Pentru a funcționa bine, sistemul nostru imunitar are nevoie de un aport regulat de câteva vitamine importante. Aflați mai multe despre acestea pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră poate oferi suficientă protecție împotriva stresului și a bolilor de zi cu zi!

De ce nu putem fără vitamine?

Rolul lor este important în menținerea tuturor funcțiilor normale din organism. Există mai multe vitamine care joacă un rol-cheie în menținerea bunei funcționări a sistemului imunitar – vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina B6 și vitamina B17, cunoscută și sub numele de amigdalină. Acestea susțin apărarea organismului și ajută la recuperarea noastră în cazul în care ne îmbolnăvim. În plus, o imunitate bună are o influență asupra tonusului nostru general. Atunci când sistemul nostru imunitar funcționează bine, acesta ne ajută să ne simțim plini de energie și să ne menținem o bună calitate a vieții. 
 
Pentru a menține nivelul acestor vitamine importante în corpul nostru, trebuie să avem o dietă variată în fiecare zi. Cu toate acestea, deficiențele de vitamine și de alți nutrienți importanți sunt frecvente în zilele noastre, iar motivele pentru acest lucru sunt complexe. Obiceiurile alimentare proaste, recurgerea la diete foarte restrictive pentru pierderea în greutate, stilul de viață agitat care nu ne permite să planificăm un meniu bine echilibrat – aceștia sunt câțiva dintre factorii care duc adesea la deficiențe cronice de substanțe utile în organism. 

Stresul poate fi, de asemenea, un agent cauzator al diferitelor deficiențe de vitamine

Atunci când suntem supuși unui stres intens pentru o perioadă lungă de timp, s-a demonstrat că acesta epuizează resursele organismului de vitamine B. De asemenea, stresul poate activa procese care duc la probleme de absorbție a unui număr de substanțe benefice. Prin urmare, dacă suntem supuși unui stres serios, dacă suntem chinuiți de oboseală cronică sau dacă organismul nostru este epuizat de boală, este important să ne susținem organismul și răspunsul său imunitar. 

Aceste cinci vitamine importante ajută la activarea apărării naturale a organismului, la îmbunătățirea tonusului și a condiției fizice generale:

Vitamina C:

Este cunoscut ca fiind un „luptător universal”. Ajungem adesea la vitamina C atunci când suntem bolnavi și când pur și simplu ne simțim slăbiți. Această vitamină este un antioxidant extrem de puternic care ajută organismul nostru să repare daunele cauzate de radicalii liberi – inclusiv la nivelul ADN-ului nostru. Vitamina C ajută la regenerarea țesuturilor în tot corpul nostru și contribuie la o vindecare mai rapidă a rănilor. Ea joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor, a părului, a pielii și a țesutului cartilaginos. 

De asemenea, joacă un rol important în absorbția fierului și, prin urmare, în prevenirea anemiei feriprive. Cât de important este acest lucru? Mai mult decât credeți. Poate că nu știți, dar, la nivel global, deficiența de fier afectează 25% dintre oameni la un moment dat în viață, ceea ce înseamnă una din patru persoane! 
 
Alimentele bogate în vitamina C sunt ardeii roșii și verzi, citricele, kiwi, varza de Bruxelles, căpșunile și broccoli crud sau gătit la aburi. 

Vitamina D:

Până de curând, vitamina D a rămas în umbra vitaminei C atunci când se vorbea despre vitaminele care susțin sistemul imunitar. Cu toate acestea, o deficiență a acestei vitamine liposolubile poate duce la o scădere a apărării naturale a organismului, provocând leziuni la nivelul sistemului osos, inclusiv rahitism la copii și osteoporoză la adulți. Deficitul cronic de vitamina D crește riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer, printre care cancerul de sân, cancerul de colon, cancerul ovarian și cancerul de prostată. ⁽¹⁾ 

În același timp, deficiența de vitamina D este îngrijorător de frecventă. În Statele Unite, de exemplu, aceasta se regăsește la până la 42% din populație, procentul sărind de aproape două ori dacă vorbim de persoanele mai în vârstă. Acesta este motivul pentru care în ultima vreme se vorbește din ce în ce mai mult în cercurile științifice, precum și în canalele mass-media, despre importanța vitaminei D și despre cum să obținem cantități suficiente în mod regulat. 
 
Deficitul de vitamina D este dificil de detectat fără teste speciale, deoarece apare lent și fără simptome specifice. Prin urmare, este important să o obțineți în mod profilactic, inclusiv prin alimente precum peștele gras sau gălbenușul de ou. Iar cel mai sigur mod de a face ca organismul să sintetizeze singur vitamina D este să ne expunem la suficientă lumină solară, fără a sări chiar și peste zilele reci de iarnă. O plimbare de 20 de minute în parc, cu palmele și fața expuse, este o profilaxie zilnică suficientă. În plus, organismul nostru tinde să acumuleze și să stocheze cantitățile de vitamina sintetizate în timpul verii, astfel încât să poată apela la această resursă în restul anului. 

Vitamina Е:

Multe femei cunosc vitamina E ca fiind un agent cosmetic, dar funcțiile sale în organism merg mult dincolo de îngrijirea pielii și a părului. Este adevărat că vitamina E poate ajuta la combaterea îmbătrânirii pielii, deoarece acționează ca un antioxidant și reduce inflamația la nivelul pielii. De asemenea, ne ajută să ne menținem părul hidratat și strălucitor și reduce căderea părului, motiv pentru care este un ingredient popular în rețetele de măști pentru păr. 
 
În calitate de asistent al unui sistem imunitar sănătos, vitamina E protejează membranele celulare de deteriorarea oxidativă. 
 
Se găsește în membranele tuturor celulelor din organism, dar este mai puternic concentrat în celulele sistemului imunitar – acestea sunt cele care sunt cele mai expuse riscului de deteriorare. Deficitul de vitamina E reduce capacitatea organismului de a reacționa împotriva microorganismelor infecțioase și de a produce anticorpi suficient de repede. 
 
Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi pe care organismul nostru o stochează în țesutul adipos și în ficat. Alimentele bogate în această vitamină sunt anumite tipuri de uleiuri vegetale (floarea-soarelui, porumb, grâu, soia), nucile și semințele, precum și frunzele verzi. 

Vitamina B6 

Toate vitaminele B sunt importante pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol în procesele biochimice din organism care fac parte din apărarea noastră naturală împotriva bolilor. De asemenea, ajută la controlul proceselor inflamatorii. De asemenea, avem nevoie de vitamina B6 pentru a regla somnul și starea de spirit și pentru a reduce riscul de depresie. Nivelurile adecvate de vitamina B6 în organism sunt asociate cu un risc redus de cancer. ⁽²⁾ 

Printre alimentele care conțin vitamina B6 se numără carnea de pui, somonul, tonul, ficatul de vită și năutul. 

Vitamina B17

 
Vitamina B17 sau amigdalina a fost izolată relativ recent, iar interesul științific pentru aceasta continuă să fie ridicat. 

Găsită în surse naturale, cum ar fi sâmburii de caise, merele, prunele, migdalele amare și cireșele, amigdalina are efecte antioxidante puternice. Aceasta întărește potențialul natural de rezistență al organismului împotriva infecțiilor și s-a demonstrat că reglează tensiunea arterială ridicată într-un mod complet natural. Ea ușurează astfel munca inimii noastre și poate contribui la prelungirea vieții.  
 
Pentru a vă aproviziona organismul cu vitamina B17 și pentru a vă îmbunătăți starea fizică generală, o puteți lua și sub formă de supliment. Un astfel de supliment alimentar este Apriben – un produs pentru susținerea generală a organismului și a apărării sale naturale. Acesta conține substanțe active (inclusiv vitamina B17) care optimizează sănătatea fizică, tonusul corpului și funcțiile sistemelor imunitar și cardiovascular, în special în prezența factorilor de stres. 

Apriben conține și: 

Ciuperca Shiitake: Promovează funcția sistemului imunitar și a sistemului nervos, precum și tonusul general al organismului. 

Ciuperca Reishi: benefică pentru circulația sângelui, ajută la optimizarea sănătății fizice, întărește puterile naturale ale organismului. 

Ciuperca Chaga: Conține o serie de substanțe biologic active, cum ar fi beta-glucan, fibre fungice, enzime și altele care stimulează rezistența organismului. 
 
Apriben este un supliment excelent pentru o imunitate puternică și pentru întărirea generală a organismului. Nu uitați să aderați la o dietă variată și nutritivă – acest lucru reduce semnificativ riscul de deficiențe grave în organism. Și nu uitați regula de aur că, cu cât mai variate sunt alimentele din farfurie, cu atât mai multe vitamine esențiale oferiți organismului dumneavoastră! 

 
 
Citate:

1. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12520530/ 
2. – https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-b6/ 

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван – не е необходима дори регистрация. Просто попълнете формуляра по-долу и pellentesque dignissim condimentum lacinia. Integer at faucibus ex, sed luctus nisi. Vestibulum eros nisi, tincidunt vitae interdum sit amet, elementum eget tellus.