Најважното нешто:
- Што се стрес и замор и како влијаат врз нас?
- Како стресот влијае на циркулацијата на крвта?
- Како можеме да се справиме со стресот и да го елиминираме проблемот со студените екстремитети?
Стресот е нормална реакција на нашето тело кога сме изложени на различни предизвици. Тој води до многу емоционални, физички и однесувачки реакции. Има најголем ефект врз функционирањето на нервниот и кардиоваскуларниот систем. Влијае на нашата мозочна активност нарушувајќи ги когнитивните функции на телото – меморијата и концентрацијата. Чувствата на исцрпеност, главоболки, студени раце и нозе се само некои од клиничките симптоми на стрес. Ако не се преземат навремени мерки, симптомите се интензивираат.
Добрата циркулација на крвта и проток на крв до виталните органи се многу важни за човекот. За да го постигнеме ова во стресни услови, треба да му помогнеме на нашето тело. Контролирањето на стресот во нашите животи е еден од првите чекори. Исто така, можеме да најдеме помош преку производи како Stadyxin, кој е специјално дизајниран да се справи со проблемот со студени екстремитети.
Што се стрес и замор?
Во 21-от век, зафатените секојдневни рутини и стресот играат значајна улога во животите на повеќето од нас. Стресот е состојба на висока напнатост со последователни негативни ефекти врз телото – ментални, емоционални и поврзани со здравјето. Заморот и исцрпеноста се поврзани со продолжен стрес на телото, без разлика дали е физички или ментален. Неможноста да се постигне квалитетен психо-емоционален одмор во нашите зафатени секојдневни животи дополнително ја влошува состојбата. Сето ова го продлабочува стресот и заморот и има негативен ефект врз телото.
Како стресот влијае на нашето тело?
Влијание врз крвните садови и циркулаторниот систем
Врската помеѓу стресот и неговиот ефект врз кардиоваскуларниот систем е научно докажана. Акутниот и хроничниот стрес доведуваат до активирање на автономниот нервен систем и индиректно влијаат на функцијата на срцето. Најчесто се активира симпатичкиот дел од автономниот нервен систем, кој е одговорен за функциите на срцето и циркулаторниот систем. Ова доведува до следниве промени во телото:
- зголемена срцева фреквенција
- вазоконстрикција во малите крвни садови (спазам и стеснување на крвните садови)
- намален проток на крв кон виталните органи (на пр. бубрезите и слезината)
- зголемен ризик од васкуларна тромбоза (инфаркти и мозочни удари)
Улогата на стрес-хормоните
Кога нашето тело е изложено на стрес, тоа влегува во "режим на итни случаи" и активира каскада на системи за да нè подготви за претстојната опасност. Кортизолот е стероиден хормон кој се лачи од надбубрежната жлезда и е познат и како хормон на стресот. Функциите на кортизолот во телото се:
- регулација на реакциите на стрес
- влијае врз метаболизмот на протеини, масти и јаглехидрати
- потиснување на воспалителните реакции
- влијае на циркулацијата на крвта
- зголемување на шеќерот во крвта и неговиот транспорт до мозокот
- учествува во регулацијата на циркадијалните ритми
Кортизолот го зголемува крвниот притисок преку директно влијание врз вазомоторниот центар, кој е дел од мозокот, и преку влијание врз ѕидовите на крвните садови. Тој предизвикува стеснување на периферните крвни садови со намалување на протокот на крв кон нив. Клинички, ова се манифестира како главоболки и студени екстремитети.
Овие механизми се одговорни за симптомите на хроничен стрес. Покрај ефектот врз нервниот систем – главоболки, потешкотии со концентрацијата, потешкотии со паметењето и разбирањето нови информации – стресот доведува и до други манифестации. Тие често вклучуваат студени екстремитети, чести болести и неможност за добро спиење.
Како можеме да се справиме со стресот и да ја подобриме циркулацијата на крвта?
Придобивките од физичката активност
Кога вежбаме, нашето тело се оксигенизира, што значи дека повеќе крв богата со кислород стигнува до нашите клетки. Ова го подобрува протокот на крв кон мозокот и целото тело. Без разлика дали трчаме во парк, правиме јога дома или креваме тегови во теретана, физичката активност ги намалува негативните ефекти од стресот врз нашето тело.
Јога
Секојдневната пракса на јога може да доведе до трајно намалување на напнатоста, нормализација на нивото на хормоните на стрес и подобрување на телесните функции. Кога сме под стрес, напнатоста се зголемува во различни делови од нашето тело. Најчесто, тоа е во рамената и вратот. Преку истегнувачките пози во јогата, оваа напнатост се ослободува, телото се опушта и се исполнува со енергија.
Покрај ослободувањето на наталожената напнатост, јогата помага во зајакнување на целиот мускулно-скелетен систем, ја подобрува флексибилноста на телото и подвижноста на зглобовите. Други позитивни ефекти од практикувањето јога вклучуваат намалување на крвниот притисок и срцевиот ритам, подобрување на сонот и намалување на нивото на кортизол.
Вежби за дишење
Друга опција за подобрување на циркулацијата на крвта и намалување на стресот се вежбите за дишење. Дишењето е физиолошки процес со кој кислородот од надворешната средина стигнува до секој дел од нашето тело преку белите дробови и крвните садови. Во секојдневниот живот, луѓето имаат тенденција да дишат прилично плитко, правејќи кратки вдишувања и издишувања. Ова не ѝ овозможува на градниот кош целосно да се прошири и не сите делови од белите дробови се доволно вентилирани. Се намалува протокот на крв богата со кислород и хранливи материи до ткивата, што, ако продолжи подолго време, ќе доведе до симптоми на хронична воспаленост.
Вежбите за дишење започнуваат со длабоко вдишување низ носот и бавно, контролирано издишување низ носот, а понекогаш и низ устата. Можете да започнете со издахнување за да ги исчистите дишните патишта. Треба да се изведуваат длабоко, бавно и ритмично. Можат да се прават буквално секаде неколку минути. Изведувањето вежби за дишење може да влијае на промените предизвикани од стрес во телото, што ќе доведе до:
- намалување на срцевиот ритам
- поддршка на процесите на заздравување на телото
- зајакнување на имунолошкиот систем
- подобрување на состојбата на белите дробови.
Јадење под стрес
Конзумирањето разновидна и хранлива исхрана е важно за секоја клетка во нашето тело. Внесувањето доволно јаглехидрати, протеини и здрави масти ни помага да го снабдиме нашето тело со градивни блокови потребни за правилно функционирање.
Покрај правилната исхрана, можете да му помогнете на вашето тело со пиење билни чаеви и земање витамини. Постојат многу билки кои го поддржуваат нервниот систем и го намалуваат стресот, вклучувајќи мајчина душичка, нане, глог, камилица, валеријана и други. Нивното пиење навечер во форма на чај исто така го поттикнува подобриот сон, што е исклучително важно за телото да се опорави од долгиот работен ден.
Важни хранливи материи за справување со стресот
Исто така, важно е да се обрне внимание на внесот на специфични микронутриенти кои помагаат во контрола на стресот и циркулацијата на крвта. Нивниот дополнителен внес може да го подобри протокот на крв кон мозокот и екстремитетите, да влијае на терморегулацијата и да помогне во намалување на менталниот замор.
Стеадиксин е идеален избор за подобрување на горенаведените симптоми. Неговата моќна комбинација на состојки го зголемува протокот на крв кон мозокот и екстремитетите, има добар противвоспалителен ефект, ги регулира функциите на нервниот систем и го подобрува расположението. На овој начин влијае на симптомите на студени раце и нозе. Земањето на Стадиксин помага телото да стане поотпорно на стрес и ги подобрува когнитивните функции.
Како можеме да се справиме со штетните ефекти од стресот врз нашето тело?
Точниот одговор на ова прашање е да се минимизираат стресните ситуации, па дури и целосно да се избегнат. Сепак, тоа е речиси невозможно со нашиот брз начин на живот. Затоа, мора да научиме како да се справиме со секојдневниот стрес и неговите негативни ефекти врз телото.
- Јадете хранлива и разновидна исхрана богата со здрави масти, влакна и витамини.
- Добивање на неопходни минимум 7 часа сон
- Подобрување на процесите во нашето тело преку дневни 30-минутни тренинзи за подобра оксигенација на телото
- Изведување ритмички вежби за дишење
- Пијте доволно вода
- Примање докажани состојки за контрола на симптомите
Стресот е неизбежен дел од нашиот секојдневен живот и, за жал, сè уште не постои начин да се елиминира. Но, можеме да влијаеме на него со развивање на вистинските навики што ги наведевме. За да го постигнеме потребното физичко и ментално рамнотежје за нашето тело, треба да бидеме активни и да научиме како да ги намалиме негативните ефекти од хроничниот стрес. Употребата на производ како Stadyxin може да помогне во намалување на хроничниот стрес и да ја подобри циркулацијата на крвта, што е важно за правилното доставување на кислород и хранливи материи до секоја клетка во нашето тело.
ЧПП:
Како можеме да ги препознаеме симптомите на стрес?
- Стресот може да се манифестира на многу начини. Ако почнете да се чувствувате постојано уморно, имате потешкотии со концентрацијата, доживувате нарушувања на спиењето, главоболки или апатија, тоа се симптоми што треба да ве поттикнат да обрнете внимание на себеси и да го најдете најдобриот начин да се справите со негативните ефекти од стресот.
Која е разликата помеѓу акутен и хроничен стрес?
- Акутниот стрес е природна реакција на телото кога е изложено на одредена опасност. Благодарение на него, остануваме будни кога решаваме тешки задачи, почнуваме да бегаме ако куче нè брка или ако треба да фатиме автобус. Хроничниот стрес трае со недели и месеци. Тој има негативен ефект врз целото наше тело. Затоа мораме да се обидеме да го минимизираме.
Кои се можните компликации од хроничниот стрес?
- Хроничниот стрес влијае на функциите на целото тело, но најголемо влијание има врз нервниот и кардиоваскуларниот систем. Зголемен крвен притисок, главоболки, постојана исцрпеност и сексуална дисфункција се само некои од симптомите. Затоа мораме да научиме да се бориме со стресот и да му помогнеме на нашето тело преку правилна исхрана, вежбање и внесување на потребните витамини и билки. Stadyxin е нашиот верен пријател кога станува збор за симптомите на хроничен стрес.
