Diabetul și psihologia: emoții și la ce să fim atenți dacă avem diabet?

Favio Forte

Multivitamine și control al glucozei pentru diabetici

Favio Forte

Multivitamine și control al glucozei pentru diabetici
Combinația perfectă pentru un control optim al zahărului din sânge, ce oferă toate vitaminele și mineralele esențiale zilnice pentru persoanele cu diabet zaharat

autor: Ivana Lazarova 

“Diabetul este o boală cronică care necesită atenție și îngrijire constantă. Punctul de plecare în gestionarea diabetului este, de obicei, legat de aspectele fizice ale bolii – controlul glicemiei, alimentația și activitatea fizică. Cu toate acestea, adesea trecem cu vederea latura emoțională a diabetului, deși aceasta joacă un rol esențial în procesul general de tratament”

Când am început să scriu acest articol, m-am gândit la toate cercetările științifice pe care le-aș putea cita pentru a scrie despre modul în care știința analizează relația dintre diabet și psihic. Cu toate acestea, vocea mea interioară îmi șoptește că ar fi infinit mai util să-mi spun propria poveste prin prisma emoțiilor și a modului în care acestea afectează tratamentul diabetului, dar și modul în care diabetul mă face să mă simt.

Trăiesc cu această afecțiune de când aveam nouă ani. Nu-mi place să o numesc boală, nu pentru că o neg, ci pentru că o accept ca fiind doar atât – o afecțiune care necesită îngrijire și control constant, dar care, de asemenea, NU răpește viața de emoții fericite, de momente împărtășite cu cei dragi, de experiențe interesante și de realizări în orice domeniu al vieții.  Scriu aceste rânduri și mă gândesc imediat la Boyan Petrov, care continuă să fie un exemplu pentru noi toți, nu mă refer doar la diabetici. Permiteți-mi să vă povestesc și despre cele două realizări sportive deosebite ale mele – Camino de Santiago, pe care am parcurs-o în 2018 cu insulină în rucsac, și cursa Vitosha 100, pe care am terminat-o cu succes. 

Sursa de inspirație pentru aceste experiențe a fost tocmai Boyan Petrov, care nu a renunțat nicio clipă și nici măcar o dată nu l-am auzit justificându-se cu faptul că este diabetic. Mi-am promis să continui să fac mișcare, să am grijă de sănătatea mea, să mă dezvolt în continuare ca persoană și ca profesionist în domeniul pe care mi l-am ales, și anume psihologia. 

În lumea occidentală, separăm adesea corpul de minte, de spiritul omului. Culturile orientale, precum și diversele școli de psihoterapie, privesc omul ca pe un întreg – minte, suflet și corp. Eu sunt adeptul celei de-a doua teorii și nu întâmplător spunem „Un spirit sănătos într-un corp sănătos”. Am ales să urmez o carieră în psihologie tocmai pentru că în fiecare zi descopăr noi cunoștințe care mă îmbogățesc și mă ajută în activitatea mea. Drumul spre autodescoperire nu este ușor, dar suntem datori să o facem, suntem datori să ne acceptăm, să îmbrățișăm cu căldură toate traumele, toate defectele care ne fac de fapt unici și irepetabile. Da, este greu să acceptăm că ni s-au întâmplat anumite încercări, dar în loc să privim prea mult timp în întuneric, este bine să ne reamintim că noi suntem lumina.

Îmi amintesc o prelegere deosebit de interesantă, în care am aflat despre Salvador Minuchin, un terapeut de familie născut și crescut în Argentina, și despre activitatea sa inovatoare în domeniul terapiei familiale. Minuchin analizează diferitele relații din cadrul familiei și face propria sa elaborare, examinând copiii cu diabet de tip 1. Ceea ce constată el este că, atunci când conflictul din familie nu iese la suprafață, acesta ajunge în sângele copilului. Personal, mi s-a părut o explicație logică a afecțiunii diabetului de tip 1. De multe ori evităm conflictul, dar uităm că tăcerea nu face decât să înrăutățească lucrurile. Nu mă refer aici la a ne certa pentru orice și oricine, ci la a învăța să fim asertivi tocmai în relațiile cu cei apropiați, să știm unde ne sunt limitele și să fim capabili să spunem cu putere calmă și fermitate caldă care sunt dorințele noastre, cu ce nu suntem de acord și ce ne-am dori. Această rutină este adesea folosită în psihoterapia analitică neuraiană – eu am făcut cunoștință cu ea prin intermediul cărților Dorei Prangajyska „Nu e numai vina părinților noștri” și „Mulțumesc, mamă”, pe care le recomand cu căldură oricărui cititor.Există multe teorii diferite cu privire la relația dintre emoții și corpul nostru fizic, pe care nu le-aș putea uni într-un singur articol, dar sper să ofere fiecăruia dintre noi hrană pentru gândire și dorința de cunoaștere de sine mai profundă. O explicație care mi se pare mai valabilă pentru diabetul de tip 2 este teoria lui Liz Bourbeau, potrivit căreia diabetul poate fi interpretat ca o lipsă de dulceață în viață. Un alt autor care scrie despre relația dintre corp și boală este Gabor Maté, al cărui film „Înțelepciunea traumei” l-aș numi vindecător pentru toată lumea.

Relația dintre diabet și emoții este bidirecțională. Pe cât de mult influențează emoțiile (pozitive și negative) controlul glicemiei, pe atât de mult influențează emoțiile nivelurile ridicate sau scăzute ale glicemiei. Adesea mă găsesc într-o dispoziție sumbră atunci când nivelul glicemiei mele este ridicat. 

Pur și simplu, căzând fără un colac de salvare… e ca și cum ai pierde controlul asupra ta și nu te mai poți ține pe picioare. În mod similar, emoțiile puternice afectează nivelul de zahăr din sânge. Am avut experiența, mai ales în adolescență, de a merge la un concert unde am dansat ore întregi și apoi, în ciuda faptului că am dansat, glicemia mea a crescut vertiginos. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să nu mergem la concerte și să nu ne mai distrăm, dar atunci când avem emoții puternice, ar trebui să fim conștienți, să ne măsurăm mai des nivelul de zahăr din sânge și să avem grijă la ceea ce mâncăm. 

Voi da și un exemplu pozitiv. Când am fost în Statele Unite, deși am încercat să urmez o dietă strictă, să mă mișc mult, m-am îngrășat câteva kilograme și eram îngrijorată de modul în care acest lucru îmi va afecta valorile hemoglobinei glicozurate (un test care arată cât de bine a fost controlat nivelul de zahăr din sânge în ultimele 3-6 luni). Iar când am venit acasă și i-am măsurat valorile, acestea erau mai mult decât perfecte pentru un diabetic. Și iată cum experiențele pozitive afectaseră în mod pozitiv valorile testului.

Diabetul este o boală cronică care necesită atenție și îngrijire constantă. Punctul de plecare în gestionarea diabetului este, de obicei, legat de aspectele fizice ale bolii – controlul glicemiei, alimentația și activitatea fizică. Cu toate acestea, adesea trecem cu vederea latura emoțională a diabetului, deși aceasta joacă un rol esențial în procesul general de tratament. 

Dar cum am putea gestiona mai bine aspectul emoțional?

  • Voi da câteva sfaturi care mi-au fost de ajutor, dar aș spune că sunt universal aplicabile tuturor:Tehnici de relaxare și de respirație – meditații pentru a ne vindeca copilul interior sau pur și simplu să ne concentrăm pe respirație cu muzică plăcută pe fundal
  • Relaxarea musculară progresivă – încordați mușchii timp de 7-10 secunde, apoi relaxați-vă timp de 20-30 de secunde; repetați de mai multe ori până când nivelul de anxietate scade, putem, de asemenea, să ne spunem nouă înșine cât de bine este să ne relaxăm și să observăm cum ne simțim
  • O scrisoare plină de compasiune față de noi înșine, despre momentele în care ne batem cu pumnul în piept că nimic nu este în neregulă și că ar putea fi mult mai bine – ne așezăm într-un loc liniștit, ne reculegem și încercăm să scriem ca și cum i-am scrie celui mai bun prieten al nostru, cu care sunt sigură că nu am avea niciodată de înfruntat cerințe atât de dure și de înalte 
  • Consultați un psiholog – sprijinul psihologic este esențial pentru a face față aspectelor emoționale ale diabetului de tip 1 sau 2.
  • Discuția cu un prieten bun – uneori aceasta este singura terapie de care avem nevoie și este important să căutăm sprijin în loc să ne izolăm 
  • Diabetul nu se limitează la simptomele fizice și la tratament. Aspectul emoțional joacă un rol esențial în calitatea vieții persoanelor cu diabet. Conștientizarea acestui fapt și furnizarea unui sprijin psihologic adecvat sunt esențiale pentru gestionarea cu succes a bolii. Combinarea strategiilor fizice și psihologice poate îmbunătăți nu numai controlul glicemiei, ci și starea generală de bine, ajutând la o viață deplină și sănătoasă.

Cum să-ți stimulezi memoria și concentrarea cu 4 metode

Ochi obosiți: sindromul vederii computerizate și cum să-l combateți 

Коментарите ви са винаги добре дошли

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван – не е необходима дори регистрация. Просто попълнете формуляра по-долу и pellentesque dignissim condimentum lacinia. Integer at faucibus ex, sed luctus nisi. Vestibulum eros nisi, tincidunt vitae interdum sit amet, elementum eget tellus.

Abonează-te la ofertele noastre speciale

Am citit „Politica de confidențialitate” și sunt informat că e-mailul meu va fi prelucrat în conformitate cu aceasta.

Name