar 

Consolidarea sistemului imunitar, în special în timpul lunilor reci, implică o abordare holistică care se concentrează pe stilul de viață și pe obiceiurile alimentare: 

  • Alimentație echilibrată: Este esențial să consumați o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase. Aceste alimente sunt bogate în nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele C și E, betacaroten și zinc, care stimulează capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva infecțiilor. Fructele și legumele viu colorate, cum ar fi fructele de pădure, portocalele și spanacul, sunt deosebit de bogate în antioxidanți și fitonutrienți care susțin sănătatea sistemului imunitar. 
  • Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică moderată – aproximativ 150 de minute pe săptămână – poate avea multiple beneficii pentru sistemul imunitar. Activități precum înotul, alergarea, dansul, mersul pe jos sau yoga îmbunătățesc circulația, permițând celulelor imunitare să se deplaseze mai eficient în organism. În plus, exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de boli cronice și inflamații în organism, ceea ce întărește și mai mult funcția imunitară. 
  • Suficient somn: Somnul este foarte important pentru menținerea imunității. În timpul somnului, organismul eliberează citokine, un tip de proteine care ajută sistemul imunitar să reacționeze împotriva infecțiilor și a inflamațiilor. Lipsa de somn poate reduce producția acestor citokine protectoare, precum și a anticorpilor și a celulelor care luptă împotriva infecțiilor. 
  • Gestionarea stresului: Stresul cronic expune organismul la un flux constant de hormoni de stres, cum ar fi cortizolul, care suprimă sistemul imunitar. Practici precum meditația, yoga, exercițiile de respirație profundă și petrecerea timpului în natură pot ajuta la gestionarea eficientă a stresului, menținând sistemul imunitar în cea mai bună formă. 
  • Igienă corespunzătoare: Bunele practici de igienă sunt esențiale pentru a preveni răspândirea virușilor și a altor agenți patogeni. Spălarea regulată a mâinilor, utilizarea dezinfectanților și menținerea unui mediu curat reduc considerabil probabilitatea de contaminare și de răspândire a infecției. 

Obiceiurile bune nu numai că întăresc sistemul imunitar, dar contribuie și la bunăstarea generală, făcând organismul mai rezistent la infecții și boli. 

O serie de studii au evidențiat eficacitatea probioticelor atât în prevenirea, cât și în tratarea răcelii: 

  • Risc redus de îmbolnăvire: Analizele din numeroase studii arată rate mai mici de răceală la cei care iau probiotice în comparație cu cei care nu iau. 
  • Ameliorează simptomele răcelii: S-a demonstrat că probioticele scurtează durata simptomelor de răceală, ceea ce duce la o recuperare mai rapidă. 
  • Reducerea numărului de răceli la pacienții vulnerabili: La persoanele predispuse la răceli recurente, utilizarea probioticelor reduce semnificativ infecțiile ulterioare și recurente. 
  • Durata mai scurtă a bolilor: S-a constatat că utilizarea probioticelor reduce durata răcelilor și a gripei. 

Pentru a vă susține și mai mult sistemul imunitar și sănătatea generală, puteți adăuga suplimente nutritive la rutina zilnică. Un produs care merită menționat este puternicul synbiotic B-protekt. B-protekt este un synbiotic foarte eficient – o combinație de probiotic și prebiotic care conține combinația unică de 5 tulpini de bacterii probiotice și prebioticele inulină și pectină, care creează mediul potrivit pentru ca bacteriile benefice să se dezvolte în intestin. B-protekt este îmbogățit cu vitamine în doze optime având un efect benefic asupra imunității intestinale, iar fiecare tulpină probiotică are un mecanism de acțiune unic, specific și particular în partea respectivă a tractului gastrointestinal. Acest lucru face ca B-protekt să fie un produs combinat excelent pentru o varietate de afecțiuni intestinale în timpul și după administrarea de antibiotice, diaree sau constipație, schimbarea regimului alimentar, călătorii și stres. Reglarea proceselor din tractul gastrointestinal contribuie la o imunitate mai puternică și la o sănătate generală mai bună. 

Încă câteva sfaturi egate de sănătatea dvs. 

  • Consumul de vitamina С: Deși aportul său nu garantează 100% prevenirea răcelii și a gripei, vitamina C face cu siguranță parte din menținerea unui organism sănătos. Includeți în dieta dumneavoastră citrice, fructe de pădure, ardei și legume cu frunze verzi. 
  • Alimente bune pentru întărirea sistemului imunitar: Alimentele bogate în vitamina D (pește gras, ouă), zinc (nuci, semințe, leguminoase) și antioxidanți (fructe de pădure, ceai verde) pot fi foarte benefice pentru imunitate. Alimentele bogate în astfel de probiotice benefice sunt iaurtul, chefirul, varza murată, kimchi sau kombucha, care vor susține, de asemenea, sănătatea intestinală. 

În concluzie, probioticele sunt un factor semnificativ și pozitiv în menținerea sănătății noastre în timpul sezonului de iarnă sau atunci când sănătatea intestinală este compromisă. Acestea joacă un rol esențial în susținerea sistemului imunitar, iar consumul regulat de probiotice poate reduce riscul de apariție a diferitelor boli de iarnă, inclusiv a infecțiilor respiratorii. Obiceiurile bune și alegerile bune joacă un rol important în sănătatea bună. Încorporarea suplimentelor este o modalitate ușoară de a transforma alegerile bune în noi obiceiuri pentru o imunitate puternică în fiecare zi. 

Mai multe articole „Toate

Toate

Cum să-ți stimulezi memoria și concentrarea cu 4 metode

Ochi obosiți: sindromul vederii computerizate și cum să-l combateți 

Коментарите ви са винаги добре дошли

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван – не е необходима дори регистрация. Просто попълнете формуляра по-долу и pellentesque dignissim condimentum lacinia. Integer at faucibus ex, sed luctus nisi. Vestibulum eros nisi, tincidunt vitae interdum sit amet, elementum eget tellus.

Abonează-te la ofertele noastre speciale

Am citit „Politica de confidențialitate” și sunt informat că e-mailul meu va fi prelucrat în conformitate cu aceasta.

Name